Ang alamat ni Pandoy :)

2456719

Comments

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    edited October 2016

    @t4g4y said:

    yes sir, sarap niyang meat pag may veg sides . para hindi umay. hahaha..
    hahaha kahit ano na lang hinahaluan ng oil, hinahabol ko kasi yung oil intake ko. hehe

    @TRoll_W_a_Heart said:
    teka teka, coffee, peanut butter at VCO, ilang scoops ng peanut B?

    1tbsp peanut butter sir. hehehe,, nakuha ko lang din yan sa youtube, yung nag keketo din na youtuber, pero yung kanya coffee,full fat cream, at virgin coconut oil.. hehe. tnry ko lang, minsan unsalted butter kapalitan ng peanut butter,, mas masarap yung peanut butter,, so far hindi naman ako nag tatae..hahaha, mahilig din kasi talaga ako sa kape.tsk

    ito sir sample recipes..
    https://www.skinnyandcompany.com/blogs/skinny-talk/9246883-coconut-oil-coffee-recipes
    http://thecoconutmama.com/coconut-oil-coffee/

    para maiba naman sa karaniwang kape, at mas healthy pa.para din sa mga nag ddiet na mahilig sa kape.... hehehe.

    Post edited by pandoy on
  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class
    edited October 2016
    matagal na ako nag pe-peanut butter pero never with coffee, you might be referring to mark bell...i also did keto for a year. i lost 50lbs...with that, cons lang ng keto is small volume of food..


    before
    http://i.imgur.com/iXLGN3I.jpg
    Post edited by TRoll_W_a_Heart on
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @TRoll_W_a_Heart said:
    matagal na ako nag pe-peanut butter pero never with coffee, you might be referring to mark bell...i also did keto for a year. i lost 50lbs...with that, cons lang ng keto is small volume of food..

    before
    http://i.imgur.com/iXLGN3I.jpg

    macho na kayo sir dati pa lang ah. hehehe.
    ako pag na attain ko yung goal ko na 170lbs. baka mag caloric deficit na lang ako, hindi nako mag keto.. ang hirap din kasi, tsaka magastos hahahaa. kanina nag timbang ako 178lbs.. hirap na mag pababa. pero sabe naman ng asawa ko hindi naman daw ako mukang mataba dahil sa timbang ko. tapos sabe pa niya ano pang ipapayat ko daw kung 170lbs pa goal ko.. laki narin daw kasi ng pinayat ko.

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    edited October 2016

    mukang hindi ako makakapag gym ngayon.. nag calves workout ako nung nakaraan,nung nag cardio ako siningitan ko ng calves tapos lunges. kahapon pa ako hindi maka lakad ng maayos.. tskk.. hahaha,, matagal tagal din kasi akong hindi nag calves exercise, kasi nawala yung pang calves exercise machine sa gym. ngayon lang sumakit ng ganito to. hindi ako makatayo ng maayos, dati kasi pag nag legs exercise ako 1st time,kinabukasan masakit din siya at mahirap tumayo at umupo ulit pero kayang itolerate yung sakit, ngayon mas mahirap hindi na ako makalakad talaga hahaha sobrang sakit nung calves part pag nilalakad.. nag take na ko alaxan. hehe. kelangan mawala to ngayon dahil monday na bukas. hahaha

    Post edited by pandoy on
  • t4g4yt4g4y Posts: 1,667S-Class
    Hahahaha yan ang consequence daw paps hindi mo daw kasi sya parati ginagawa haha. Na alala ko tuloy dl at squat sinabay ko. Siningil din ako kinabukasan hahaha
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @t4g4y said:
    Hahahaha yan ang consequence daw paps hindi mo daw kasi sya parati ginagawa haha. Na alala ko tuloy dl at squat sinabay ko. Siningil din ako kinabukasan hahaha

    hahaha, naawa pa sakin anak ko. ano daw ngyare sakin. hahaha. sabe pa sakin gym pa more.. hahaha. pang asar.

  • rjsuperset23rjsuperset23 Posts: 107C-Class

    hahah tiis ganda ser!

  • cheesmackcheesmack Posts: 257B-Class

    @pandoy said:
    mukang hindi ako makakapag gym ngayon.. nag calves workout ako nung nakaraan,nung nag cardio ako siningitan ko ng calves tapos lunges. kahapon pa ako hindi maka lakad ng maayos.. tskk.. hahaha,, matagal tagal din kasi akong hindi nag calves exercise, kasi nawala yung pang calves exercise machine sa gym. ngayon lang sumakit ng ganito to. hindi ako makatayo ng maayos, dati kasi pag nag legs exercise ako 1st time,kinabukasan masakit din siya at mahirap tumayo at umupo ulit pero kayang itolerate yung sakit, ngayon mas mahirap hindi na ako makalakad talaga hahaha sobrang sakit nung calves part pag nilalakad.. nag take na ko alaxan. hehe. kelangan mawala to ngayon dahil monday na bukas. hahaha

    Boss anong calves exercise ang ginagawa mo?

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @cheesmack said:

    nung huling workout ko, yung tumitingkayad lang, tapos may hawak na dumbbells.. nawala kasi yung pang calves dun sa gym kaya matagal ako hindi nakapag calves.kaya ginawa ko ganun na lang yung tumitingkayad na may weights tapos lunges tapos yun... boom. hindi makalakad hahaha... pero ngayon ok na siya. hahaha.

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    ganito pang calves sa pinag gyman ko nun, ngayon wala ng ganyan, kaasar nga. hahaha. kaya manual na lang. tingkayad with weights. hehe.

  • cheesmackcheesmack Posts: 257B-Class
    pandoy wrote: »
    ganito pang calves sa pinag gyman ko nun, ngayon wala ng ganyan, kaasar nga. hahaha. kaya manual na lang. tingkayad with weights. hehe.

    Pareho pala tayo ng ginagawa. Minsan plates din gamit ko, hinahawakan ko na lang sa may butas tapos nakatuntong ako somewhere. Wala ring ganyang machine sa gym.

    Maliit kasi calves ko so I was thinking na may ibang exercise or leg program na malakas tama sa calves.

    Thanks, Paps.
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @cheesmack said:
    pandoy;145559" said:

    ganito pang calves sa pinag gyman ko nun, ngayon wala ng ganyan, kaasar nga. hahaha. kaya manual na lang. tingkayad with weights. hehe.

    Pareho pala tayo ng ginagawa. Minsan plates din gamit ko, hinahawakan ko na lang sa may butas tapos nakatuntong ako somewhere. Wala ring ganyang machine sa gym.

    Maliit kasi calves ko so I was thinking na may ibang exercise or leg program na malakas tama sa calves.

    Thanks, Paps.

    workout mo lang lagi,, lalaki din yan sir.. hehehehe

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    5 days walang gym sabay ganito pagkain... hahaha, good luck.
    bukas balik na ko,, nag pahinga ako kasi yung sa ngyare sa calves ko, pero ngayon ok na siya.. hehe.

    1st plate (sorry,nalimutan kong mag low carbs ngayon. hahaha)

    2nd plate

    3rd hindi na kaya.. hahaha

    after lunch pic muna habang nag ffit ng damit si mrs.at baby. hehe
    siya nga pala si Brad.... Brad Pwitt... :)

  • osbosb Posts: 116C-Class
    Looking good sir. Artistahin ka talaga sir ah hahaha
  • t4g4yt4g4y Posts: 1,667S-Class
    Wow nice figure there sir! Brad spit!! Este brad pit lol
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @osb said:
    Looking good sir. Artistahin ka talaga sir ah hahaha
    @t4g4y said:
    Wow nice figure there sir! Brad spit!! Este brad pit lol

    hahaha. ayos ba. :)

    sa wakas after 5 days nakabalik ulit sa gym

    warm-up
    sqaut 5x5
    bench press 5x5 plus 2 other chest exercise
    dumbbell rows 5x5 plus 3 other back exercise
    accessory exercise triceps and biceps

    pre workout- neurocore+creatine
    post workout meal. protein smoothie. (banana,peanut butter,milk,ON protein powder)
    tnry ko lang sa detox district kaso mataas carbs, banana pa lang 30grams na ata haha. pero ang sarap,, gusto ko tuloy bumili nung mini blender.. gagawa ako ng ground beef smoothie.. joke. hahaha

    Ito naman para mamaya.. maya ko na lutuin, medyo na busog ako dun sa smoothie, pano ang dameng sobra nung smoothie,,TY kay ate na nag timpla, baguhan ata,, dameng sobra sa blender, pinabawasan pa sakin yung nasa cup ko para malagay yung sobra sa blender halos kalahati din sobra. hahaha.
    Ground Beef ulit :)

  • t4g4yt4g4y Posts: 1,667S-Class
    pandoy wrote: »
    @osb said:
    Looking good sir. Artistahin ka talaga sir ah hahaha
    @t4g4y said:
    Wow nice figure there sir! Brad spit!! Este brad pit lol



    hahaha. ayos ba. :)

    sa wakas after 5 days nakabalik ulit sa gym

    warm-up
    sqaut 5x5
    bench press 5x5 plus 2 other chest exercise
    dumbbell rows 5x5 plus 3 other back exercise
    accessory exercise triceps and biceps

    pre workout- neurocore+creatine
    post workout meal. protein smoothie. (banana,peanut butter,milk,ON protein powder)
    tnry ko lang sa detox district kaso mataas carbs, banana pa lang 30grams na ata haha. pero ang sarap,, gusto ko tuloy bumili nung mini blender.. gagawa ako ng ground beef smoothie.. joke. hahaha




    Ito naman para mamaya.. maya ko na lutuin, medyo na busog ako dun sa smoothie, pano ang dameng sobra nung smoothie,,TY kay ate na nag timpla, baguhan ata,, dameng sobra sa blender, pinabawasan pa sakin yung nasa cup ko para malagay yung sobra sa blender halos kalahati din sobra. hahaha.
    Ground Beef ulit :)

    Uy this is nice. May protein smoothie pala. Sana meron sa makati nito. And the price is reasonable ha nice.
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    @t4g4y said:
    Uy this is nice. May protein smoothie pala. Sana meron sa makati nito. And the price is reasonable ha nice.

    uo sir, mukang magiging suki nga ako dito. hehehe,, or parang na enganyo ako bumili ng sarili kong blender gagawa ako ng keto smoothie, sarili kong recipe. hehehe, mahilig kasi akong mag experiment sa pagkain hehe.

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    workout for today

    Warm up
    Squat 5x5
    Deadlift pyramid
    Military press 5x5 + 3 other shoulder exercise+ shrugs
    Accessory exercise - Triceps & Biceps

    pre-workout neurocore+creatine
    post workout meal - beef patties with tomatoes+ crab and corn soup with egg

  • pandoypandoy Posts: 596A-Class

    workout for today

    warm up
    squat 5x5
    bench press 5x5 + 3 other chest exercise
    dumbbell rows 5x5 + 3 other back exercise
    accessory exercise - triceps and biceps

    pre workout
    brunch around 1pm coffee with coconut oil and peanut butter
    4pm-5pm nerocore + creatine

    post workout around 7pm
    2 stick pork bbq andoks
    1 whole chicken andoks
    2 tbsp peanut butter
    multi vitamins & fishoil

Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage