edmark
edmark
About
- Username
- edmark
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 24
Comments
-
tanong lang po sa fish oil ? ilang beses po ba tlga iniinum to sa isang araw? bkt ung iba 5x a day ? pero naka.sulat lang po sa lalagyan 2x lng?
-
update ko ung work out ko kanina :) 10AM morning bfast 555 tuna 1egg rice PM7 11:30PM to 1:30PM back legs BACK : T-bar 85LBS 3x12 seated cable rows 85LBS 4x12 V-bar pulldown 100lbs 3x8 barbell …
-
Mga idol my bago nanaman akong problema Hinde na ung tyan ko haha . Dahil gets ko na ngaun ung Mga pinag sasabe nyo saken date more foods = more muscle (: BTW ang problema ko po pakiramdam ko nakukuba ako Lalo na pag tapus q tumira ng back program …
-
69 or 70 plang po eh.
-
Ngayon natuto na rin ako sa wakas . Kaen lng pla ng kaen . Ang kasagutan mga kabayan:) Parang ayaw ko na mag cut gusto ko lng bulk:) Kaso ayaw ko naman ng sobrang lake gusto ko ung tama lng :) Pag nakuha ko na ung gusto kong lake . Mag papa.cuts n a…
-
mentos habang nag wo :)
-
Mga sir . Ilang beses at tuwing kelan dpat uminum ng pm7? At tuwing kelan pinaka best inumin to? Salamat po mga masters sa sagot
-
5days po ako mag buhat sa isang week eh . minsan 6days pa po eh :))
-
Salamat po sa mga advice mga sir ah. Ngaun cguro focus na aq sa nutrition q Kakaenin q ung nutrition na dpat sa araw.araw Sa pag kaen gagawa aq ng diet q mag search aq Mga kua pwede po b advice po ulit anung multivitamins ang maganda? At suppliment?
-
shoulder work out & tricep 4:30 to 5:30 barbell military shoulder press 60lbs 12-10-8reps 3sets dumbbell shoulder press 25lbs 12-10-10reps 3sets barbebell…
-
@vinch kuya cge po mag balance diet ako :)) pero hanggang ngaun hinde ko paren alam ang kelangan kong nutrition eh :) pwede po ba bigyan nyo po ako ng advice sa itake kong nutrition :)
-
@yatez kua di po kaya lalo akong lumobo nun ? . kumakain po ako kaso Bfast at lunch lng meryenda beef siomai :) sa gabe gatas na lng po :)) ok lng po ba yan ganyang gawain ko?
-
Eto nga pla ung katawan ko bgo ako mag simula pumasok sa gym Ginagawa q plng neto db lng ng db . At puro bicep at push ups lng Ang gngwa q 2months ago pa yan Wla pa ung bago kong pic. Ko eh. Wla paren naman pinag bgo ganun paren nag ka.muscle lng ng…
-
Program back 1. T~bar. 105lbs 12reps 3sets 2. Wide grip lat pulldown. 60lbs 12reps 3sets 3. Underhand cable puldown. 50lbs 12reps 3sets 4. Barbell shrug behind the back.…
-
workout ko ngaun :)) barbell bench presses 70lbs - 80lbs - 100lbs 3sets 12reps dumbell bench presses 30lbs - 30lbs - 30lbs 3sets 12reps incline barbell presses 50lbs 60lbs - 70lbs 3sets 12reps incli…
-
mga masters nakaka.payat po ba ung whey protein with milk ?? or nakaka.taba ? . bago kasi ako mag gym sa gabe kumakain muna ako para may lakas ako bago mag gym pag tpus ko mag gym. whey with milk na iniinum ko . hinde na ako kumakaen . ok lng po b…
-
ah sige gagawa ako . pag aralan ko muna tong site :)) at kong pano gumawa :)) bka siguro bukas gagawa na ako :))
-
welcome new bie lng din ako eh :yahoo:
-
pwede naman pla araw araw mag buhat ?? . sabe kasi nila 3days daw ako mag buhat . tapus 1day rest ako simula ngayon araw araw na ako mag bubuhat para araw araw mabawasan taba ko :)) tnx :)))