Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Badges

badass_vinch

About

Username
badass_vinch
Joined
Visits
229
Last Active
Roles
Members, Moderator
Points
329
22
Badges
Posts
4,466
  • patulong naman po.

    @daikixD said:
    puro na ko plano eh. kung kelan nakumpleto mga susuuitin sa pag bubuhat saka ko tumamlay dito. ang hirap kasi isabay ang pag bubuhat kung may work ka. pano nyo ba napagsasabay un?

    mahirap talaga yan, dadating araw magiging madali na yan pag nasanay ka. Tapos pag sanay ka na may bago na naman stressor na dadating tapos tatamadin ka ulit, unless pipilitin mo talaga maggym. Ganyan din ako dati. Nung nasanay ako, madali na. Nung nagka baby ako panibagong hirap na naman pero tiniis ko lang. Ngayon may regular day job ako, tapos magbubuhat ako after work. After WO may tuturuan akong 2 client tig 1.5 hours each. Maglalakad lang ako pauwi. Pagdating sa bahay buhay may pamilya na ulit.

    Pinanganak ako na mahirap e, sanay ako sa hirap. Kahit guminhawa na buhay ko hindi ako nagbago ng lifestyle. Simple pa din. May kotse ako pero naglalakad lang ako lagi, inuman ko sa gym recycled na bote ng cobra hindi shaker cup.

    Yun lang, there is more to the saying NO PAIN NO GAIN. Yung pain sa pagbubuhat walang kwenta yun compared sa pagkayod para makaahon sa buhay.

  • GraveyardShift/NightShift

    @RyanChin basta nakaready lang yung lahat ng pagkain ko kakainin ko kung kelan ako gutom or pag magigipit ako sa oras at mawawalan ng time kumain. Pag kulang kakain ako ng tapsilog 2 order. Sa corys foodhouse or tapaking. Before office ako nagbubuhat or nagbabasketball. Usually pagkagising. 3-4times a week minsan 4-5x depende sa density ng workout ko. Check mo journal ko naka-log dun. Hindi lang ako naglolog lately kasi same WO lang ginagawa ko for the past weeks.

    @dimzon03 sabi nga nila "dugo at pawis"... yeah right! Lol

    Kelangan ibalance bro. Sa ganiting situation nasusubok ang consistency and passion.

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    June 26, 2016
    Duration 12:00-1:00pm

    Basketball 20 minutes
    Swimming 40 minutes

    Inabot ako ng ulan sa court pero tuloy pa din sa shooting. Namiss ko lang yung feeling na naglalaro sa ulan kaso tumigil din ako bago tuluyang mabasa yung sapatos ko. Ayun nagswimming nalang ako solong solo ko yung pool.

    Ganito yung sinasabi ko sayo @dimzon03, pag strategically nilagay mo yung sarili mo sa lugar na susuportahan yung fitness goals mo kahit may mangyare na di inaasahan e madami ka pa din options para makapag ensayo lalo na kung may mga gamit ka pa sa bahay. Isa sa mga naging problem ko nung bago ako e wala pa masyado gym at sa kalsada lang ang basketball court samin sa Sampaloc. Hindi rin advisable pumunta lagi sa Luneta-CCP complex for cardio kasi magbabayahe pa. Pag malakas ulan mabilis bumaha kaya nacacancel ang training at di rin makapaglaro dahil may mga sasakyan sa court. Pag late din nakauwi galing work nabibitin sa buhat kasi nauubos sa byahe oras ko. Napakalaki ng naging improvement ko eversince tumira ako sa lugar na may madaming malapit na gym, may basketball court, swimming pool at park. Kahit wala na yung amenities ok na sakin kasi wala naman mga askal kaya makakatakbo ka sa kalsada na walanag hahabol na aso haha

  • Cardio or no cardio??

    @RyanChin said:
    Hello po newbie here, medyo naguguluhan lang ako sabi nila hindi na kailangan ng cardio para palabasin yung abs pero mag 4months na ginagawa ko weights+Abs workout pero hindi parin matanggal yung fat. kailangan ko ba talaga mag cardio? pero nagpapalaki rin kasi ako ng katawan.

    1) Hindi kelangan ng cardio para palabasin yung abs - true, if your training is enough to boost your metabolism and/or create a deficit.

    2) 4 months na ginagawa ko weights+Abs workout pero hindi parin matanggal yung fat. - Depends on how much fat you have. There is a certain point (bodyfat level) where you can get lean and see your abs in a 4 month period. Pero kung sobrang taas ng BF mo it will obviously take longer.

    3) kailangan ko ba talaga mag cardio? Some say yes, some say no. The truth is at some point, kelangan mo magcardio. Kahit yung mga genetically gifted bodybuilders e nagcacardio din minsan pag kelangan (like Dexter Jackson). Possible na magka-abs without cardio, pero kung ayaw talaga lumabas bakit mo pipigilan sarili mo gumawa ng ibang methods para ma-achieve goal mo.

    4) pero nagpapalaki rin kasi ako ng katawan - So what you really want is a muscular body with abs? Dadating ka din dun, madaming trial and error not to mention that it will take YEARS to achieve that.

    Been there, done that brah...

  • The "Badass" Blueprint (IN THE TRENCHES)

    Kinalimutan ko na itong journal ko ah!!! Ni hindi ko man lang mabuksan. Nagbubuhat pa din ako 4-5 days.

    August 15, 2016
    Duratio 4:20-6:30pm

    Stretching 10 minutes
    Cable Crunches x 3 sets
    Weighted Leg Raises x 3 sets

    HS Isolateral Legpress
    362lbs x 30
    440lbs x 30
    528lbs x 20
    616lbs x 15
    660lbs x 12
    704lbs x 12

    Squats
    133lbs x 15
    155lbs x 12
    177lbs x 10
    200lbs x 8
    222lbs x 7
    244lbs x 6

    Deadlift
    234lbs x 12
    267lbs x 8
    287lbs x 7
    308lbs x 6
    320lbs x 5
    234lbs x 20

    Single Leg Curls
    80lbs x 12 x 3 per leg

    Leg Extensions
    150lbs x 15 x 3

    Calf Presses
    360lbs x 5 sets to failure

    Walk home 15 minutes

    Eto lowerbody routine ko for the past weeks. Done twice a week. 2013 kong routine ito pero nabawasan ng konti. Optional ang walking lunges and alternating calf presses and raises. Bawas din abs exercises.

  • im Confused Please explain

    wag ka na lang muna magtraining sigurado magiging ganyan arms mo.

  • GraveyardShift/NightShift

    Ako.. 9pm-6am, 2pm-11pm, 4pm-1am, 9pm-6am then 1pm-10pm. Rest in peace! Everyday iba.