alerace15
alerace15
About
- Username
- alerace15
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 29
Comments
-
(Quote) boss napanuod ko yan yung powerlifter ganda ng katawan tas yung calisthenics yung maitim hehe. oo nga boss. ayoko kasi mag one rep max baka ma injured tiyaka na po yun hehe. masaya na po ako sa ganto ganto lang po
-
I will be trying my new program for about 2-3 weeks tignan ko kung anong mas maganda sa ginawa kong variations or ano yung mas buo ang tama sakin. thank you guys. update you after a month or after i try it na.
-
(Quote) yun nga po meaning ko 8-10 reps po if kayang i 12 siyempre ituloy na hehe.
-
Magpapalit po ako ng program change ko po ang reps and sets at gawin kong heavy and lower reps
-
(Quote) mali po ba perception ko sa high reps? so ano po mas better lower the reps at mag heavy or add a set? basketball po center po kasi laro ko tas pag talon na tulak eh hard foul ginawa tumama left shoulder ko sa poste ng mismong court ayun po.
-
Meron po akong left shoulder injury kapag nag bebench press po ako nasakit sa left lang po pero sa right walang problema. and also kapag nag shoushoulder workout hirap po ako pati mga dumbbell flyes,crossover hirap po talaga ako.. may i ask tulungan…
-
Simula Sunday (9/20/15) hindi pa po ako nakaka-pag gym dahil nagpabunot po at sa friday magpapabunot po ulit. hassle talaga tong braces at puro bunot eh pero okay lang din hindi lang naman katawan ang pinapaganda siyempre dapat lahat hehe.. (Updatin…
-
(Quote) mag add nalang po ako ng set. kasi para maging cardio and aswell as mas maburn ako ng fats tama naman po yung naisip ko diba ayon sa goal ko?
-
(Quote) kakabalik ko lang po sir. 2 weeks palang po ulit ako nag ggym. okay naman po yung progress. [size=medium][font=arial, sans-serif]Progressive overload po kasi.. sa mga 5x5 every workout ko po sakanila i add 5 pounds sa mga iba naman po na 3x…
-
Hello guys inupdate ko po yung PR ko sa mga compound or basic movements hehe comment naman kayo about sa update ko hehe
-
(Quote) Hindi na po to 5x5 sir.. hybrid na po tong ginagawa kong program thanks.
-
(Quote) Thanks sa recommendation sir. pero once i plateau try ko na po yung sinasabi niyo so far so good ang feel ko sa program. bata pa naman po ako kaya try ko muna ang natitipuhan ng katawan ko mag trail and error muna ako sir thank you.
-
(Quote) so tama na po ang program ko ituloy tuloy ko lang po? btw boss pano naman sa diet plan please guide me naman po thank you.
-
salamat po sa mga sumagot !
-
May muay thai gym ba dito na decent sa bacoor,cavite na magaling ang trainer thanks.
-
Manghihingi na din po sana ako ng tulong about sa nutrition/diet ko thank you po :) Okay lang po bang gawin kong Chest/Triceps and Back/Biceps kasi po estyudante po ako at siyempre may mga times na sobrang kapos sa oras dahil sa defense at projects…
-
(Quote) yun po talaga goal ko ayoko ng sobrang laki para sakin hindi po kaaya-aya sa mata hehehe
-
(Quote) physique lang po habol ko hindi yung grabe ang laki haha maganda po kasi habang bata pa masimulan na hehe
-
(Quote) thank you sir!