Emman1986
Emman1986
About
- Username
- Emman1986
- Joined
- Visits
- 11
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 102
- Posts
- 1,819
Comments
-
hi friends! sorry natatabunan ako ng mga Gawain sa buhay kaya di maka pag PBB malimit.. nagging busy rin kasi tong month ng November sa madaming event sa buhay buhay.. November 30, 2015 Arms Day 19:30 - 21:00 WU - oly ezbar x20 , 15's x20 EZ …
-
November 16, 2015 20:00 - 21:30 Arms Day WU - BB Curls of oly ez bar x20 x2 Ez Bar Curl 10kgs x15 x2 20kgs x12 x3 30kgs x8 30kgs x5 x2 20kgs x10 Preacher Curl 4 sets, 8-12 reps DB Alt Curl 35's x12 35's x10 x2 35's x7 DB Alt Hammer Curl 30's x1…
-
ok yang plano mo brader. basta wag ka maiinip. kumain ka rin ng carbs at fats na healthy para oks na oks .. basta may budget at tyga wala imposible sa nilaga :) good luck
-
excited na ako bukas kasi babalik na ako sa training kong tunay! nung mga nakaraang araw kasi dahil sa injury training pa pogi lang hehehe
-
brah-mance FTW! hehehe pero malalakas na brahs!
-
ilang taon ka na ba brad? paying ka-bakal, kumain ka lang ng asa food pyramid (mas madami mas ok ) tapos isang maayos na training sulit ang newbie gains.
-
malupitan talaga ang #TeamBadass astig ka idol!
-
Awa mg diyos di ako malimit ma injured sa pagbubuhat pero nung nag swimming ako nadali ako hehehe Ung right shoulder ko lang naman pero now medyo ok na at nawawala na unh sakit sa muscle part ng delts
-
(Image)
-
November 03, 2015 20:30 - 21:50 Legs Day * di ako naka pwerssa ng ayos kasi naiwan ko unmg sapatos kong pang squat! ( excuses lol ) mahirap pala pag squat ng medyas lang suot masakait sa talampakan WU - Air Squat x20 x2 Back Squat Apak :P olybar x…
-
October 30, 2015 19:30 - 21:00 Shoulder WU - OHP Olybar x20 x2 OHP 30kgs x15 x2 40kgs x10 40kgs x5 x3 45kgs x3 30kgs x10 Seated DB Press 65's x10 x3 Standing DB Lateral Raise 35's x12 x4 Bent Over DB Raise 30's x12 x3 Reverse Pec Dec 4 sets, 1…
-
parang lam ko na bakit ako nag ka pimples! dahil sa peanut butter! nag tray ako di kumain ng ilang araw sa sandwich ko at boom, nawawla na sila! hehehhe di ko sure pero un lang naman ang inalis ko sa mga nilalamon ko! saying at ok pa naman sana un.…
-
parang alam ko na bat ako nag ka pimples! PE
-
tsaka un nga proper form at kain lang :)
-
tatangkad ka pa brah! at alam mo makakatulong jan para lumaki ka at the same time tataas din ang testo mo hehehe maraming libreng site online
-
(Quote) kaya nga eh, kaya sa tingin ko sa pag kain na nakakain ko.. kaya di ko rin masisi mga hater slash mirer ko sa gym na palaging di naniniwalang natty ako hahaha isip isip ko naman di naman ako ganun kalaki para pag isipan ng ganun
-
October 29, 2015 20:30- 21:35 Quads / Lats Routine WU - Air Squat x20 x2 FS 40kgs x12 x3 50kgs x12 60kgs x10 60kgs x6 60kgs x5 40kgs x10 Leg Extension 10-12reps, 5 set DB Lunges 35's x10 x3 ( mas napagod pa ko ditto kesa sa FS lol ) Pull Up BD…
-
(Quote) hehehe ewan ko nga ba .. kala ko pa naman sabi sakin dati pag nag 20 na ko titigil na mga pimples hehehe myth lang pala yun hahaha
-
(Quote) try ko nga yan baka nga sa mga kinakain ko.. salamat sir orly
-
(Quote) baka sundin ko nga ung payo ni sir Ridler. di kaya sa itlog to kasi kahit masuka suka nako sa nilagang itlog lunok lang ng lunok kahit nangingilid nqa luha ko hehehe
-
ahaha!! nasa 4th page na pala to! linisin ko nga rin hehehe October 26, 2015 19:30 - 21:30 Arms Day WU - oly ez bar x20 x2 ez Bar Curl 20kgs x15 x2 30kgs x10 x3 Preacher Curl 8-15reps, 4sets Standing Alt. DB Curl 40's x12 x2 40's x10 Standing…
-
-malinis naman ako sa katawan -mahiilig ako sa tubig -di ako mahilig sa mamantika -di ako nainom ng supplement -nainom ako palagi ng isa baso range juice araw araw -napupuyat ako pero nakakatulog naman ako ng atleast 5-6hours -may stress din sa buha…
-
yun nga sir V, wala na ako sports matagal na panahon na.. work, gym, tulog.. yan ang pangkarinawang galawan ko
-
my current training routine: day1:arms bb curl, preacher curl, alt. db curl, alt.db hammer curl cgbp, sk, rope push down day2:legs back squat, RDL, db lunges, seated leg ext, lying leg ext, calves day3: chest flat bp, inclined db press, weighted …
-
sir V, pede humingi favor? tungkol sa training routine sana :)
-
badass squats! di ko nakikita ko sarili ko na makapag squats ng ganyan kabibigat kahit pa gusto ko hahaha props badass™ bane!
-
malinaw! salamat mga brah
-
(Quote) .... pero kung 2x ba., mas beneficial ba yun sir V? sa unang leg day ung back, then sa 2nd day ung FS? thanks
-
copy brah! salamat sa paliwanag
-
(Quote) base sa sarili mong karanasan, malaki ba naimprove sa legs mo mo? or sa tingin mo mas mainam ihiwalay ung fs? thanks