kenzy
kenzy
About
- Username
- kenzy
- Joined
- Visits
- 22
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 99
- Posts
- 663
Comments
-
(Quote) haha, ung sayo yata pafs, mukhang nagmamadali naman talaga yata magbuhat eh. Yong saken, parang gagawin nya ganito, chill lang sya: 1st set Squat na hindi man lang umabot sa parallel, niliko lang tuhod okay na. rest mga 5-10mins 1st set C…
-
(Quote) haha, okay lang naman sau Sir V kasi tuloy tuloy talaga ung mga ginagawa mo. Yong sa nakasabay ko kasi sa sobrang tagal ng pahinga nya, akala ko hindi nya na gagamitin ung DBs, plates or bar. Pinapakiramdaman ko muna, tas kapag kinuha ko na…
-
Nakakainis ung nakakasabay ko sa gym ngayong nalipat ako ng oras, sobra dame ginagamit na barbell at machine ng sabay sabay. Hindi naman circuit or superset ginagawa, gamit sa squat rack, pahinga > lipat sa Calf Machine > pahinga > lipat sa…
-
Pafs gawa ka journal then lagay mo ung current workout plan mo para maassess ng mga master natin dito, sama mo na din ung meal plan mo and latest pic kasi Baka naman sa tingin mo lang maliit shoulders mo tas un pala okay na
-
Mukhang hindi na sya 5x5 sa sobrang dame ng accessory exercises. Sana hindi mo na ginawa 5x5 ung mga compound exercises mo.
-
Welcome sa Pbb pafs, dagdag ka din ng Leg Day. Medyo mahirap palakihin legs, baka maiwan yan kung sakali lumaki upper mo. Saka latag mo din meal plan mo baka under eat ka.
-
Medyo matagal na hindi nakakapag update ng journal, sobra busy sa work saka nalipat ako ng night shift, pansamantagal. Tuloy tuloy pa din nmn buhat, hindi lang ako nakakapag log. 08/27/2015 - Chest and Triceps Stretching Chest Incline DB Press 2…
-
08/18/2015 - Legs and Shoulder 08/19/2015 - Chest and Triceps Stretching Chest Incline DB Press 20lbs each x 12 30lbs each x 12 50lbs each x 20 60lbs each x 15 70lbs each x 10 Flat Bench Press using machine - tagal ko na huli gumamit nito, no c…
-
(Quote) Thanks sir V, try ko muna to payo nyo. Pede kaya to Sir V? 50lbs each x 20 60lbs each x 15-20 70lbs each x 12 Nasubukan ko dati 60lbs each x 20 x 3, halos nanginginig na ung kamay ko sa last 5 reps ng 2nd and 3rd set.
-
(Quote) last na siguro yan pafs, baka matagal ko na ulit magawa yan. may sumasakit kasi sa left shoulder ko eh, sundan ko muna advise ni sir V, palakas muna ako sa 70lbs para iwas injury. Silipin ko nga journal mo maya, mukhang maganda na progress …
-
(Quote) Thanks sa mga inputs Sir V, will take note those advises po. Stick na lang muna ako sa 70lbs, eto ung kaya ko pa lang na siguradong hindi ako mababagsakan. Kapag solo lang ako, hanggang 70lbs lang talaga ako sa DB's tas mga 140-150lbs sa BB…
-
Makapag log nga muna ulit, medyo busy nakaraang araw eh 8/132015 - Shoulders and Legs 8/14/2015 - Lower Chest and Traps Stretching Decline DB Press 30lbs each x 12 60lbs each x 12 70lbs each x 12 80lbs each x 10 - spotted sa pagtaas and from 5th…
-
(Quote) Tama Sir V, distraction talaga, nawawala ung focus saka gigil mo sa pagbubuhat kapag may nag-interrupt sau. Kapag nasa gym ako, medyo suplado ako eh. Hindi ako nakikipagkwentuhan kapag hindi ko pa masyado kakilala, kapag lang may lumapit or…
-
