Healthy High calories pinoy food, any help.

PainKillerPainKiller Posts: 156C-Class

mga sir / master, suggest naman po ng mga pwede ko pa i add na healthy high calories food sa meal plan ko, most of the time nag dedeficit ako sa calories lalo na during workout days, wala pa ko ibang maisip pwede ko i add, limitado kasi knowledge ko pag dating sa mga pagkain, wala kasi ako hilig sa mga luto luto or mag prepare ng mga pagkain, basta kain lang ako hehehe. Kahit additional lang siguro sa snacks baka may ma suggest kayo just to compensate the burned calories during WO day to maintain my weight. Thanks in advance.

Comments

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @PainKiller said:
    mga sir / master, suggest naman po ng mga pwede ko pa i add na healthy high calories food sa meal plan ko, most of the time nag dedeficit ako sa calories lalo na during workout days, wala pa ko ibang maisip pwede ko i add, limitado kasi knowledge ko pag dating sa mga pagkain, wala kasi ako hilig sa mga luto luto or mag prepare ng mga pagkain, basta kain lang ako hehehe. Kahit additional lang siguro sa snacks baka may ma suggest kayo just to compensate the burned calories during WO day to maintain my weight. Thanks in advance.

    cutting ka ba sir or bulking? ilan daily caloric limit mo sir?

  • PainKillerPainKiller Posts: 156C-Class

    2,450 cal. 40% carb, 30% fat, 30% protein , yan ngaun yung macro ko sir based sa myfitnesspal, maintain weight lang ako sir 145-150lbs, di ko masabi kung bulking or cutting, gusto ko lang kasi sir mag ka lean mass, at mapababa yung BF% ko. as of now I'm doing IF, medyo bumaba na nga ang timbang ko nag 144lbs na ako galing 150lbs, siguro dahil nga deficit ako pag WO day ko.

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    siguro para ma fill mo yung calories na kulang, damihan mo yung food intake mo, or mag add ka ng snacks in between. ako ginagawa ko kapag hindi ko na meet yung daily caloric intake ko or kulang yung sa macros, nag ssnack ako,, like coffee with 3tbsp coconut oil, nasa 300+ calories na kagad yan,, pag wala parin peanut butter naman papapakin ko, or cheese. depende sa kukulangin sa macros,, sakin kasi bihira lang ako mag kulang sa protein, lagi ngang sobra e, hehe, kulang ako sa fats lagi, (high fat kasi ako) kaya lagi kong snack peanut butter, kape na may coconut oil, nuts, or yung porky pops, at cheese... ako lang yan ha,, yung ibang mga master wait mo din reply. hehehe

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    meron din akong kilala sa gym,ang snack niya kamote. itong taong to, pumayat talaga, obese siya dati, ngayong instructor na siya sa gym namin.. ang tip niya sakin noon (kasi mataba din ako dati).. siya daw may naka handang kamote lagi sa bahay nila na ready to eat.. kasi sabe niya, kapag gutom ang tao kung ano makita mong pagkain sa bahay yun kakainin mo, kaya siya ang ginawa niya lagi siyang may stock ng kamote na ready to eat para kung magutom siya hindi siya mag resort na kumain ng example junk foods etc. etc. ganun ginawa niya, naniwala naman ako sakanya kasi payat na niya e. hahaha.

  • JAestheticJAesthetic Posts: 58D-Class
    Peanut butter. Kamote. Itlog. Kanin.
  • PainKillerPainKiller Posts: 156C-Class

    @ sir pandoy, most of the time para ma complete ko yung req cal ko, kasama talaga sa diet ko yung peanut butter,porky popps hehe,yung coffee w/ coconut oil ang di ko pa na try, di kasi ako mahilig sa kape. sa tingin ko nga sa snacks ako dapat mag add para sa cal, yun nga lang, nauubusan na ko ng idea kung ano pa ang pwede ko ma i add :neutral:

    @JAesthetic said:
    Peanut butter. Kamote. Itlog. Kanin.

    aside dyan? kasama na din kasi sa diet ko yan , except kamote. rice na kasi baka ma over sa carb.

  • JAestheticJAesthetic Posts: 58D-Class
    PainKiller wrote: »
    @ sir pandoy, most of the time para ma complete ko yung req cal ko, kasama talaga sa diet ko yung peanut butter,porky popps hehe,yung coffee w/ coconut oil ang di ko pa na try, di kasi ako mahilig sa kape. sa tingin ko nga sa snacks ako dapat mag add para sa cal, yun nga lang, nauubusan na ko ng idea kung ano pa ang pwede ko ma i add :neutral:

    @JAesthetic said:
    Peanut butter. Kamote. Itlog. Kanin.



    aside dyan? kasama na din kasi sa diet ko yan , except kamote. rice na kasi baka ma over sa carb.

    Drizzle ka olive oil sa mga meals mo. Extra calories yan. Or coconut oil. Gatas na madami din
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @JAesthetic said:
    Drizzle ka olive oil sa mga meals mo. Extra calories yan. Or coconut oil. Gatas na madami din

    tama din to sir, ganyan ginagawa ko e, nung nag strict keto ako.. hahaha, kulang na lang inumin ko yung virgin coconut oil. hahaha.

  • JAestheticJAesthetic Posts: 58D-Class
    pandoy wrote: »
    @JAesthetic said:
    Drizzle ka olive oil sa mga meals mo. Extra calories yan. Or coconut oil. Gatas na madami din



    tama din to sir, ganyan ginagawa ko e, nung nag strict keto ako.. hahaha, kulang na lang inumin ko yung virgin coconut oil. hahaha.

    Di pako nakasubok keto mukang magkakasakit ako jan. Low carb high fat high prot hahaha
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage