Back Pain

Hi mga paps!

Ask ko lang guys ano magandang therapy sa back pain? Been squating for a 280 pounds for 8 reps and deadlift for 200 pounds for 4 reps.
Hindi ko lang alam kung saan sa dalawa nakatriger ng back pain, it really hurts kahit nakaupo or nakahiga ako. Any recommendation guys?

Thanks!

"Friends may come and go, but 200 pounds is still 200 pounds."

-Iron never Lies-

Comments

  • cheesmackcheesmack Posts: 257B-Class

    Probably the best thing to do now is to consult a specialist.

  • abeadrianabeadrian Posts: 24E-Class
    Problem ko din to nung una sir. Baka hindi lang naka brace yung core mo ng maayos. Try mo muna mag apply ng cold compress every 5 minutes tapos pahinga ng mga 3 mins tapos cold compress ulit. Pag hindi parin nawala better see a doctor na nga. And napansin ko lang kakaiba yung numbers mo. Usually kase deadlift ang mataas kesa sa squat. ATG kaba mag squat? Pag hindi kase atg dun usually nagmumula back pain eh.
  • yuiop09yuiop09 Posts: 22E-Class

    @abeadrian said:
    Problem ko din to nung una sir. Baka hindi lang naka brace yung core mo ng maayos. Try mo muna mag apply ng cold compress every 5 minutes tapos pahinga ng mga 3 mins tapos cold compress ulit. Pag hindi parin nawala better see a doctor na nga. And napansin ko lang kakaiba yung numbers mo. Usually kase deadlift ang mataas kesa sa squat. ATG kaba mag squat? Pag hindi kase atg dun usually nagmumula back pain eh.

    yun na nga sir yung kakaiba sakin. Parang mas malakas lower body ko kesa sa upper. Thanks po sa advice.

    "Friends may come and go, but 200 pounds is still 200 pounds."

    -Iron never Lies-

  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,524A-Class

    Bakit hindi mo alam kung sa squat o DL mo nakuha yung sakit? sabay ba sila sa isang session? at kinabukasan mo pa naramdaman yan?

    Baka naman may mali sa squats mo? halos 300lbs na squat mo kasi 8reps lang ang 280 eh tapos deadlift mo 200 4reps? Prang layo masyado agwat?

    Baka naman "baka" pilit na pilit ka magheavy sa sa squats at mali naman execution form mo? malamang sa form mo yan kundi DL eh SQ.

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 374B-Class
    baka nga sa form nya talaga,dati noon kapag na DL ako puro likod ang tama lalo na sa lower back kahit first working set pa lang,same din sa squat lol at napansin ko din lagi ako nagamit nung belt noon mas parang napipilipit yun lower back ko. na gamit ka ba ng belt @yuiop09 ?
  • abeadrianabeadrian Posts: 24E-Class
    Sa smith machine kaba nag squat?
  • yuiop09yuiop09 Posts: 22E-Class

    @dimzon03: Hindi naman po sa pilit, meron naman po akong spotter. dun din po ako nag tataka kung bakit mas malakas ako sa squat,. sabi ng mga kasabay ko sa gym mas malakas daw lower body ko. d ko lang po alam. tapos po 1st day of the week is legs and 3rd day po ay back. naramdaman ko po yun nung nag dl ako, so meaning sa dl yun tapos bad form po ba?

    @TryandTry101: yes po sir naka belt po ako.

    @abeadrian: hindi po sir, sa squat rack po.

    Maraming salamat po guys for commenting.

    "Friends may come and go, but 200 pounds is still 200 pounds."

    -Iron never Lies-

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 374B-Class
    post kana lng ng video mo sa squat and deads,wag PR video pra mkita nila form mo
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,524A-Class

    @yuiop09 said:
    @dimzon03: Hindi naman po sa pilit, meron naman po akong spotter. dun din po ako nag tataka kung bakit mas malakas ako sa squat,. sabi ng mga kasabay ko sa gym mas malakas daw lower body ko. d ko lang po alam. tapos po 1st day of the week is legs and 3rd day po ay back. naramdaman ko po yun nung nag dl ako, so meaning sa dl yun tapos bad form po ba?

    >
    Yun nga malakas lower body mo so dapat hatak nyan yung DL mo. Madalas kasi mataas yung DL sa SQ. Pero meron naman talga iba mataas yung SQ kumpara sa DL pero halos konti lang diperensya sa numbers. Kasi pag malakas mag squat malakas din hatak nyan sa deadlift(kung tama ang form).

    Mukhang sayo eh may problema nga sa DL base sa kuwento mo. Check mo form mo sa DL, videohan mo kung maari simula warm-up to last working set(different angle) tapos ikaw mismo makikita mo sa vids kung san ang problema. :)

Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage