Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Badges

badass_vinch

About

Username
badass_vinch
Joined
Visits
134
Last Active
Roles
Members, Moderator
Points
312
21
Badges
Posts
4,459
  • GraveyardShift/NightShift

    @RyanChin basta nakaready lang yung lahat ng pagkain ko kakainin ko kung kelan ako gutom or pag magigipit ako sa oras at mawawalan ng time kumain. Pag kulang kakain ako ng tapsilog 2 order. Sa corys foodhouse or tapaking. Before office ako nagbubuhat or nagbabasketball. Usually pagkagising. 3-4times a week minsan 4-5x depende sa density ng workout ko. Check mo journal ko naka-log dun. Hindi lang ako naglolog lately kasi same WO lang ginagawa ko for the past weeks.

    @dimzon03 sabi nga nila "dugo at pawis"... yeah right! Lol

    Kelangan ibalance bro. Sa ganiting situation nasusubok ang consistency and passion.

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    June 26, 2016
    Duration 12:00-1:00pm

    Basketball 20 minutes
    Swimming 40 minutes

    Inabot ako ng ulan sa court pero tuloy pa din sa shooting. Namiss ko lang yung feeling na naglalaro sa ulan kaso tumigil din ako bago tuluyang mabasa yung sapatos ko. Ayun nagswimming nalang ako solong solo ko yung pool.

    Ganito yung sinasabi ko sayo @dimzon03, pag strategically nilagay mo yung sarili mo sa lugar na susuportahan yung fitness goals mo kahit may mangyare na di inaasahan e madami ka pa din options para makapag ensayo lalo na kung may mga gamit ka pa sa bahay. Isa sa mga naging problem ko nung bago ako e wala pa masyado gym at sa kalsada lang ang basketball court samin sa Sampaloc. Hindi rin advisable pumunta lagi sa Luneta-CCP complex for cardio kasi magbabayahe pa. Pag malakas ulan mabilis bumaha kaya nacacancel ang training at di rin makapaglaro dahil may mga sasakyan sa court. Pag late din nakauwi galing work nabibitin sa buhat kasi nauubos sa byahe oras ko. Napakalaki ng naging improvement ko eversince tumira ako sa lugar na may madaming malapit na gym, may basketball court, swimming pool at park. Kahit wala na yung amenities ok na sakin kasi wala naman mga askal kaya makakatakbo ka sa kalsada na walanag hahabol na aso haha

  • patulong naman po.

    @daikixD said:
    puro na ko plano eh. kung kelan nakumpleto mga susuuitin sa pag bubuhat saka ko tumamlay dito. ang hirap kasi isabay ang pag bubuhat kung may work ka. pano nyo ba napagsasabay un?

    mahirap talaga yan, dadating araw magiging madali na yan pag nasanay ka. Tapos pag sanay ka na may bago na naman stressor na dadating tapos tatamadin ka ulit, unless pipilitin mo talaga maggym. Ganyan din ako dati. Nung nasanay ako, madali na. Nung nagka baby ako panibagong hirap na naman pero tiniis ko lang. Ngayon may regular day job ako, tapos magbubuhat ako after work. After WO may tuturuan akong 2 client tig 1.5 hours each. Maglalakad lang ako pauwi. Pagdating sa bahay buhay may pamilya na ulit.

    Pinanganak ako na mahirap e, sanay ako sa hirap. Kahit guminhawa na buhay ko hindi ako nagbago ng lifestyle. Simple pa din. May kotse ako pero naglalakad lang ako lagi, inuman ko sa gym recycled na bote ng cobra hindi shaker cup.

    Yun lang, there is more to the saying NO PAIN NO GAIN. Yung pain sa pagbubuhat walang kwenta yun compared sa pagkayod para makaahon sa buhay.

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    May 9, 2016
    Duration 11:15-12:45pm

    Stretching10 minutes
    Abdominal Circuit 15 minutes
    -Cable Crunches 100lbs x 3 sets AMRAP
    -Side Cable Crunches 60lbs per side x 1 set AMRAP
    -Side Bends 45 lbs x 2 sets per side AMRAP
    -Hip Raises+20lbs x 3 sets AMRAP
    -Incline Board Leg Riases x 3 sets AMRAP
    -Swissball Jacknife 2 sets AMRAP

    Superset: Incline Iso Press and Assisted Tbar Rows (wide grip)
    120lbs x 20 /85lbs x 15
    160lbs x 20 / 85lbs x 15
    190lbs x 15 / 100lbs x 12
    230lbs x 15 / 100lbs x 12
    250lbs x 10 / 115lbs x 10

    Superset: Flat Iso Press and Assisted Tbar Rows (neutral grip)
    200lbs x 15 / 130lbs x 8 ( 2 sets)

    Iso Shoulder Press
    140lbs x 15
    160lbs x 15
    180lbs x 12

    Cable Crossover
    70lbs per side x 15 x 2

    Vbar Pulldowns
    160lbs x 15
    180lbs x 12

    Rear Delt Rows 85lbs x 1 set to failure
    Facepulls 80lbs x 3 sets AMRAP
    Side Raises 20lbs each x 3 sets AMRAP
    Front Raises 20lbs each x 3 sets AMRAP

    Bihira ako maglog ng abdominal exercises kasi masyado madami sets or exercises ginagawa ko. For reference lang, yan yung usual pero pag seryosohang ab workout may dragon flags, toes to bar at madaming hanging leg raise variations. Kung hindi ka pinalad ng magandang genetics kagaya ng mga ectomorph na pinanganak na may abs kelangan bugbugan din yung training sa abdominals. Napansin ko masyadong chill yung ab exercises ng mga gifted kaya madami nalilinlang na ganun lang dapat ang pag train sa abs. Hindi naman kelangan ibuhos lahat ng lakas para magka-abs pero dapat aware ka sa genetic make up mo. Kung hindi ka gifted sorry ka nalang kelangan mo mageffort ng todo. LOL

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    October 15, 2015
    Duration 6:15-8:10pm

    Stretching 15 minutes

    Incline HS Press
    110lbs x 15 x 5
    154lbs x 15
    198lbs x 12

    Machine Flyes
    160lbs x 5 sets to failure

    Incline HS Press (dropset)
    198lbs x 10
    154lbs x 3
    110lbs x 3

    Incline Machine Press (slow rep cadence)
    120lbs,160lbs x 10
    200lbs x 6

    HS Low Rows
    110lbs x 12 x 3

    Chest Supported Rows
    80lbs x 12 x 3

    Circuit: (3 rounds)
    Machine Shoulder Press
    Side and Front Raises
    DB Curls

    One Arm Tricep Pressdown
    One Arm Machine Curls
    Cable Side Crunches

    Walk home 15 minutes

    Sama ng pakiramdam ko kahapon paguwi ko galing office. High blood ata ako, hilong hilo ako at parang wala sa sarili tapos nanginginig. Nakatulog ako ng 1 hour pero pagising ko ganun pa din. Ayoko na sana mag training kasi parang constipated din ako at dehydrated. Hindi ako pinapawisan kasi nanlalamig ako pero ihi ako ng ihi at ebak pa. Anyway, pagdating ko sa gym natae na naman ako at kada inom ko tubig sumasakit tiyan ko. I know something i s wrong dahil super bloated ako and my weight was up instantly by 4lbs (been weighing 179-180lbs since last week either empty stomach or bagong kain). Tagal ko bago pawisan pero unti unti naging maayos pakiramdam ko siguro nung nakadaloy ng maayos yung dugo sa buong katawan ko. Definitely not a brutal WO pero I had a good skin tearing pump sa chest delts and arms which is unexpected since halos namumutla nako sa dehydration.

    It really takes years before you master your own body and know when to go for it or back off. I've trained under harsh conditions before (sick, injured or both), yesterdays WO was a big test for me since I was really close to skipping training day. Kaso madalas kung kelan pa ako hindi 100%, dun ako nagkakaron ng malupit na achievement. So I will most likely still go to the gym kahit my instincts are telling me not to train. The logic is simple, instead of backing off, test the waters first. Pwedeng sayang sa oras and effort pumunta sa gym ng half hearted, but who knows... you might be wrong. Madali naman umuwi at tumigil kung olats talaga. I just don't like the idea of going to work sick because you have no choice because your boss wants you to work. Then here you are, skipping WO because you're sick?