My Road to a Healthy Lifestyle

1234568

Comments

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    Nagre-rest din ba kayo sa pagte-take ng supplements? Like pahinga for a week, or a month, then back to regular programming na?

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    Mga tols, may mga personal videos ba kayo ng lifts niyo?

  • t4g4yt4g4y Posts: 1,932S-Class

    uu meron marami paps, ikaw wala ni pics wala din hahaha update ka naman!

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @t4g4y said:
    uu meron marami paps, ikaw wala ni pics wala din hahaha update ka naman!

    Haha! Shy type kasi ako eh. Minsan pag nagkalakas ng loob magrequest ako dun sa bantay sa gym! Haha!

    Iniisip ko kasi kung tama ba form ko.

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    This time of the year. Puro kain walang workout. Trash diet, inconsistent workout.

    Tsk. Uhzzar!

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class

    may teknik yung kain sa christmas party paps,puro ulam at beer lang tirahin mo hehehe

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @TryandTry101 said:
    may teknik yung kain sa christmas party paps,puro ulam at beer lang tirahin mo hehehe

    Di nga? Ganyan kasi ginagawa ko. Haha!

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class
    hahaha or gin at maraming ulam hahaha

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class
    edited January 4

    After a month of hiatus sa gym, balik-loob na kagabi. As expected, jampacked ang gym bukod sa ginagawa yung ibang machines, so very limited ang routines.

    Dumbell squats (Tinanggal ang Smith Machine)
    Deadlifts (Need to work on the proper posture, nalimutan ko na ata)
    Bicep Curls
    Hammer Curls
    Dumbell Rows

    In retrospect, I therefore conclude na humina ang buhat ko ng isang level. Haha! Need to be more consistent this time, sa buhat, scheduling, and sa mga kinakain. Kailangan ma-reach ang target for this year!

    Go go go!

    PS: May bagong machine sa gym, yung indoor rower. Sinubukan ko, walang challenge! Haha! Di ko alam paano ko dadagdagan yung drag factor niya kaya parang wala lang yung niro-row ko.

    Post edited by cheesmack on
  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    Btw, @t4g4y @TryandTry101 , nagtatrack pa ba kayo ng macros niyo? Ilan nag calorie maintenance ninyo?

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class

    yup nag ttrack pa din,nasa 2,600 ako na calories now

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @TryandTry101 said:
    yup nag ttrack pa din,nasa 2,600 ako na calories now

    Pashare naman ng daily meal plan mo paps. Nahihirapan ako lumambas ng 2500 eh. Haha!

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class

    wala ako meal plan paps tulad ng mga nasa instagram. ginugutom ko lang sarili ko,parang IF na din pero 12 hours lang ang gap,4 to 5 cups of rice kada araw depende kapag may tinapay bawas din yung cups of rice,then kada kain around 40g of protein..mga 2 or 3 kain lang,yung pang 3 mga 1130 pm na,4 itlog at whey na may gatas. mas marami nakakain ko kapag ganyan sistema kesa dun sa mga 4-6 meals per day

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    Ikaw nagpe-prepare ng food mo? Paano sa work?

    12-hours IF din ako. Kasi usually mga 9pm pa ang dinner ko specially kapag work-out sa gabi. 10pm pa nga minsan, kaya gusto ko baguhin na morning na ang gym. Kailangan lang matulog ng maaga lagi para madali makabangon sa umaga. Hehe.

    Dami mo magrice. Ako 1-cup every day. Haha! Yung belly ko kasi. Actually, yun ang concern ko kaya ako ng IF. Pero parang walang improvement. Haha!

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class

    heheh yan macro ko paps,tinaas ko talaga carbs ko kasi hirap ma achieve yung calorie goal kahit mataas yung protein. nahihirapan din ako mag hanap ng good source ng fats para ipalit sa carbs and tingin ko ok lang naman kasi bulking mode ako now at sinusunog ko naman talaga sa fasted cardio at buhat sa gabi. Yup ako lang nag pprep ng food ko,food ng anak at asawa ko din heheh pang gabi ako sa work paps.

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    Thanks, paps. Lupit mo sa time management. Haha!

    Agree ako dun sa mahirap maghabol ng calorie count pag bawas ang rice. Pero kasi, yung tummy area! Haha!

    Btw, yung sa eggs, nakaka-5 ka per day?

    Dati kasi, 6 hard boiled eggs ako every workout. Pero mula nung nag MyFitnessPal ako, binawasan ko siya into 3. Kinabahan kasi ako sa cholesterol count based sa MyFitnessPal eh, over the ceiling na.

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 628A-Class

    @cheesmack heheh kapag di kasi ako nag time management ng ma ayos lugi ako sa stress ng work at ng anak ko heheh oo paps,5 eggs lagi ako kapag intense yung buhatan tulad kahapon quads tapos sa back day,pero pag normal days 3 lang..good cholesterol naman daw yan eh,tsaka di naman ako paps na kain ng mga matataba galing sa karne na may mga cholesterol talaga. mahirap din pag super strict,nagmumukha akong stick heheh joke

    Those who stay will be CHAMPIONS..Stay natty til I can..lol

  • cheesmackcheesmack Posts: 317B-Class

    @TryandTry101 said:
    @cheesmack heheh kapag di kasi ako nag time management ng ma ayos lugi ako sa stress ng work at ng anak ko heheh oo paps,5 eggs lagi ako kapag intense yung buhatan tulad kahapon quads tapos sa back day,pero pag normal days 3 lang..good cholesterol naman daw yan eh,tsaka di naman ako paps na kain ng mga matataba galing sa karne na may mga cholesterol talaga. mahirap din pag super strict,nagmumukha akong stick heheh joke

    Siguro kaya rin mabagal progress ko dahil nagiging strict ako. Hehe. Anyways, try ko ulit bumalik sa dati. Nagcompare ako ng mga pictures, mas malaman ako tignan like a year ago. Mas gusto ko yun. Still, yung tummy. Haha!

  • xerophytesxerophytes Posts: 130C-Class

    @TryandTry101 said:
    heheh yan macro ko paps,tinaas ko talaga carbs ko kasi hirap ma achieve yung calorie goal kahit mataas yung protein. nahihirapan din ako mag hanap ng good source ng fats para ipalit sa carbs and tingin ko ok lang naman kasi bulking mode ako now at sinusunog ko naman talaga sa fasted cardio at buhat sa gabi. Yup ako lang nag pprep ng food ko,food ng anak at asawa ko din heheh pang gabi ako sa work paps.

    What's your weight and height?

    Protein seems to be low, IMO.

    Healthy Fats?
    1. Almonds
    2. Coco Oil
    3. Extra virgin Olive Oil
    4. Beef
    5. Egg
    6. Salmon
    7. Ghee

    Madami pa. The thing with fat is don't rely on one source. Need to have multiple sources

  • xerophytesxerophytes Posts: 130C-Class

    @cheesmack said:
    Nagre-rest din ba kayo sa pagte-take ng supplements? Like pahinga for a week, or a month, then back to regular programming na?

    It depends what kind of supplement it is.

    Generally speaking, I don't care those things if I am taking a break (vacation), it should be stress free.

Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search