Rockcena
Rockcena
About
- Username
- Rockcena
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 603
Comments
-
ilang grams yun? basta 5g creatine e consume mo a day. buti pa yung creatine monohydrate powder bilhin mo makakatipid ka nun at matagal maubos..
-
^ cash and carry or CnC.mall sa makati yun
-
Chest bicep tricep and ab kanina Flat bp wu 50x18 ws 110x12 150x8 170x4 150x4 Decline bp 90x10 120x8 140x8 incline bp 90x8 130x8 Db incline 50x10 dips bw x 10x10x8 cable x over 2 sets bb curl 50x12 60x12 70x8 ez bar curl 30x12 60x8 50x8 (sumak…
-
train leg and delts 1hr lang kanina pag dating. na bz kanina sa lakad may training ulit ako 1 week sa lunes ako paenroll malapit sa ust anlayo after that pipirma na ng kontrata para makalipad na hehe. magbabaon nalang ako para d gaano magastusan hah…
-
d na ako sure bukas may pina aasikaso sakin kompanya ko na mga papeles ko. Txt nalang kita brah vinch pag makahabol ako
-
welcome sa pbb san ka sa cebu bai? imo back to light weight ka muna kung magaan lang dag2x ka lang. kaw lang makaka alam nun.
-
Back and bicep and ab kanina duration 1hr and 20mins. Pamedical ako kahapon 10pm to 3pm ako nag fasting. nakauwi ako ng condo mga 9:30 na bili agad half roasted chicken at 2 scoops pm7 pag 12 tulog agad haha.. D pa tapos medical balik pa ako bukas p…
-
leg ba tau sa 22?
-
Pwede ako
-
d pala na post reply ko dto nun haha. d ako tumuloy pass muna ako sa mga pictorial haha nagkalat shakra ko hanggang bicep lol pa tattoo nalang ako next yr ipapatong ko sa shakra ko haha
-
ganda ng gym jan brah . jan tayo sa 22 mag gwo?
-
ahaha lol
-
lagi din ako nakakaramdam nyan katapos mag leg after 3 hrs. haha lalo na pag naiihi ako akyat ako ng hagdan pag tayo ko pa lang pinupulikat yung paa ko kaya bi ne bend ko knee ko pag lakad ahaha
-
(Image) Weight now 195 to 196 mali pala bilang ko before haha d pala ako umabot ng 203 lbs. 200 to 201 lang pala before yung nasa kg pla yung bilang ko nun lol.
-
Chest tricep kanina duration 45 mins Decline bb press 90x12 120x12 140x8 flat bb press 100x8 130x10 150x7x6 Incline bb press 100x8 130x6 cable x over 3 sets Peckdec 2 sets skullcrusher 20x12 50x8 70x4 50x4 lol tricep ext. 10x20 20x12 25x8 tri…
-
30mins treadmil and ab yesterday
-
nag e spark din minsan pag pagpasok ng plates sa barbell. tas yung pagkuha ko nung plates sa barbell man o sa lalagyan ng plates nag ga ground sya.. tas sakto lang yung klima sa gymhaha baka sa klasi ng bakal yun lolz
-
Confirm nag ga ground yung mga bakal dun sa bodyplus haha kala ko ako lang nkakaranas nun until kahapon yung mamaw na lalaki na kuryente dw sya haha di ko alam bat nag ga ground yun. Parang sumakit kahapon mga joints ko sa tuhod at siko pati sa may…
-
02-14-14 Leg and delts kanina Squat 180x4x4 duration 1hr and 15 mins weight 198 gulat ako nung lunes 200 lbs yun dahil siguro uminom muna ako tubig tas apak sa scale (Image)
-
pwede ka naman bumili nung creatine powder nasa 1,200 to 1,500 yun good for 6 months to 1 yr siguro tas 5g a day yun.
-
gawa ka journal boss
-
welcome to pbb! goodluck sa raw eggs lol
-
welcome to pbb manu! nice height..
-
belly haha (Image)
-
Back and tricep kanina sa rain forest 1hr duration 30 sec to 1 min lang ang rest. guest lang di naka lusot postal id :( kala ko mag e expire na DL ko next yr pa pala papa renew sana ako lol. nakalimutan ko mag tanong anu pa tinatanggap nilang valid …
-
Turuan mo nalang sya bro. nahihiya lang cguro yun magtanong hehe
-
Chest shoulder bicep duration 2 hrs and half Flat bp 70x15 130x12 150x6 flat db press 40x8 60x8 incline bb 50x12 100x10 130x5 Dips bw x8x8x8x8 cable x over 2 sets peckdeck 2 sets Mp 30x12 100x8 120x6 bent over side lateral 20x12 30x8 shoulder db p…
-
^ ganyan nga haha
-
ewan ko lang nanibago lang cguro ako sa pagsuot. bumaba naman timbang ko tas guestimate ko sa mga kinakain ko naka deficit naman
-
3 weeks ko lang di nasuot yung pantalon at long sleeve ko na tshirt. sumikip sa calves at leg ko yung pantalon samantala sumikip naman sa forearm yung long sleeve pag tinataas ko sa siko hehe