DV

1141517192027

Comments

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    @cheesmack yup yun tlg isa sa ngppa hina sakin sa flat bench paps yung wrist di ko rin ma perfect yung position ng wrist tulad nung sinasabi sa video ni allan thral na dapat straight hindi hindi tingala yung kamay. pero sa incline bench nagagawa ko yun kaya hindi nasakit wrist ko. pero kkatakot pa rin kasi maliit,di nga kasya sakin mga relo hahah malunwang lagi

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,542A-Class

    @TryandTry101 said:
    @cheesmack yup yun tlg isa sa ngppa hina sakin sa flat bench paps yung wrist di ko rin ma perfect yung position ng wrist tulad nung sinasabi sa video ni allan thral na dapat straight hindi hindi tingala yung kamay. pero sa incline bench nagagawa ko yun kaya hindi nasakit wrist ko. pero kkatakot pa rin kasi maliit,di nga kasya sakin mga relo hahah malunwang lagi

    Problema ko din yang maliit na wrist. Pero ang ginawa ko pinalakas ko nalng grip ko sumabay narin forearms ko. Kaya kahit mag heavy press ako na walang wrist wraps o support eh hindi sumasakit wrist ko.

    Nadala lang sa mga heavy pulling exercise gaya ng weighted Pulluos or chins, Deadlifts na overhand grip ganun din sa rows.

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class

    @dimzon03 sa grip wala naman ako prob paps,sa flat bench lang talaga,sa overhead press di rin nasakit at sa incline..

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    update lang.. legday kahapon at restday ngayon halos buong araw lang ako naka upo dahil sa DOMS.. kahapon nandun na naman si koya squat pulis at siempre hindi nya ako sinita pero panay ang pangaral sa iba na mali daw talaga yung lumalagpas or tumatapat tuhod sa linya ng paa hahah pero na abutan ko sya nag ssquat ng 100lbs lagpas na lagpas yung tuhod hahah kakatawa naman si koya,yun daw turo sakanya ng trainer nya dati dun sa maynila nila.. for sure mali din sakanya yung bar position ko sa likod kasi lowbar akin at high sakanya lol

    sS0swjoh.jpg
    LoI8l03h.jpg

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • t4g4yt4g4y Posts: 1,929S-Class

    carbload!! haha. talaga yang si kuya squat pulis ohh he does not practice what he preach hahaha

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    Paps, maliban sa squats nagla-lunges ka rin ba?

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    @t4g4y 150g carbs na pinaka low ko heheh tapos carb load ko around 400g heheh oo nga paps eh,tapos kanina bench ako panay tingin na naman kasi iba yung itsura ng pag bench ko.

    @cheesmack yup, after squats DB walking lunges ginagawa ko pero kapag pagod nako masyado sa squat paps,leg extension nalang or leg press kapag maganda yung machine ng leg press. pero last 3 leg session halos squat lang talaga lahat. why pala?

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @TryandTry101 said:
    @t4g4y 150g carbs na pinaka low ko heheh tapos carb load ko around 400g heheh oo nga paps eh,tapos kanina bench ako panay tingin na naman kasi iba yung itsura ng pag bench ko.

    @cheesmack yup, after squats DB walking lunges ginagawa ko pero kapag pagod nako masyado sa squat paps,leg extension nalang or leg press kapag maganda yung machine ng leg press. pero last 3 leg session halos squat lang talaga lahat. why pala?

    Tamad din kasi ako mag-lunges. Haha! Usually kasi kapag leg day, squats then lunges, then machine leg extension/press na ginagawa ko.

    Pero kapag tinamad, squats then machine leg extension/press na. Haha!

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    @cheesmack hahah ako wala na time sa ngayon mag leg accesories..

    anyway,full body workout muna ako ngayon. may pinag hhandaan ako lol pero hindi laban related sa bodybuilding or powerlifting. lol

    Squat
    Bench
    Pendlay row
    Pull up
    Dips

    yan muna lagi

    next session

    DL
    OHP
    Pendlay row
    Pull up
    Dips

    at ulit yung top..
    MFW.. alam nyo na kung ano prog yan lol.. ay ab workout pa pala, yun yung pinaka importante dun sa pinag hhandaan ko lol walang katapusan ab workout ang kailangan dun.. lol

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @TryandTry101 said:
    @cheesmack hahah ako wala na time sa ngayon mag leg accesories..

    anyway,full body workout muna ako ngayon. may pinag hhandaan ako lol pero hindi laban related sa bodybuilding or powerlifting. lol

    Squat
    Bench
    Pendlay row
    Pull up
    Dips

    yan muna lagi

    next session

    DL
    OHP
    Pendlay row
    Pull up
    Dips

    at ulit yung top..
    MFW.. alam nyo na kung ano prog yan lol.. ay ab workout pa pala, yun yung pinaka importante dun sa pinag hhandaan ko lol walang katapusan ab workout ang kailangan dun.. lol

    Summer ba yan tol? Masyado pang maaga! Hehe.

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    @cheesmack hahah hindi naman summer pero nasa 2018 yung pinag hhandaan ko.

    anyway update,nakuha ko rin kung proper grip sa barbell bench press na hindi sumasakit yung wrist at straight na hindi tingala. lol

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @TryandTry101 said:
    @cheesmack hahah hindi naman summer pero nasa 2018 yung pinag hhandaan ko.

    anyway update,nakuha ko rin kung proper grip sa barbell bench press na hindi sumasakit yung wrist at straight na hindi tingala. lol

    Paano?

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    @cheesmack mahirap explain pero ginagawa ko pinipiga ko yung bar sa kamay gamit mga daliri taos yung kuko hindi dumidiin sa palad

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,542A-Class

    sir @cheesmack siguro ganito nalng yung isipin mo. pagsusuntok ka at gusto mo malakas eh magagawa mo ba yun nang malambot ang wrist mo parang ganun din pag nasa ilalim kana ng bar (bench). Pag ginawa mo yan para mas solid ka under the bar bukod pa dun sa ibang kailangan mo i-set up(shoulder, back, feet etc.) Diba pag piniga mo kamao mo na parang susuntok ka eh straight wrist ka, yun na yun pigain mo maigi yung bar. Ganun din lalo na pag sa DB's, mas mahirap ipress yan pag malambot grip mo.

    Pero hindi pala sa lahat applicable yan kagaya pagg wide grip sa bench. Mahirap talaga gawin yung straight wrist kaya kadalasan ng wide grip sa bench naka wrist wrap. Yun lang hehe sana may sense sinabi ko.

    Sorry sir @TryandTry101 dito kona pinost :pleased:

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    @dimzon03 ako ay lubos na nagpapa salamat dahil ikaw na mismo nagpaliwanag,hindi na rin napagod mga daliri ko sa pag pindot ng cellphone hehehe yun talaga yun di ko maipaliwanag sakanya pre heheh

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class

    bat kaya noon ang lakas ko mag bench,tapos hatak pababa yung squat at DL,pero ngayon baliktad na... :( tulong po...

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • t4g4yt4g4y Posts: 1,929S-Class

    over trained paps? hehe

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @dimzon03 said:
    sir @cheesmack siguro ganito nalng yung isipin mo. pagsusuntok ka at gusto mo malakas eh magagawa mo ba yun nang malambot ang wrist mo parang ganun din pag nasa ilalim kana ng bar (bench). Pag ginawa mo yan para mas solid ka under the bar bukod pa dun sa ibang kailangan mo i-set up(shoulder, back, feet etc.) Diba pag piniga mo kamao mo na parang susuntok ka eh straight wrist ka, yun na yun pigain mo maigi yung bar. Ganun din lalo na pag sa DB's, mas mahirap ipress yan pag malambot grip mo.

    Pero hindi pala sa lahat applicable yan kagaya pagg wide grip sa bench. Mahirap talaga gawin yung straight wrist kaya kadalasan ng wide grip sa bench naka wrist wrap. Yun lang hehe sana may sense sinabi ko.

    Sorry sir @TryandTry101 dito kona pinost :pleased:

    Magandang analogy. Salamats! :)

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    @t4g4y duda ko nga overtrain shoulders ko paps dahil sa squat kasi unang nasakit sa bench yung shoulder ko

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    bakit kaya di talaga ma upload

    w8XBTmvh.jpg

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search