Dupocz28
Dupocz28
About
- Username
- Dupocz28
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 18
Comments
-
(Quote) Sir maraming salamat sa assessment and advises mo,atleast now khit papano nagkaroon ng linaw mga bagay ng need ko dapat i consider with my nutrition and training.Hopefully maincrease ko pa ang protein intake ko and improve pa ang lifting st…
-
Sir salamat sa matyagang paliwanag.Meron po ako photos sa journal ko which i believe consistent pa rin kung anu itsura ng katawan ko ngayn.Since nabangit mo na rin sir na dependi rin sa workout ko.Baka meron ka masuggest sa kin kung anung klasing wo…
-
(Quote) Sir currently po kasi rough estimation ko ng protein intake ko is around 100 to 130grms max na po yun since kung anu lang ang availble food sa bahay ang kinakain ko.And nagtry din po ako bodyfat calculator, base on my current body weight wh…
-
Mga sir ask kulang po since i am 5'9 and have 175lbs body weight, and i want to have a lean body ranging from 150lbs to 165lbs with atleast 15% or less body fat.Gaanu po kadaming protein need ko i take?Yan po kasi ang short term goal ko as of now.Ma…
-
Ako basta masarap na Bagoong kaya ko ipalaman sa pandesal,tasty or khit na pandelemon bread hehehhe....
-
Mga Master pwedi rin po b akong humingi ng design eto po yung email address ko dukejeruelg@yahoo.com salamat po!!!
-
140lbs 4x5 solo currently stalled huhuhu!!!!!!!!
-
Update BP 140 5x5 (stalled) huhuhuh :( Squat 165 5x5 Barbell Row 135 5x5 Deadlift 260 3x2 Millitary Press 90 5x5
-
Ako bihira ako matapos ng 1 hr lng sa workout ko,usually 1.5 hrs.Lalu na pag Back and Biceps day. Rest time nman usually pgcompound lifts is 1 to 2 minutes, pero pag add-on exercise lng 1 minute or less.
-
(Quote) I agree sir...cge tandaan ko yan.Thanks po!!!
-
@Jettie,Yates-Yun cguru ang mali ko sir,di ko po mamonitor maige ang macro ko,kadalasan tinatanya ko lng.Sir baka meron po kyo maitulong sakin kung panu ba ang pinaka best way panu ko mamonitor and macro ko everyday.Plss help tnx(Quote) Salamat sir…
-
Latest Lifitng Stats: Bench Press 140 5x5 Squat 160 5x5 DeadLift 250 3x2 Barbell Row 125 5x5 Millitary Press 85 5x5
-
Did my back and biceps day.Was able to add another 10lbs with my Deadlift which is now 230lbs(PR) and 5lbs to my Barbell Row,as usual bulungan mga kasabay ko naglalaro kesyo delikadu daw ginagwa ko or wala daw masyado importance ang Deadlifts for mu…
-
(Image)
-
Yes sir,need ko din advise sa nutrition... kasalukuyan nag IF ako ngayon pero bakit ganun 3 months ko na siya ginagawa pero parang ang bagal po ng improvement.Minsan natetempt ako dagdagan ng Cardio ang workout ko kaya lng hindi ako sure kung dapat …
-
Wow Salamat po sa mga Welcome greetings! @roshinobu Salamat sa comments and suggetions mo! Hehehe Hindi ako matulog so nagcheck ulit po ako dito and maraming salamat po ulit sa mga replies. Actually experiment ko lng po yang workout program ko na …
-
Hello po mga Sir! Matagal na po ako nagbabasa dito sa PBB siguro po less than 1 year nako nakikibasa dito.Madami po akong natutunan dito sa PBB at naisipan ko na pong gumawa ng sarili kong journal at account dahil indi ko na po matiis hindi magtanon…