Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Badges

dimzon03

About

Username
dimzon03
Joined
Visits
740
Last Active
Roles
Members
Points
370
21
Badges
Posts
1,517
  • DV

    sir @cheesmack siguro ganito nalng yung isipin mo. pagsusuntok ka at gusto mo malakas eh magagawa mo ba yun nang malambot ang wrist mo parang ganun din pag nasa ilalim kana ng bar (bench). Pag ginawa mo yan para mas solid ka under the bar bukod pa dun sa ibang kailangan mo i-set up(shoulder, back, feet etc.) Diba pag piniga mo kamao mo na parang susuntok ka eh straight wrist ka, yun na yun pigain mo maigi yung bar. Ganun din lalo na pag sa DB's, mas mahirap ipress yan pag malambot grip mo.

    Pero hindi pala sa lahat applicable yan kagaya pagg wide grip sa bench. Mahirap talaga gawin yung straight wrist kaya kadalasan ng wide grip sa bench naka wrist wrap. Yun lang hehe sana may sense sinabi ko.

    Sorry sir @TryandTry101 dito kona pinost :pleased:

  • "Great things take time"

    tama sir @t4g4y pero yung sayo hindi naman ganun kalala kagaya sa pic.
    Yung sayo parang konti lang naman :)

  • "Great things take time"

    Sir @t4g4y mukhang ayos naman squats mo.
    mga adjustment na pwede mo gawin sa tingin ko:

    • lagi force knees out mapababa o taas man tapos labas mo pa konti toes mo
    • Humigop ka ng malaki lagay mo sa tiyan mo at yung i-flex mo abdominals mo habang ginagawa yan na parang may susuntok sayo sa tiyan
    • Iwas ka sir sa yuyuko at titingala ka
    • Bago ka umupo sa squat ilagay mo yung tension sa posterior chain mo (Glutes, lower back at hamstrings)
    • Pigain mo yung bar likod mo na parang gusto baliin, magandang cue yun na naka flex lats at upperback mo

    Tsaka galing ah! astig kahit walang squat rack nakagawa ka paraan mag squat.
    Hirap kaya mag unrack/rack sa bench.

  • DV

    @TryandTry101 said:
    @cheesmack yup yun tlg isa sa ngppa hina sakin sa flat bench paps yung wrist di ko rin ma perfect yung position ng wrist tulad nung sinasabi sa video ni allan thral na dapat straight hindi hindi tingala yung kamay. pero sa incline bench nagagawa ko yun kaya hindi nasakit wrist ko. pero kkatakot pa rin kasi maliit,di nga kasya sakin mga relo hahah malunwang lagi

    Problema ko din yang maliit na wrist. Pero ang ginawa ko pinalakas ko nalng grip ko sumabay narin forearms ko. Kaya kahit mag heavy press ako na walang wrist wraps o support eh hindi sumasakit wrist ko.

    Nadala lang sa mga heavy pulling exercise gaya ng weighted Pulluos or chins, Deadlifts na overhand grip ganun din sa rows.

  • "Great things take time"

    @t4g4y said:

    working set
    4sets
    working 60kgx12,70kgx4/70kgx4/75kgx4

    Military press
    before: BB 30kg , 3 sets of 8/8/8 reps
    now BB 30kg , 3 sets of 7/7/4 reps medyo exhausted ako dito ewan ko kung bakit

    Lakas na sir!

    Baka napaikli pahinga mo para dun sa last set.