jay_garcia_7
jay_garcia_7
About
- Username
- jay_garcia_7
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 18
Comments
-
(Quote) ok sir...got it...thank you very much...
-
(Quote) nagsurplus na ko ng 500cal sir...kung magboboxing ako ng twice a week tingin nyo po kailangan ko pa dagdagan yung surplus ko?thanks...
-
mga sir ok lang ba isabay ang boxing/mma training kung bulking mode ako? or kailangan ko rin itaas ang calorie intake ko? MWFSu-weight training, T,Sat - boxing/mma...thanks
-
share ko lang yung sakin mga sir... 1. Whey Protein (PM7) 2. Creatine (ON Creatine Powder) 3. Multivitamins (Optimen) kung may extrang budget plano ko dagdagan nito... Fishoil (any brand) Pre-Workout (jack3d,c4 or NO Shotgun) Tsaka upgrade ng Whe…
-
Thank you! Thank you! Thank you! mga sir...
-
(Quote) pasensya na sir kulang kulang yung details...akala ko kasi kailangan mareach ko rin ung total carbs na kailangan ko aside dun sa calories...bale ok lang sir kung mejo kulang ang carbs ko basta magsurplus ako? at makuha ko naman yun sa prote…
-
(Quote) pasensya na sir kung kulang yung details...eto po yung complete stats... bale sumobra po ako ng 48grams sa protein at 5 grams sa fats...tapos kulang ako ng 110grams sa carbs...bale 2934 calories ang total...
-
(Quote) ganun po ba...sige sir gagawin ko ng 500 kasi nagpapabulk talaga ako...pero regarding po dun sa carbs ok lang ba yung nagkukulang ako ng mga 100grams?
-
(Quote) bale ang daily calorie needs ko is 2600...nagsurplus ako ng 300 so 2900 calories na... 55% from carbs (399grams), 20% from fats (64grams), at 25% from protein (181grams)...ang problema ko po sir minsan nagkukulang ako ng mga 100grams sa carb…
-
mga sir tanong ko lang po kung ok lang po ba na kulang ang intake ko ng carbs? naaabot ko naman ung daily caloric needs ko at may surplus na 300 calories kaso nagkukulang ako sa carbs ng mga 100grams...ung fat at protein walang problema...ok lang po…
-
(Quote) 10 post dito sa journal ba sir?
-
mga sir tanong ko lang po...bakit hindi po ako makapagpost or makapagcomment sa ibang threads? marami sana akong gustong itanong e...thanks...
-
(Quote) thanks...welcome din...hehehe...dami tayo matututunan dito for sure...goodluck...
-
(Quote) salamat sa lahat...marami pa kong gustong malaman at matutunan at alam ko malaki ang maitutulong ng site na to at ang mga members...salamat...
-
(Quote) salamat ng marami...actually bagong simula talaga ang plano ko ngayon...pero this time pagtutuunan ko na ng pansin ang nutrition at ang rest ko...salamat sa pagwelcome sir...
-
(Quote) salamat sa pagwelcome sir...mas lalo tuloy akong ginanahan magworkout dahil sa site na to...maraming salamat...