ectome
ectome
About
- Username
- ectome
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 64
Comments
-
salamat ulet sa mga reply mga sir nako mukang tataas at tataas ang goal ko na weight dati kasi nung 45kg ako sabi ko pag nag 50kg ako happy na ako. tapos ngayon 56kg na ako ang target ko naman is 70kg. hayyyysss masarap pala talaga kumain ng mada…
-
Update: Gusto ko lang sana mag pasalamat sa inyo mga sir dahil sa ngayon ay masasabi ko na maganda na ang progress ko sa pag gain. Nasa 56kg-57kg na weight ko ngayon at super happy ako dahil everybody gets to notice na tumaba ako at nagkalaman kah…
-
mag 2nd week pa lang po ako ulet sa SL 5x5 since last december 23, 2013 nahinto po kasi ng almost 2weeks dahil sa nagdaan pasko at bagong taon sa super daming lakad di na maka workout dahil sa pagod sa pag alis alis. @yatez nung mid december po ako…
-
Captain Philipps 8.5/10 (Image)
-
Update sa lifting stats BB Squat 60 lbs Bench Press 70 lbs DB Rows 20lbs Deadlift 80 lbs BB Military Press/Overhead Press 50 lbs still on SL 5x5
-
konting update lang po bali sa nagdaan na christmas at newyear medyo hindi ako naka pag focus ng mabuti sa pag bubuhat pero bumabawi naman sa pagkain pero di maiwasan di mapuyat nitong mga nagdaan na okasyon naging busy talaga. Anyway back to norm…
-
mga sir ang lulupit naman ng mga discussion nyo may mga computation pa na ang hirap maka relate. hindi ko mainindihan mga pinag uusapan nyo hehe dami pa talaga dapat malaman sa bodybuilding parang highschool ulet need more research pero isa lang t…
-
maraming salamat ulet po mga sir sa mga input kagaya ng mga ganyan nalalaman ko yung mga dapat baguhin at improve lalo @core tama po kayo sir kailangan ko talaga reassess yung training ko po. 50lbs pa din po yung bench press ko and 40lbs ang mili…
-
maraming salamat po mga sir. napaka ganda ng mga binibigay nyo motivations lalong lalo na yung mga challenging words nyo po. @core ang training na sinusunod ko po ngayon is yung SL 5x5 pero minsan ginagawa ko 8 reps pag kaya pa po, then rest day k…
-
(Quote) ayun na po nag error pala
-
update lang po ako sa journal ko po patuloy pa din po ako nag susumikap sa pag bubuhat at pagkain ng madami. November 24, 2013 43kg (Image) Today December 21, 2013 49kg (Image) (Image)
-
(Quote) sir ano po ba yung delts? sensya na po sir di ko pa masyado kabisado mga terms. sir honestly speaking na achieve ko na yung damihan ang pagkain kagaya nung payo nila sakin. sir yung SL 5x5 po ba clarify ko lang 5sets 5reps? sige sir try…
-
(Quote) sir pasensya na kayo kung sa tingin nyo di ako nakikinig pero actually medyo nahihirapan din ako sitwasyon ko. ano po ba yung na advice nyo na sa tingin nyo po di ko na sunod? (Quote) overkill na po ba yung ganyan? ano po ba ma recommend…
-
@dalton ano po yung RC? ano po ba yung ma advice nyo po sir?
-
@dalton actually po kasi yung nabasa ko po kasi dito http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-bench-press-medium-grip na meron din effect sa shoulder and triceps. @jettie yes sir actually nag pahinga po ako nung december …
-
actually sir sa totoo lang di ko napansin na 50lbs yung benchpress ko kala ko kasi ang nakalagay is dalawang 15lbs at dalawang 5lbs yun pala dalawang 15lbs at dalawang 10lbs kaya nagulat din ako. pure chest lang po ba pag BP? alam ko kasi meron din…
-
@dregpitt salamat sir siguro nga nag aadjust kasi from 30lbs then 40lbs then kinabukasan 50lbs na yung benchpress ko baka na bigla nga. pero totoo kaya yung mga nabasa ko na mas nag gain sila pag hindi full lockout? @21_tobey thank you sir actu…
-
mga sir need some help mali po ba na lagi naka lock pag nag bench press at military press ako??? yesterday kasi nag jump ako from 40lbs to 50lbs sa benchpress naka 6 sets po ako then napansin ko masakit ng konti ang elbow joint ko konting konti l…
-
buti ka pa ang bilis mag gain ng weight ako medyo hirap talaga 4-6 cup of rice every meal tapos meron pa boiled eggs pagkatapos ng meal napansin ko sakin parang ang bilis tumunaw ng tyan ko haha
-
workout log for today started 5:10pm ended 6:00 pm warm up barbell bar Squat no weights plates - 8 Reps 1 SET barbell squat 50lbs - 8 reps 3 sets dead lift 60 lbs - 8reps 2sets standing military press 30lbs - 8 reps 5 sets db arm curl standing …
-
workout log for today flat benchpress 8 reps 5 sets - 40lbs incline benchpress 6 reps 5sets - 40lbs decline benchpress 8 reps 5sets - 40lbs military press 8 reps 5 sets - 30lbs before ang pinaka mabigat ko lang is 30lbs now umabot na ako sa 40lbs…
-
nice article... bali po kung titignan yung pics ni fred at tom parang mas aesthetic yung higher reps lower weight plates compare sa higher weight plates lower reps. tama po ba?
-
@nrg nag aadjust po ako or nag iincrease ng weight once or twice a week pag feel ko na kaya ko na iincrease ko ng 5lbs or 10lbs sa barbell press and 3-5 lbs sa military press. tapos 1.5lbs lang per DB ang iniincrease ko po pag DB PRESS. lagi ko po…
-
maraming salamat sir vhin sa tips.
-
eto ngayon po yung plano ko for tomorrow 6-8 sets 8-12 reps Military Press standing barbell pull (not sure sa tawag ) yung inaangat yung barbell hanggang chest level Dips Arnold DB Press Decline Crunches/ Situps balak ko na nga hatiin. baka pwede…
-
hindi naman po siguro injury kasi po nung mga nakaraan na araw nag increase ako ng nag increase ako ng weight ng plates at set. push up situps military press normal, incline and decline barbell press db arm curl barbel arm curl leg curl squat na me…
-
kahapon kasi mga 40 minutes lang ako nakapag workout pero intense almost 5-10 seconds rest each rep. ilang oras po ba dapat sir monching?
-
yes sir umaabot ako ng 120mins last last week pero these past few days di na ako maka abot ng 120 minutes matagal na maka 80minutes ako
-
okay thanks po sir, actually laging intense workout ko ngayon di ako maka abot ng 120minutes sa workout. then kanina dapat ang work out ko is pushup, dips, military press, arm curl, arnold press pero had to stop after dips di ko kinaya parang feelin…
-
Thanks sir... Good sign po ba or nasa tamang direksyon po ba ako? each time i workout kasi kinabukasan pag gising ko laging masakit mga muscle ko sa katawan. pero hindi ko na lang pinapansin at nag woworkout pa din ako. kasi pagka gising ko lagi …