CHANGE.

XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
edited November 3 in Personal Journals
Hi po mga boss. 18 years old po ako, 1.7m and 77 kg. Nagwoworkout po ako 30-45 mins every night (kasi doon lang may time) tapos halos cardio and bodyweight exercise ginagawa ko.
Kinokontrol ko rin calories intake ko now . (Edit* 1500-2000 cal)
Talagang malakas ako uminom ng tubig. Kaya palagi akong parang busog. Di ko po alam yung sa macro kung paano ko paghahatiin to protein, carbs and fats. ( help po)

Wala po talaga akong alam sa ginagawa ko LMAO.
Open po to sa mga comments and suggestions. Maraming salamat po.
Goal: Loose fat while building muscle.
Post edited by XxXxXx on

Comments

  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    October 24, 2017
    e6r1pcsd0i9n.png

    Diet Diet Diet (triny ko yung Militarey Diet)
    Tapos konting Cardio and Bodyweight exercises every night
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    November 2, 2017
    z1t9w6nythze.png
    Same parin ginawa ko. Pinapalakas ko pa braso ko kasi di talaga ako makapag push up na may proper form.
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    Basta sa diet ko po, mini-make sure ko po na nakakakain ako ng protein ( hard boiled eggs ung white lang, tuna, chicken,) tapos konting carbs ( 1 cup of rice a day literal po half sa morning and halp po sa lunch) tapos gulay and fruits pag gabi.
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    Dinner na ganito 3-4x a week (PS. Mahal po kasi ng brocolli-ng yan.) pero wala nang hotdog at bread. Pinalitan na ng egg white na boiled
    Cayenne pepper tsaka konting salt lang lagay diyan tapos binoiled mga 2mins. uV3aAmbh.jpg
  • abeadrianabeadrian Posts: 24E-Class
    Bro sa akin lang hindi ka dapat nag cucut. Pwede sayo body recomposition. Eat at maintenance or a slight surplus tapos focus on getting stronger. Try mo yung mga workouts nila dito para may maayos na program ka. And 700-800 calories is masyadong mababa.
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    abeadrian wrote: »
    Bro sa akin lang hindi ka dapat nag cucut. Pwede sayo body recomposition. Eat at maintenance or a slight surplus tapos focus on getting stronger. Try mo yung mga workouts nila dito para may maayos na program ka. And 700-800 calories is masyadong mababa.

    Salamat po sa suggestion boss :) di ko lang maintindihan yang sa body recomp... nag search ako sa google pero walang pumasok sa ulo ko.
    In terms naman po sa calorie intake ko, madali po kasi akong mabusog now kasi palagi akong umiinom ng water. Pero nakakakain naman ako ng protein tapos less carbs na mga food.
  • t4g4yt4g4y Posts: 1,674S-Class

    @XxXxXx said:
    abeadrian wrote: »

    Bro sa akin lang hindi ka dapat nag cucut. Pwede sayo body recomposition. Eat at maintenance or a slight surplus tapos focus on getting stronger. Try mo yung mga workouts nila dito para may maayos na program ka. And 700-800 calories is masyadong mababa.


    Salamat po sa suggestion boss :) di ko lang maintindihan yang sa body recomp... nag search ako sa google pero walang pumasok sa ulo ko.
    In terms naman po sa calorie intake ko, madali po kasi akong mabusog now kasi palagi akong umiinom ng water. Pero nakakakain naman ako ng protein tapos less carbs na mga food.

    Body recomp or body recomposition=lose fat, build muscle.

    Try the link below, it might help.

    http://physiqonomics.com/body-recomposition/

  • abeadrianabeadrian Posts: 24E-Class
    Yan yung link bro basahin mo yan yung sa post ni tagay. And 18 ka palang sayang muscle building years mo pag nag cut ka.
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    Salamat po sa inyo mga sir! @t4g4y at @abeadrian .
    Di kasi ako nakapag-reg sa isang gym. Kaya homeworkouts (bodyweight exercises) lang nagagawa ko. Salamat po talaga sa mga tips!
  • t4g4yt4g4y Posts: 1,674S-Class

    @XxXxXx said:
    Salamat po sa inyo mga sir! @t4g4y at @abeadrian .
    Di kasi ako nakapag-reg sa isang gym. Kaya homeworkouts (bodyweight exercises) lang nagagawa ko. Salamat po talaga sa mga tips!

    wala ba malapit na mga bakal gym dyan sa inyo? yung kahit tig 50 petot lang.

  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    edited November 3
    @t4g4y boss! Magpapa reg nako pero next week pa kasi hinihintay ko pa kasamahan ko. Kaya for the mean time eh homework outs nalang muna gagawin ko
    Post edited by XxXxXx on
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    edited November 3
    500 per month ung bayad. sulit naman
    Post edited by XxXxXx on
  • t4g4yt4g4y Posts: 1,674S-Class

    ahh pwede! sulit na yun hehe

  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    Sulit na sulit nga. Monday na po kami magstastart. naghahanap ako ng mga programs for body recomp pero wala ako makita. So gagawin ko nalang is 4-5x a week is muscle building tapos 2x cardio.
  • t4g4yt4g4y Posts: 1,674S-Class
    edited November 3

    First: Ano Goal mo? - fat losss, weight loss, build muscle while fat loss? bulk? hulk? lol

    Dito mo kasi ma evaluate at the same time mapag handaan kung ano ang mga kakailanganin mo at dapat mong gawin para ma reach mo ang goal mo. At para alam din ng mga masters dito kung anong inputs ang ma ibigay nila sayo base on your goal.

    Post edited by t4g4y on
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    t4g4y wrote: »
    First: Ano Goal mo? - fat losss, weight loss, build muscle while fat loss? bulk? hulk? lol

    Dito mo kasi ma evaluate at the same time mapag handaan kung ano ang mga kakailanganin mo at dapat mong gawin para ma reach mo ang goal mo. At para alam din ng mga masters dito kung anong inputs ang ma ibigay nila sayo base on your goal.

    Build muscle and at the same time fat loss po.
  • SteelHeadSteelHead Posts: 53D-Class

    @XxXxXx said:
    Kinokontrol ko rin calories intake ko now . (Approx 700-800 cal) lang talaga nacoconsume ko everyday.
    Talagang malakas ako uminom ng tubig. Kaya palagi akong parang busog.

    700 calories lang ang consumption mo per day? Are you trying to kill yourself? Starvation diet yan! Kung totoong yan lang kinoconsume mo per day, ituloy mo yan at magkakasakit ka jan. Hindi yan enough para magfunction ng tama ang katawan mo sa pang-araw araw. At siguradong hindi ka magkakamuscle jan.

    Wala ka ngang alam sa ginagawa mo. Gusto ko mag advise sayo, kaso ano ba ang goal mo?

  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    Sorry po boss @SteelHead . Before po kasi ako nag join dito eh weight loss lang talaga nalalaman ko. Tapos nag search ako ng mga bagay bagay Tapos nakita ko site nato. Tapos napagtanto ko na kung weight loss goal ko, papayat nga ako pero pangit naman katawan.
    Kaya ang goal ko po talag ay body recomposition. Di pa ako nakakapag buhat sa gym kaya strength training 1st step ko.
  • XxXxXxXxXxXx Posts: 22E-Class
    November 6, 2017
    (Sa pagkakaintindi ko sa sinabi ni coach, chest day kami ngayon.)

    First time sa buhay ko na nakapag buhat sa gym. Di ko alam kung ano ang tawag sa mga pinagawa sa akin/amin pero natapos ko rin. Nakakaproud nga sa sarili ko kasi nagawa ko yung nga yun. :)
    Since baguhan palang ako, magaan lang muna yung weights para di mabigla katawan ko. Napansin ko at ng mga kasamahan ko na may mga lifts akong "shaky" pero ginagawa ko lahat para hindi mamali yung forms ko.

    Parang nagegets ko na yung sinasabi ng iba na nakakadik magbuhat. HAHA! 'lam ko baguhan palang ako.

    Sakit ng braso ko!!! Kakayanin para makamit ko ang aking mithiin.
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage