advice

help po sa pag take ng supp and nutrients mga sir salamat

Comments

  • welcome to Pinoybodybuilding.com
  • YatezYatez Posts: 2,745
    welcome boss
  • advice naman mga sir ok lang ba ung rest day ko at workout ko?
  • YatezYatez Posts: 2,745
    Sakin lang parang medjo magulo exercises sa split mo, tingin ko hiwalay mo na yung shoulder saka leg day hehe madami ka namang rest days para maka focus ka mag buhat sa legs. Tas yung cable crossovers mo 5 reps lang? tas add pull ups/chinups sa back day.
  • Yatez wrote:
    Sakin lang parang medjo magulo exercises sa split mo, tingin ko hiwalay mo na yung shoulder saka leg day hehe madami ka namang rest days para maka focus ka mag buhat sa legs. Tas yung cable crossovers mo 5 reps lang? tas add pull ups/chinups sa back day.

    ndi 5 sets ung cable crossover ko 30-30 pounds then add 10 ppounds sa last set, tapos ung sa chin ups at pull ups di ko kaya ang body weight ko, di ako maka isa kaya puro lat ginagawa ko sir
  • kaya mo yan dahan dahan lang mga ilang weeks makakaya mona BW mo
  • YatezYatez Posts: 2,745
    mag pa spot ka or do negative pull-ups
Sign In or Register to comment.