1st meal before work out

kelvinjay

Mga boss ask ko lng po anu magandang 1st meal bago mag work out kasi nagtatrabaho po ako sa fast food gumawa nadin ako ng time management 7:00-7:30 1st meal ko 7:30-8:30 rest/prepare 8:30-8:40 papuntang gym 8:40-9:40 train 9:40-9:50pauwi ng bahay 9:50-10:20 2nd meal 10:20-11:00 papuntang trabaho 11:00-4:00 work minsan ko nakakasegway ako ng kain jan mga 2pm pag walang tao tapps pag dating ng 4:00-4:30 3rd meal ko 4:30-6:00 rest 2hrs break po kasi ako then 6:00-9:00 trabaho ulit tapps 9:00-9:40 maximum ng paghihintay ko sa visor 9 po kasi labas namin pero minsan hinihintay pa namin cla nag sesend cla ng report sa manager 9:40-10:20 papunta ng bahay 10:20-10:40 4th meal 10:40-11rest then 11:00-7:00 sleep ok lng ba sched ko tsaka ung sa 1st meal anu po kaya maganda kainin nagtatake din ako ng mutant mass pwede ko po ba inumin un bago kumain ng 1st meal? Kasi nag tatake ako nun after work out na ..

character

pwede kahit ano bro ... pero recommended na me protein and kakainin mo and konting carbo if magka-cardio ka kelangan mo kasi ng lakas

ako ang ginagawa ko oglio : pasta na me tuna bale ang ginagawa ko 100g na pasta then isang lata ng century tuna in brine pahinga ng konti tapos buhat na

Bale 2 servings ginagawa ko : konti lang if prework ang kain mahirap kasi tumakbo pag busog then uubusin ko na pagtapos ko magworkout

kelvinjay

Boss ok lng ba kht hnd nako mag cardio kasi ung traabho ko namn parang cardio na kasi maghapong palakad lakad fast food kasi tapos unli rice parang mang inasal kaya paikot ikot tlga ako tapos solo lng ako sa dining area nag aasist lng visor at ung casher

pmdb

Balance out mo lang yung protein/carbs/fat intake mo depende kung ilang meals a day ka. Or if you want, consume 2 of your highest carbohydrate meals one pre-workout tapos one bago ka magtrabaho para di ka mahirapan. First, you want to consume a high carb(=high calorie) meal pre w.o. para may lakas kang magbuhat. You need the glycogen from your carbs nun. Bago trabaho naman yung isa para di ka na mahirapan magsingit nng ibang meals mo during your work hours. Alam naman natin gano ka-hectic ang workload sa fastfood chains. Just my 2 cents. Hope this helps.

pmdb

Also, skip the Mutant Mass bs. If you were to buy a powder, buy pure protein powder like ON 100% Gold Standard Whey. Mass gainers are filled with sugars to fill out the extensive calories it promises to give you per serving.

kelvinjay

Sir ask ko po ok lng po ba ung rice nalang pang carbs ko sa umaga kasi pasta kinakain ko then after work out nakaka 1-2 rice ako tapps may ksmang mutant mass at ung 3rd meal ko namn 4pm un rice ulit tapos more on meat and fish tlga ako .. 1st supplement ko kasi ung mutant mass sabi kasi ng mga nag aadvice sakin maganda daw po mass muna bago may whey protein na supplement pero nxt supplement na bibilhin ko ung gold standard na whey .. sir advice ka namn po ng mga magagandang kainin payat pa po kasi ako wala din po kasi akong alam masyado about sa nutrition kain lng din ako ng kain .. salamat po

pmdb

Rice is always ok. Although mas maganda ang pasta dahil nasa high side siya ng glycemic index. Pero tignan mo si Jay Cutler, white rice works for him. Kung tungkol sa magandang kainin, always clean sources. No junk. Period.

nrg500

First, you want to consume a high carb(=high calorie) meal pre w.o. para may lakas kang magbuhat.

That is not true

kelvinjay

Ahh ganun po ba .. tuwing umaga lang kasi ako nakakakain ng pasta tapps sunod nun puro rice na hnd narin po ako nakain ng junk food matagal na pati soft drinks iniwasan ko nadin .. sir ok lng ba kaht lagpas lagpas ang makuha kong calorie sa isang araw kasi ung calories na kailangan ko nakukuha ko na sa pagkain tapos nag tatake pako ng mutant mass .. nuon po kasi kaht malakas ako kumain hnd ako nalobo ang bagal ng improvement ko nung mga panahon na hnd pako nagtatrabaho 4-6 times kain ko nun kaya bumili ako ng supplement ngaun titignan ko kung bibilis ang improvement

kelvinjay

nrg500 wrote:

First, you want to consume a high carb(=high calorie) meal pre w.o. para may lakas kang magbuhat.

That is not true

sir .. ang height ko po 5.6 tapos weight ko 61kg ok lang po ba maraming rice kainin ko pero ngaun po 1st meal ko konting pasta lang tapos nainom ako ng mutant mass kasi may nakapagsabi sakin na hnd daw need kumain ng madami sa morning bago mag work and need daw uminom ng pang pataas ng energy . tsaka po sir ok lang po ba kung makakapag recommend kayo ng diet sakin gusto ko kasi mag gain ng weight payat pa po kasi ako

kelvinjay

pmdb wrote:

Also, skip the Mutant Mass bs. If you were to buy a powder, buy pure protein powder like ON 100% Gold Standard Whey. Mass gainers are filled with sugars to fill out the extensive calories it promises to give you per serving.

1st supplement ko po kasi ung mutant mass 1 year ako nagbubuhat nuong wala pakong work kaso ang bagal ng improvement ko napakabagal po halos hnd ako nag gagain ng weight kaht malakas ako kumain kaya ngaun po nag supplement nako at mass ung recommend nila nuon hnd ako makabili hnd po kasi kaya ng budget ko try ko po nxt ung gold standard whey pagkaubos ng mass

pmdb

Do not judge progress solely on what number you are on the scale. You maybe gaining weight but you're gaining fat.

kelvinjay

Panu ko po madedetermine kung muscle ang na gagain ko or fats . Ectomorph kasi ako sir hnd nmn ako tabain tsaka pag piniflex ko arms ko matigas namn po solid

neophyte02

maybe paglumalaki ang tyan mo more on fats yung nagagain mo.

kelvinjay

Nalaki tyan ko ng konti sir hnd na tulad ng datina kitang kita ung abs pero hnd nmn siguro more on fats nakukuha ko kasi nakikita ko padin abs ko