Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Badges

badass_vinch

About

Username
badass_vinch
Joined
Visits
136
Last Active
Roles
Members, Moderator
Points
312
21
Badges
Posts
4,459
  • patulong naman po.

    @daikixD said:
    puro na ko plano eh. kung kelan nakumpleto mga susuuitin sa pag bubuhat saka ko tumamlay dito. ang hirap kasi isabay ang pag bubuhat kung may work ka. pano nyo ba napagsasabay un?

    mahirap talaga yan, dadating araw magiging madali na yan pag nasanay ka. Tapos pag sanay ka na may bago na naman stressor na dadating tapos tatamadin ka ulit, unless pipilitin mo talaga maggym. Ganyan din ako dati. Nung nasanay ako, madali na. Nung nagka baby ako panibagong hirap na naman pero tiniis ko lang. Ngayon may regular day job ako, tapos magbubuhat ako after work. After WO may tuturuan akong 2 client tig 1.5 hours each. Maglalakad lang ako pauwi. Pagdating sa bahay buhay may pamilya na ulit.

    Pinanganak ako na mahirap e, sanay ako sa hirap. Kahit guminhawa na buhay ko hindi ako nagbago ng lifestyle. Simple pa din. May kotse ako pero naglalakad lang ako lagi, inuman ko sa gym recycled na bote ng cobra hindi shaker cup.

    Yun lang, there is more to the saying NO PAIN NO GAIN. Yung pain sa pagbubuhat walang kwenta yun compared sa pagkayod para makaahon sa buhay.

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    May 9, 2016
    Duration 11:15-12:45pm

    Stretching10 minutes
    Abdominal Circuit 15 minutes
    -Cable Crunches 100lbs x 3 sets AMRAP
    -Side Cable Crunches 60lbs per side x 1 set AMRAP
    -Side Bends 45 lbs x 2 sets per side AMRAP
    -Hip Raises+20lbs x 3 sets AMRAP
    -Incline Board Leg Riases x 3 sets AMRAP
    -Swissball Jacknife 2 sets AMRAP

    Superset: Incline Iso Press and Assisted Tbar Rows (wide grip)
    120lbs x 20 /85lbs x 15
    160lbs x 20 / 85lbs x 15
    190lbs x 15 / 100lbs x 12
    230lbs x 15 / 100lbs x 12
    250lbs x 10 / 115lbs x 10

    Superset: Flat Iso Press and Assisted Tbar Rows (neutral grip)
    200lbs x 15 / 130lbs x 8 ( 2 sets)

    Iso Shoulder Press
    140lbs x 15
    160lbs x 15
    180lbs x 12

    Cable Crossover
    70lbs per side x 15 x 2

    Vbar Pulldowns
    160lbs x 15
    180lbs x 12

    Rear Delt Rows 85lbs x 1 set to failure
    Facepulls 80lbs x 3 sets AMRAP
    Side Raises 20lbs each x 3 sets AMRAP
    Front Raises 20lbs each x 3 sets AMRAP

    Bihira ako maglog ng abdominal exercises kasi masyado madami sets or exercises ginagawa ko. For reference lang, yan yung usual pero pag seryosohang ab workout may dragon flags, toes to bar at madaming hanging leg raise variations. Kung hindi ka pinalad ng magandang genetics kagaya ng mga ectomorph na pinanganak na may abs kelangan bugbugan din yung training sa abdominals. Napansin ko masyadong chill yung ab exercises ng mga gifted kaya madami nalilinlang na ganun lang dapat ang pag train sa abs. Hindi naman kelangan ibuhos lahat ng lakas para magka-abs pero dapat aware ka sa genetic make up mo. Kung hindi ka gifted sorry ka nalang kelangan mo mageffort ng todo. LOL

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    June 26, 2016
    Duration 12:00-1:00pm

    Basketball 20 minutes
    Swimming 40 minutes

    Inabot ako ng ulan sa court pero tuloy pa din sa shooting. Namiss ko lang yung feeling na naglalaro sa ulan kaso tumigil din ako bago tuluyang mabasa yung sapatos ko. Ayun nagswimming nalang ako solong solo ko yung pool.

    Ganito yung sinasabi ko sayo @dimzon03, pag strategically nilagay mo yung sarili mo sa lugar na susuportahan yung fitness goals mo kahit may mangyare na di inaasahan e madami ka pa din options para makapag ensayo lalo na kung may mga gamit ka pa sa bahay. Isa sa mga naging problem ko nung bago ako e wala pa masyado gym at sa kalsada lang ang basketball court samin sa Sampaloc. Hindi rin advisable pumunta lagi sa Luneta-CCP complex for cardio kasi magbabayahe pa. Pag malakas ulan mabilis bumaha kaya nacacancel ang training at di rin makapaglaro dahil may mga sasakyan sa court. Pag late din nakauwi galing work nabibitin sa buhat kasi nauubos sa byahe oras ko. Napakalaki ng naging improvement ko eversince tumira ako sa lugar na may madaming malapit na gym, may basketball court, swimming pool at park. Kahit wala na yung amenities ok na sakin kasi wala naman mga askal kaya makakatakbo ka sa kalsada na walanag hahabol na aso haha

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    Throwback: 2014 PBB GWO at Power Arms Gym, Pasay.

    First time ko makasabay si @dimzon03 sa GWO na to. Ngayon isa na syang halimaw. Ang bilis ng panahon.

    2015 PBB GWO at Pasig Fitness Gym

    See you tomorrow brah!

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    Bisitahin ko lang tong journal ko. Tuloy tuloy pa din kahit ano mangyare. No excuses. Minsan sa office, sa gym or kahit sa bahay lang basta makapagworkout. Hindi ko alam kung asan na mga tropa ko dito sana wala pa humihinto sa inyo basta ako nandito pa din bahala kayo sa mga buhay nyo LOL



  • patulong naman po.

    @ironpump666 said:
    oo tsaka financially deficit ka pa minsan dahil kulang pa sa gastos sa bahay ang kinikita. kumbaga, hindi talaga bagay sa mga mahihirap ang bodybuilding TryandTry101 pero pano kaya yung mga guards at bouncer na mga kasama ko sa gym dati? mga bodybuilders naman yun sila.. cguro we hav to kayod pa more hahahaha! Anyhow, kahit ano pa mangyari sa buhay ko, nothing can stop me basta makaabot lng ako sa gym at my pang monthly lang ayus na. gusto ko rin kase ng decent na gym eh kaya kahit na medjo may kamahalan ng onti sa kalawang gym at malayo, dun pa din ako :)

    Correct! Pero alam mo bro hindi lang yung pera at time problema pag gipit ka. Madali lang gawan paraan yung pagbubuhat e, ang mahirap e yung mapaganda mo talaga ng malupit yung katawan mo. Kasi sa dami ng challenges hindi pwede yung masabi lang na nagggym ka, dapat don maging worth it yung pag hihirap mo. Sa experience ko hindi ako talaga huminto sa loob ng 14 years at inaral ko talaga lahat. Sulit naman. Kasi dami ko kasama sa gym mga 20-30years na nagbubuhat pero ganun pa din mga itsura. Nasasayangan ako kung ganun nangyari sakin.

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    my current protein source everyday are:

    1kilo skinless chicken breast fillet (boiled and washed)
    300-400 grams of chicken thigh fillet (boiled)
    2-3 scoops of whey

    usual carb sources: (i choose from the following)
    2 cups white rice (or more depending on my daily requirement)
    2 packs cappuccino (morning is not complete w/o coffee)
    2 scoops oatmeal (dry measure using my whey protein scoop, aprox 11grams of carbs per scoop)


    fat sources:
    fat from the thigh fillet (my body doesnt like much fat)
    6 fish oils

    *2 multivitamins
    *condiments are optional for flavor and some sodium.


    i prepare all my meals in the morning and i eat them whenever i want, i just make sure i finish them by the end of the day. kung hindi ko trip kumain dahil antok nako sa gabi, i force feed myself. if parang kulang yung target ko for the day because i was more active i will add some carbs like 1-2 scoops of oats.

    that's it, very plain and disgustingly bland. no fancy recipes. the simplier i eat the more i can monitor the variables that affect the results of my diet. mas madali magadjust if konti lang yung pampagulo. hehe hope it helps.