badjong27
badjong27
About
- Username
- badjong27
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 31
Comments
-
E2 napo ung video DL195 https://www.youtube.com/watch?v=jFJTo0bcKPw Squat195 https://www.youtube.com/watch?v=kB3RPCkKAKc Kau napo bahalang humusga hehe!
-
Mga idol! Lakasan na ng loob haha, nagupload po ako video para mag pa help check lang ng form, madalas kase magisa lang ako nagbubuhat sa pa iba2 sched. Sa work kaya dito kopo naisipan magpatulong, maraming salamat! Ibuhos nyo napo lahat ng negativ…
-
Mga idol papa tulong nnmn ako sa inyo halos 1 year ako in and out sa gym, pero bumaba ung timbang ko from 186 to 165, balik sl5x5 ako iba talaga may strength foundation.. 1 month nako sa sl5x5 program uumpisahan ko mag journal ulit.. sa ngaun kung a…
-
sir sa unang weeks pwede payan, pero tingin ko maaga kang mag stall lalo na sa squat 3x a week ang squat, payo ko lang bili ka nlng tas baunin mo sa gym nyo. mas mkakabenifit kase sir kung susundin mo mismo ung routine ng SL5X5. cheers malaking diff…
-
paps basta wag ka matakot kumain, nangyari sakin dati yan, from 75kilos to 60 kilos in 2 months, sipag2 ko mag gym 4-5x a week pa, wala ko kinakain kase kala ko tataba ulit ako, as in napaka onti pa ng kinakain ko pre workout lang ako kumakain post …
-
salamat mga idol try ko yan boss @Ghee pullups on A day dips on B.. ung pang 4 day ko cardio nlng and abs2 kunwari =)
-
(Quote) d pako nakakapag deload kase, kase after ko nmn mag stall sa 1 exercise nabubuo ko 5x5 sya sa susunod with same weight e..
-
(Quote) 3rd week 1st day paps, eto stats ko ngayon squat 105lbs OHP 55lbs deadlift 140lbs BP 80lbs BR 80lbs pakiramdam ko dyan pagod nabitin hehe. d ako nagcacardio kase 1800 cal. lang ako per day e.
-
(Quote) un nga paps ang kinakatakot ko, bka sobrang mapa aga ang pag dedeload ko, pero sa program nmn pwede ko dagdagan ng pullups and dips ung excercise pero sa ibang araw ko nga lang gagawin d ko sasabay sa set B, un nga lang kaso d ko kaya, me a…
-
meron ba naka try dito ng SL5X5 pero 4 and 3 times a week? kumabaga dere2tso with 1 day restday between excercise. nanghihinayang talga kase ko dun sa 2 days na rest gusto gamitin ung isang araw na un pero SL5X5 padin. walang cardio :sport: kase sa …
-
hihi sabagay tama ka sir, cguro naiinggit lang ako dun sa mga nag pupullups sa gym hahaha!
-
sir parang ayoko po kase daanin sa cardio, dinadaan ko sa calories intake diet ko, napansin ko kase nababa 1lbs per week weight ko w/o cardio bka mayari po kase progress ko sa squats, kaya gusto ko po talga ipahinga legs ko and mag focus on lifting…
-
Mga master onting tip nmn dyan kung ano magandang excersice pwede kong idagdag sa SL5X5 program balak ko nmn sya gawin between nung 2 days restday. sched ko kase tuesday A, thursday B, Sat. A, balak ko sana dag2 ako sunday, then tuesday A ulit. bal…
-
dagdagan mo nlng ng itlog pa paps mura nmn un, or century tuna pag wala ka din time mag luto, chaka paps naka bili kanga ng whey, sure ako me bujet kapa sa solid foods heheh! :P
-
good decision paps, parehas din tau hectic sa sched. kung program hanap mo magandang starting tong SL5x5 3x a week din, para palakas muna tau then pa maskel =) goodluck!
-
update update. 2nd week SL5X5 workout A: SQUAT: empty 2x5 20lbs 1x5 80lbs 5x5 BP: empty 2x5 40lbs 1x5 80lbs 4x5 1X4 - ULIT =( BR: 80lbs 5x5 abs abs kunwari 1x30 10 minutes bike (rolling) 2nd week SL5X5 workout B: SQUAT: empty 2x5 30lbs 1x5 90l…
-
un nga din paps isang nag trigger ng HB ko d ko maintindihan kapag nagpapa BP ako sobrang kabado talaga ko d ko makalma sarili ko, kahit papasok palang ako ng hospital nanlalamya nako takot talga ko sa doctor =), nag try nmn ako magpa checkup e wala…
-
last check ko kahapon is 140/90, umabot kase ko 180/100 pagkakatanda ko last last month then kahapon un nga bumaba sya 140/90 after a month of exercise and diet. kaw ba paps boss ghee mataas ba HBP mo bago ka mag start mag lift? at meron kase kong p…
-
sa ngayon ok pa boss ghee, sabagay after 3 months tignan ko kung me nagbago, pero pansin ko kahit same weight parin ako d nako ganun ka bloated ung katawan ko, sa strenght nmn boss d ko pa makita, magaan pa kase binubuhat ko e medyo nabibitin pa sa …
-
naranasan kona to multiple times simula nung nag creatine ako. medyo pag kulangako sa tubig medyo matigas ung ano mo. =) tingin ko parang me nasugat. kung galing un sa intestine mo d ganun ka fresh ung kulay ng dugo. pero sabi nga nila better consul…
-
mga boss, okei napo ba tong kinakain ko SL5x5 + onting cardio program ko 1600-1800 nlng nga calorie intake ko (183 lbs) 2 days ako nag rest nadagdagan pako ng 1 pound pag timbang (bagong gising pa) sobrang bagal talga ng metabolism ko at graveyard …
-
boss ghee me nabasa ko sana totoo.. http://stronglifts.com/strength-training-cardiovascular-fitness-blood-pressure/ :sport::sport::sport:
-
nakakatakot pla, cguro d muna ko masyado magbubuhat ng mabigat, kelangan ko muna magpababa ng BP, medyo mataas kase e. salamat boss..
-
okei po mga sir salamat, kase po sa mga nababasa ko ang ON GS madaling ma absorb ng katawan kaya afterworkout ko talga gagamitin (sakit sa bulsa e), at pm7 medyo matagal sya maabsorb, so kung wala nmn po difference budjet wise mag pm7 na muna ko, gu…
-
Nag start nako SL5X5 last thursday, dinagdagan ko narin kain ko ng carbs pansin ko d nako ganun kahina magbuhat medyo nabitin panga sa bench press pero sabi kase sa sl5x5 wag madaliin hehe! squat 60 lbs 5x5 1st time kase e, until now masakit padin …
-
Salamat sa inyo mga master at lalo na.kay boss ghee. Nagbasa2 ko thread mo medyo same pla tayo naging prob. So i decided to drop yung current program ko at mag jump ako with SL5x5 program since panggabi ako swak sakin to 3 days per week workout nat…
-
Andyan po ung program on the 3rd week, 6 days straight nga po pinapagawa dyan. After nyan 4 weeks program nayan dun nlng ulit ako mamroblema ng panibago. Salamat po talaga sa mga suggestions nyo at nalilinawan nako sa protein/carbs/fat intake.. try …
-
Sir kung dagdagan ko man carbs ko d ba ko msyadong lolobo ulit? Salamat po pla.. any idea po na maidagdag ko dyan sa meal plan ko? Same padin po kakainin ko idadagdag ko lang po. Any specific meal po.. wala po kase ko masyadong alam sa carbs na okay…