(Quote) Naisip ko din ung pafs @mikol22 eh, kaso parang awkward, kakameet pa lang tas hingin ko agad number. Sabi ko na lang, see yah next week, hehe. Dame ko nakakasabay don na nagkkwentuhan ng fee nila as instructor. meron din don nagbubuhat tas…
-
(Quote) Habang nagttreadmill si ate, tiningnan ko sya sa salamin tas medyo nagkatinginan kami ng ilan secs tas nag smile sya. after non, tinuturuan sya ni kuya instructor sa may banda likod ng treadmill ng kung ano ano exercises, tas tinuro din yat…
-
Hindi nako nakakapagupdate, medyo busy lang sa trainings 8/09/2015 - Lower Chest and Traps (Project Arms, Libertad Pasay) May tumabi samen na chick habang nagttrap kami, hirap sya mag-squat using DB. Nagmabuting loob nako na turuan sya :biggrin: …
-
nararanasan ko lang to kapag need ko na magbawas ng timbang, tas mejo blurry paningin minsan. Kpag naramdaman ko na ang sign na to, bawas calorie and cardio nako. Pero ung sau pafs, kung ganyan pa din, pacheck mo na lng sa doctor, baka ndi compatibl…
-
(Quote) ay sorry sa term sir V and Sir Ghee, grabe labas na ung abs ska ung obliques, astig talaga ng transformation mo sir Ghee
-
wow, payat mo na sir Ghee, laki ng improvement
-
welcome pafs, may journal kana ba? if wala pa, create ka para mas matulungan ka ng mga master natin dito when it comes to proper nutrition and exercise.
-
ako nga minsan pafs, before workout magttimbang ako, 147-148 tas after ng workout mga 144-145 na lang ako, malamang madami naaalis na water saken kaya ganon. Ang basehan ko na lng ng weight ko, every week saka syempre sa salamin na din.
-
8/07/2015 - Light Legs and Shoulder Stretching Squat 10kgs each x 12 - using kettlebell 16kgs each x 12 - using kettlebell 20kgs each x 12 - using kettlebell 60lbs each x 12 - using DB Machine Leg Press 80lbs x 12 200lbs x 12 270lbs x 12 340lbs x…
-
magddonate din ako ng dugo next week, nag-announce sa simbahan namin eh. mga 5 years na yata ako huli nag-donate ng dugo, hehe
-
ahh malapit ka lang pla boni pafs @jomski. wait na lang natin sila mag-set
-
(Quote) aww sobra aga pafs joms nyan, tulog pako nyan, hehe, sana weekends. San ka nagbubuhat ngayon? Wait lang natin sila idol mag-set
-
8/04/2015 - Legs and Shoulders - sobrang tamad na tamad ako after ng Legs exercises. Bawi na lng bukas 8/05/2015 - Upper Chest and Triceps 8/06/2015 - Back and Biceps Stretching Lat pull down - warm up for pull ups (tuloy-tuloy) 30lbs x 10 50lb…
-
(Quote) pede din jan, alam ko meron isa sa mga dating active member ng PBB na instructor jan sa GG Centris, parang nababasa ko dati eh, ndi ko matandaan kung si sir milk un.
-
(Quote) may kakilala ako instructor sa GG intercon, ndi ko maalala kung P250 ba per session ung sbi nya saken. Dito sa office gym namin, ganda din gamit saka malinis, kaso ndi ko kayo pede sponsoran, hehe. Dapat mga employee lang, no id, no entry, …
-
(Quote) Mukhang nagwwork naman yata pafs, kasi before pyramid 12reps of 3 sets ako lagi. Target ko non is maka-hit ng 12 reps, hehe. Now naman target ko makabuhat ng mabigat hanggat kaya, basta mga 6-8 reps ung last set ko. Yong sa body fat percent…
-
(Quote) Dame pala update sa journal ko, tinamad ako magupdate this week eh, pero dretso pa naman buhat ko. Cge mga idol @SmallWIJI, @mikol22, @BANE set nyo lang dito sa GG Sheridan or pede din kahit saan. Ano ba araw pala? kasi midshift sked ko eh…