Skinny fat of the year awardee

245

Comments

  • t4g4yt4g4y Posts: 1,667S-Class
    @t4g4y said:
    wolverine57;146418" said:


    Sir wolverine57 pasilip sa journal mo paps :-)



    pano pong journal? yung katulad nung dito sa forums? wala po akong ganun eh. basta yung kwento ko is skinny fat ako dati at 205 lbs. nagstart ako magcut january this year. pero nag-yoyo ako hanggang kalagitnaan ng taon. tapos nagresearch ako ng matindi at kinonti-konti ko na masundan yung strict diet kasi minsan bumibigay ako napapakain ako ng maraming kanin at junkfoods. at this day, 161 lbs na ako. kada 10 lbs na nawawala sakin, nababawasan ng 1 inch ang waist ko. 40" dati nung 205 lbs. ngayun 36" na lng. ang goal ko is 130 lbs and 33" waist by end of feb or march 2017 tapos magbulking na ako.

    Yep journal wala ka pa? Are you planning on making one to share your journey?
  • wolverine57wolverine57 Posts: 76D-Class
    edited December 2016

    kapag lagi ka pong nakaupo sa trabaho ok na po yung ganyang calories. testing nyo po ng 1 week. pag mejo hindi kaya, dagdag ka ng saging. ;)

    Post edited by wolverine57 on
  • wolverine57wolverine57 Posts: 76D-Class

    t4g4y said:
    Yep journal wala ka pa? Are you planning on making one to share your journey?

    wala po. hindi kasi ako sanay gumawa ng mga ganun.

  • maryanmaryan Posts: 49E-Class
    kapag lagi ka pong nakaupo sa trabaho ok na po yung ganyang calories. testing nyo po ng 1 week. pag mejo hindi kaya, dagdag ka ng saging. ;)

    Ok sige sir. Noted. Update ko after 1 week to if my progress na dn.
  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    @wolverine57 said:
    pano pong journal? yung katulad nung dito sa forums? wala po akong ganun eh. basta yung kwento ko is skinny fat ako dati at 205 lbs. nagstart ako magcut january this year. pero nag-yoyo ako hanggang kalagitnaan ng taon. tapos nagresearch ako ng matindi at kinonti-konti ko na masundan yung strict diet kasi minsan bumibigay ako napapakain ako ng maraming kanin at junkfoods. at this day, 161 lbs na ako. kada 10 lbs na nawawala sakin, nababawasan ng 1 inch ang waist ko. 40" dati nung 205 lbs. ngayun 36" na lng. ang goal ko is 130 lbs and 33" waist by end of feb or march 2017 tapos magbulking na ako.

    130lbs, whats your height?

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    @maryan said:
    nag isip2 ako kung ano ang dapat kong gawin at eto naisip kong gawin na bagong meal plan ko. paki check naman po mga paps kung ok na po ito. ito po balak kong i follow sa aking 8 hr windwo ng pagkain. minsan po di natin din maiiwasan na makakain tayo labas sa 8 hr window pero hanggat maari iiwasan ko po. kung magkataon mang kumain out of 8 hr window ill make sure na ung calorie target ko ay di lalampas sa plan ko.

    meal 1:11-11:30am

    looks good naman

  • maryanmaryan Posts: 49E-Class

    ok sir thank you. kung ganyan po mgiging diet ko sir and young target kong katawan ay mala james reid mga ilang lbs po ang mgiging weight ko just in case mging ganon ung looks ng katawan ko? im now 147-150 lbs and 5'6. saka ung body fat po dun nlg po kayo mg base sa pic ko. di kasi ako marunong tumantya e. thanks po.

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    maintanance calories is around 15 calories per lb of bobyweight, well start form there, track your calories using myfitness pal

  • wolverine57wolverine57 Posts: 76D-Class
    edited December 2016

    si james reid 140 lbs pero 5'4" ang height nya if im not mistaken (iba-iba kasi results na binibigay ng google lol). ang tantya ko 145-150 lbs ka dapat kasi mas matangkad ka sa kanya ng konti. ang tingin ko 25-30% body fat ka. kailangan mo mag-cutting hanggang sa kuntento ka na sa katawan mo tapos magbulking ka na.

    para sa mga beginning bodybuilders, pwede ka mag-gain ng up to 20 lbs of muscle on the 1st year pag sineryoso mo. pero more realistic estimate is 10 lbs XDDDD. malaki na rin to hehe. magugulat ka na lng ganun pala kalaking improvement nagagawa ng 10 lbs of pure muscle. :P

    Post edited by wolverine57 on
  • wolverine57wolverine57 Posts: 76D-Class

    height ko po is 5'9". estimate ko lng po yung 130 lbs. ititigil ko na yung cutting pag kuntento na ko sa nakikita ko sa salamin.

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    @wolverine57 said:
    si james reid 140 lbs pero 5'4" ang height nya if im not mistaken (iba-iba kasi results na binibigay ng google lol). ang tantya ko 145-150 lbs ka dapat kasi mas matangkad ka sa kanya ng konti. ang tingin ko 25-30% body fat ka. kailangan mo mag-cutting hanggang sa kuntento ka na sa katawan mo tapos magbulking ka na.

    para sa mga beginning bodybuilders, pwede ka mag-gain ng up to 20 lbs of muscle on the 1st year pag sineryoso mo. pero more realistic estimate is 10 lbs XDDDD. malaki na rin to hehe. magugulat ka na lng ganun pala kalaking improvement nagagawa ng 10 lbs of pure muscle. :P

    fat lost and muscle gain, both can be done at the same time...if you tend to auulate fat easily, bulking is not reccomemded, its just another excuse of eating dirty

  • maryanmaryan Posts: 49E-Class
    maintanance calories is around 15 calories per lb of bobyweight, well start form there, track your calories using myfitness pal
    2250 po ung maintenance calories ko nung sinovle ko. Gumagamit din po ako ng myfitnesspal pero ung iba kasi na kinakain ko wala nmn don sa list gaya ng mga viand sa canteen. Kung di ko yon isasama nasa 1000 to 1300 cals na po lahat sya. So kahit umabot p ng 500 ok parin kasi witihn 1700-1800 target ko for loss.
  • maryanmaryan Posts: 49E-Class
    si james reid 140 lbs pero 5'4" ang height nya if im not mistaken (iba-iba kasi results na binibigay ng google lol). ang tantya ko 145-150 lbs ka dapat kasi mas matangkad ka sa kanya ng konti. ang tingin ko 25-30% body fat ka. kailangan mo mag-cutting hanggang sa kuntento ka na sa katawan mo tapos magbulking ka na.

    para sa mga beginning bodybuilders, pwede ka mag-gain ng up to 20 lbs of muscle on the 1st year pag sineryoso mo. pero more realistic estimate is 10 lbs XDDDD. malaki na rin to hehe. magugulat ka na lng ganun pala kalaking improvement nagagawa ng 10 lbs of pure muscle. :P

    5'8 140 lbs po cya base sa kakilala kong ng ttrabaho sa viva. Hahaha.

    Ok sir i will be serious. Sana po makakita ako ng improvement. Hehehe. For motivation na din.
  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    take a pic of yourself topless, when you are losing motivation look at it and tell yourself do i like how i look?

    these were mine before

  • t4g4yt4g4y Posts: 1,667S-Class

    lol laki mo talaga sir troll

  • maryanmaryan Posts: 49E-Class
    take a pic of yourself topless, when you are losing motivation look at it and tell yourself do i like how i look?




    these were mine before

    Ok sir i will. Titignan ko palagi ung pic ko dito sa journal. Di kasi ako ng sasave ng topless sa phone. Minsan ksi my gumagalaw ng cp nakakhiya baka makita. Iba kasi kpag naka damit kesa sa wala. Mukhang tama lg katawan pg nakadamit. Pero pg nag hubad na ang sagwa. Hahaa.

  • rjsuperset23rjsuperset23 Posts: 107C-Class

    go lang ng go!!

  • maryanmaryan Posts: 49E-Class

    eto na bale yung pinaka final ko na meal plan for training and rest days. pak icheck n lg po kung may pwdeng i tweak or idagdag pa. thank you

    TRAINING DAYS(5 DAYS PER WEEK)

    meal 1: 11-11.30 am

    viand na availabe sa canteen.
    oat meal 50g
    on gold standard whey protein(mixed with oats)

    meal 2: 2-3 pm

    nescafe cafe latte 1 cup +2 sticks of sugar
    200-250 g breast or leg part(skinless)

    4:15 pm-6:15 pm: workout on gym with aerobics.

    meal 3: 6.30-7.30 pm

    on gold standard whey protein
    200-250 g breast or leg part(skinless)

    total calories approximately 1600-1800 cals depende sa viand.

    REST DAYS (2 DAYS PER WEEK)

    meal 1: 11-11.30 am

    canned tuna flakes in water (drained)
    egg 3-4 pcs depending on size(mixed with tuna for tuna and egg scramble)
    on gold standard whey protein

    meal 2: 2-3 pm

    200-250 g breast or leg part(skinless)

    meal 3: 6.30-7.30 pm

    on gold standard whey protein
    200-250 g breast or leg part(skinless)

    total calories 1650 give or take.

    kung may ma isusuggest kayo ay malaking tulong po sakin. thank you po.

  • wolverine57wolverine57 Posts: 76D-Class
    edited December 2016

    kapag sinosolo ko kinakain yung canned tuna, mga isang linggo pa lng nasusuka na ako haha. para kong tinutusok ng ballpen yung ngalangala ko. pati pag kinakain ko lng egg whites, ganun din. kapag nangyari po sa inyo to, subukan nyo igisa yung canned tuna sa konting olive oil na may kamatis at sibuyas or sibuyas lng. lalo na ipaghahalo mo yung parehas na tuna at itlog heh heh. pero cguro kung kasama naman yung egg yolk baka mejo maayos yung maging lasa. or imbes na itlog, sky flakes fit yung ipalit mo or alternate. gl po sa diet.

    Post edited by wolverine57 on
  • maryanmaryan Posts: 49E-Class

    @wolverine57 said:
    kapag sinosolo ko kinakain yung canned tuna, mga isang linggo pa lng nasusuka na ako haha. para kong tinutusok ng ballpen yung ngalangala ko. pati pag kinakain ko lng egg whites, ganun din. kapag nangyari po sa inyo to, subukan nyo igisa yung canned tuna sa konting olive oil na may kamatis at sibuyas or sibuyas lng. lalo na ipaghahalo mo yung parehas na tuna at itlog heh heh. pero cguro kung kasama naman yung egg yolk baka mejo maayos yung maging lasa. or imbes na itlog, sky flakes fit yung ipalit mo or alternate. gl po sa diet.

    kaya po ako nag 4 whole egg kasi yun yung advice nung kilala ko na sa ganong diet pg rest days dapat moderate fat low carb. pg training naman baligtad. oo try ko pong gisahin sa sibuyas bawang saka kamatis. na try ko minsan with 2 tsp olive oil. ok naman po lasa nya. thanks po sa suggestion. i will try din po skyflakes fit pg post workout na medyo ginugutom ako.

Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage