bench press question

do you let the bar touch your chest when doing bench press? im doing 140lbs but my instructor told me dont let the bar touched my chest baka mainjured daw shoulders ko?
«1345

Comments

  • ga'buhok lang na space between chest and bar hehehe
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    me i dont, kasi may tendency na mag lock (nde ko sure kung tama ung term) un shoulders ko sa negative pag super heavy na. same thing din pag positive hindi ko hinahayaan mag lock elbows ko kasi stressful sya sa joints pag heavy.
  • pag 90degrees na yung arms mo ok nba yun?
  • na alala ko tuloy,mag isa ako dun sa gym,3 yrs ago,nsa 110 nag buhat ako mag isa,putik di nmn ako na daganan ung na bagsakan,pero di ko na na aangat at buti alang lock ung barbell am putik
  • i machine ko nalang kaya pag mabigat na hahaha
  • tpos na uli pa un,pero di gaano katulad nung mag isa ako sa gym. natawa ako bigla sa pinag uusapan nung dalawang lalake sa gym. tpos bigla nmn sila to the rescue tpos sbi ko sila dahilan kaya ganun ngyari hehehe
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    Hmm mas maigi kung ung distance ng bar sa chest mo is mga 5 inches, not too low but not too high either para ma maiximize mo yung stretch nung exercise. try checking this para makita mo ung sinasabi ko. http://www.muscleandstrength.com/exercises/barbell-bench-press.html
  • Ska tol DS,may nabas pa ako about BP. Yung FAST TWITCH na tinatawag nila
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    ay nde ko pa nabasa yan breader dalmas. by far kasi i still stick dun sa traditional exercises, di pako nagveventure sa hybrid type. hehehe
  • hahaha "breader"? Gawin mo ng BREEDER tol para hawig dun sa mga npapanood kong BBC BREEDER lol hehe nwei,may relationship yung fast twitch dun sa 5x5 nila. teka basahin ko uli mamaya tpos post ko dito bukas hehehe
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    haha sorry typo, pro ayus lang yun mukhang bagay naman sayu eh. LOL! sige antayin namin yan at nang may mabasa tayu about jan.
  • zanezane Posts: 963
    Personally I dont let the bar touch my chest, dahil sa sobrang haba ng arms ko, kapag sinagad ko sa chest este breast, malalagay na sa jeopardy rotator cuff ko.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    haha matututo si seliss nito gumamit ng term na "breast" @zane LOL!
  • zane wrote:
    Personally I dont let the bar touch my chest, dahil sa sobrang haba ng arms ko, kapag sinagad ko sa chest este breast, malalagay na sa jeopardy rotator cuff ko.

    eto ung cnsabi ko dun sa isang thread ko. disadvantages ng long arms sa bench pressbreast is rich in milk..I mean protein lol
  • zanezane Posts: 963
    breast is rich in milk..I mean protein lol


    ^ I LIKE!!!!!!
  • pero protein din ung milk heheheh

    ay yung fast twitch,wala bibilisan lang ang pag pump para wag masyado ma bigatan at lumabas ang muscle fiber. ang haba kasi at may mha table yung sa magazine about fast twitch. mag eencode pa ako sa excel para ilagay dito huhuhu google niyo na lang
  • kevkev Posts: 47
    kinabahan ako dito ah. minsan na tatouch niya yung chest ko, pero minsan di naman.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    ^@kev mas maigi na iwasan mo na magtouch ung bar sa chest mo. kasi as you lift heavier weights eventually magiging taxing sa shoulders mo ung BP kaya habang mdyo di pa gaano kabigat ung binubuhat mo try practicing proper from :D
  • @Ds,tpos ung fast twitch na try mo na? yung mabilis na pag pump kahit sa max rep?
    at pwede rin ata mag touch kung may spotter,kung baga kung daliri niya ang didikit sa dibdib mo. (sana babae mgpa spot) lol
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    @dalmas nde pa fafs baka next year vacation mode na din ako ngaun eh last heavy workout ko kanina. hahaha here we go again the "libido" talks (that I love the most LOL!)
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage