journey to gain muscle and strength

1…457910…20

Comments

  • miguelmiguel Posts: 895
    HawkEye02 wrote:
    oo bro sa empty bar kaya nung 1st day ko sa 5x5 20 mins lang yta tapos na ako. anong 5x5 program gamit mo bro? yung stronglifts din ba?

    oo bro yung kay mehdi yung ginagawa ko.
    whew! un naman pala dun ka din nagsimula, bahala na kung ano iisipin ng mga kasabay ko sa pagbubuhat basta susundin ko yung program. haha
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    saka mo i compare sarili mo sa kanila after 12 weeks.....hahahahaha
  • miguelmiguel Posts: 895
    arwin0609 wrote:
    saka mo i compare sarili mo sa kanila after 12 weeks.....hahahahaha

    nice! naencourage tuloy ako! hahaa :sport::sport::sport:
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    @zane thanks sir for the inspiring words tama like what your signature says i must compare myself only to myself.

    @arwin parang naeengganyo na tuloy ako mag another 3 months sa 5x5 haha

    @miguel tama magugulantang na lang sayo mga kasabay mo after 12 weeks haha
  • miguelmiguel Posts: 895
    sana sana talaga maganda yung mga magiging results sakin! hehehe
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    finished week 11:

    ATG squats: 75lbs x 1 x 20

    push press: 100lbs

    DL: 200lbs

    tnry ko magsuot ng belt sa DL ko bakit ganun hindi ko mabuhat? pero nung tinanggal ko natapos ko naman yung 5 reps haha
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    nice bro... lakas narin............ pwede na yung push up para sa explosiveness palaklak habang push up....... imagine ko lang pag ikaw ang sumipa aguy... hahahhaaha
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    salamat bro madami pa ko kakaining bigas at ulam haha. oo palakpak push ups ginagawa ko yan after bp haha.
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    hahahaha.. sabi ko na nga ba...... inggit much nga ako dahi gusto ko yan sports na yan... try mo rin ung clean and press as I have mentioned... para ma inspire ka check this out..



    fastest man in the world...... hahaha... training for explosiveness...
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    arwin0609 wrote:
    hahahaha.. sabi ko na nga ba...... inggit much nga ako dahi gusto ko yan sports na yan... try mo rin ung clean and press I have mentioned... para ma inspire ka check this out..



    fastest man in the world...... hahaha... training for explosiveness...

    wow ayos toh bro idol yang si usain parang kahit cheetah aabutan nya eh. haha naghahanap na ako ng program for explosiveness yun sunod kong goal pero bulk pa din haha
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    ok yan bro...... cge tuloy tuloy lang tayo sa 5 x 5 tapos bulking....... Pwede mo sya isabay sa 5 x 5........ instead na pendlay rows.. clean and press for bilis...hehehehe
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    sige bro gawin ko yan haha research pa ko tapos post ko dito yung nadesign kong program. :]
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    nyaa......... kahit man sa WO mabilis din.... :-)
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    mabilis, malakas san ka pa.......
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    arwin0609 wrote:
    hahahaha.. sabi ko na nga ba...... inggit much nga ako dahi gusto ko yan sports na yan... try mo rin ung clean and press as I have mentioned... para ma inspire ka check this out..



    fastest man in the world...... hahaha... training for explosiveness...

    haha sir arwin explosive talaga yan.. may gumagawa nyan s gym eh.. pinapanuod ko nga saka ung clean and jerk..
    arwin0609 wrote:
    ok yan bro...... cge tuloy tuloy lang tayo sa 5 x 5 tapos bulking....... Pwede mo sya isabay sa 5 x 5........ instead na pendlay rows.. clean and press for bilis...hehehehe

    sir arwin diba yung clean and press ang target is deltoids? tapos ung pendlay rows is sa back?
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    @jc - power clean pala hindi clean and press....

    @hawk - power clean pala
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    ^kapag clean and press ba yun yung parang MP pero every reps kelangan i clean? nahihirapaan ako maghanap ng program puro may isolation nakikita ko haha
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    mga masters ano masasabi nyo sa german volume training? mukang maganda kasi sya kasi may compounds pa din and 3 day split lang sya pasok sa sched ko. :]
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    HawkEye02 wrote:
    ^kapag clean and press ba yun yung parang MP pero every reps kelangan i clean? nahihirapaan ako maghanap ng program puro may isolation nakikita ko haha

    yup un nga un..angat tapos press parang mp..
    arwin0609 wrote:
    @jc - power clean pala hindi clean and press....

    @hawk - power clean pala

    mas mahirap sir ung clean and press eh.haha
  • miguelmiguel Posts: 895
    mga bro pag bulking ba pwede kumain ng kahit ano? as long as hindi junk foods.
    i mean pede ba kumain sa fast foods at mga processed foods gaya ng mga hotdogs? pag bulking po ha.
    thanks!
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    IMO bro miguel ok lang calories is calories hahah ako naka see food diet ngayon xDpero always eat in moderation lalo na sa mga processed foods
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    ako kasi eh see food diet talaga hehehehe
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    @arwin korek ako din see food apir! haha
  • miguelmiguel Posts: 895
    HawkEye02 wrote:
    IMO bro miguel ok lang calories is calories hahah ako naka see food diet ngayon xDpero always eat in moderation lalo na sa mga processed foods

    ok bro medyo mapili kasi ako sa kinakain ko ngaun e. talagang whole foods lang. okay din ba ang mga sweets paminsan minsa? kakain na nga ko ng kahit ano pero hndi ung sobrang junk. hehe
    thanks!:cool:pag "se food" diet ba kahit anong makita mong food talaga kakainin? wahahaha
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    meron naman kasing tinatawag na cheating days... Ako kasi Sat-Sun ang cheating ko... Kaya pag Sat-Sun dun ako kumakain ng matatamis o kaya soda rin(coke). Pag M-F d ako masyado nag sweet at d ako nag so softdrinks.
    HawkEye02 wrote:
    mga masters ano masasabi nyo sa german volume training? mukang maganda kasi sya kasi may compounds pa din and 3 day split lang sya pasok sa sched ko. :]

    very intense..... naka 2 weeks lang ako nito sa biceps hehehhe... ang hirap kasi isama sa strength training.....
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    in terms of recovery bro? gusto ko itry eh for next 12 weeks kaso focus yta neto is hypertrophy..
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    oo for hypertrophy sya and since intense ang program medyo matagal ang recovery.... Kaya you only will hit a body part every 4 to 5 days if I'm not mistaken....
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    arwin0609 wrote:
    oo for hypertrophy sya and since intense ang program medyo matagal ang recovery.... Kaya you only will hit a body part every 4 to 5 days if I'm not mistaken....

    sige bro magtitingin tingin pa ako ng magandang WO mukang mabilis makaover train yung GVT 10x10 pala toh, haha pag wala mahanap phase 2 na ko sa strength trainingpero i think magbebenefit din sa GVT yung endurance ko kasi 10sets of 10reps which is maganda din.
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    HawkEye02 wrote:
    arwin0609 wrote:
    oo for hypertrophy sya and since intense ang program medyo matagal ang recovery.... Kaya you only will hit a body part every 4 to 5 days if I'm not mistaken....

    sige bro magtitingin tingin pa ako ng magandang WO mukang mabilis makaover train yung GVT 10x10 pala toh, haha pag wala mahanap phase 2 na ko sa strength trainingpero i think magbebenefit din sa GVT yung endurance ko kasi 10sets of 10reps which is maganda din.

    sa bill starr yan yung sinuggest na next WO after 5x5 kaya lang 10x10 ung sets and reps..haha. ang dame..
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    yun nga jc eh patapos na kasi ako sa 5x5 i'll give this a shot.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024