appetite problem

been hitting the gym siguro almost 4years na, may stop naman ng mga 4months , and ngayon bumalik ako uli magbuhat, i gained strength but in size :-( maliit lang na nonotice ko sa body ko, honestly i don't eat that much i actually don't know yung pag compute ng calorie intake and pati protein, i just eat what i want but i'm not consistent because of my appetite , ngayon i'm trying to force myself to eat, double it up , like 2 rice ,fruits and veggies ,
my program is like this
squat/chest
squat/shoulder
squat/back
squat/arms
squat/deadlift
are this ok for me,

Comments

  • Dito ka mag-compute ng calorie and macro requirements mo: http://iifym.com/iifym-calculator/

    Kung mahina appetite mo, subukan mo mag supplement ng meal replacement formulas at protein powders.
  • learsi122613learsi122613 Posts: 126
    ok lang ba Kahit hindi nako mag compute ng calorie at macro , kundi ikaen ko nalang ng madami , sa supplement ang nasubukan ko palang yung serious mass but wala padin kasi nabubusog agad ako dun , then tinigil ko , then i start taking creatine , pumped up naman ako pero still when i get rest para wala yung binuhat ko :-D ngayon i'm planning to take promatrix7 for post workout.
  • BANEBANE Posts: 1,927C-Class
    ok lang ba Kahit hindi nako mag compute ng calorie at macro , kundi ikaen ko nalang ng madami , sa supplement ang nasubukan ko palang yung serious mass but wala padin kasi nabubusog agad ako dun , then tinigil ko , then i start taking creatine , pumped up naman ako pero still when i get rest para wala yung binuhat ko :-D ngayon i'm planning to take promatrix7 for post workout.

    bro. Nurtition comes first in bodybuidling. you can bust your ass 1-3 hrs in the gym but the struggle is keeping yourself right on track in the remaining hours of the day. how can you grow if your not eating properly. force feed yourself like forcing yourself to lift that heavy ass weights. unless you have a medical condition with regards to your appetite, then its all in the mind bruh. create a journal bro so that you can track everything you do. also for other members here to comment on. surely they will give suggestions and tweaks on your workout and diet. peace! P.S. pucha english lahat un dumugo bahagya ilong ko. hahahahaha :sport: cheers
  • yopyopmyopyopm Posts: 366
    dahan dahan na pagincrease bro. eventually masasanay ka na kumain ng marami. naduduwal duwal pa ko pagsobra dami dati ngayon okay na. take your time sa pagkain.
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,528A-Class
    [size=small][size=medium]learsi122613 !![/size][/size] Valenzuela ka pala? san ka banda dun?
    Dalandanan lang ako... welcome pala sa PBB :)
  • learsi122613learsi122613 Posts: 126
    dimzon03 wrote:
    [size=small][size=medium]learsi122613 !![/size][/size] Valenzuela ka pala? san ka banda dun?
    Dalandanan lang ako... welcome pala sa PBB :)

    tnx tol,
    dito ako banda sa fatima marulas , sa may manotoc naman ako nag gGym , rodriguez un :-)
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,528A-Class
    dimzon03 wrote:
    [size=small][size=medium]learsi122613 !![/size][/size] Valenzuela ka pala? san ka banda dun?
    Dalandanan lang ako... welcome pala sa PBB :)

    tnx tol,
    dito ako banda sa fatima marulas , sa may manotoc naman ako nag gGym , rodriguez un :-)

    cool ! dati nung nag-uumpisa palang ako dyan ako nagbubuhat mga isang buwan din yun :)
    ayus...minsan sabay tayu buhat bro :smile:
  • learsi122613learsi122613 Posts: 126
    dimzon03 wrote:
    dimzon03 wrote:
    [size=small][size=medium]learsi122613 !![/size][/size] Valenzuela ka pala? san ka banda dun?
    Dalandanan lang ako... welcome pala sa PBB :)

    tnx tol,
    dito ako banda sa fatima marulas , sa may manotoc naman ako nag gGym , rodriguez un :-)

    cool ! dati nung nag-uumpisa palang ako dyan ako nagbubuhat mga isang buwan din yun :)
    ayus...minsan sabay tayu buhat bro :smile:

    sige tol, every night naman ako nagbubuhat dun , basta payatot na nag sSquat ako na yun :biggrin: :biggrin:
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,528A-Class
    dimzon03 wrote:
    dimzon03 wrote:
    [size=small][size=medium]learsi122613 !![/size][/size] Valenzuela ka pala? san ka banda dun?
    Dalandanan lang ako... welcome pala sa PBB :)

    tnx tol,
    dito ako banda sa fatima marulas , sa may manotoc naman ako nag gGym , rodriguez un :-)

    cool ! dati nung nag-uumpisa palang ako dyan ako nagbubuhat mga isang buwan din yun :)
    ayus...minsan sabay tayu buhat bro :smile:

    sige tol, every night naman ako nagbubuhat dun , basta payatot na nag sSquat ako na yun :biggrin: :biggrin:

    cge bro sabihan kita pag absent ako o walang pasok para sabay tayu :)
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,528A-Class
    bro sa monotoc ka parin nagbubuhat?
    try mo bro sa bagong gym malapit sa SM Valenzuela... sinilip ko loob kumpleto sa gamit at maganda yung squat rack nila compare sa rodriguez na parang siniksik lang sa tabi.
  • learsi122613learsi122613 Posts: 126
    dimzon03 wrote:
    bro sa monotoc ka parin nagbubuhat?
    try mo bro sa bagong gym malapit sa SM Valenzuela... sinilip ko loob kumpleto sa gamit at maganda yung squat rack nila compare sa rodriguez na parang siniksik lang sa tabi.

    yung sa may shell station sir sa may taas ng restaurant?
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,528A-Class
    dimzon03 wrote:
    bro sa monotoc ka parin nagbubuhat?
    try mo bro sa bagong gym malapit sa SM Valenzuela... sinilip ko loob kumpleto sa gamit at maganda yung squat rack nila compare sa rodriguez na parang siniksik lang sa tabi.

    yung sa may shell station sir sa may taas ng restaurant?

    dati bro meron dun sa taas ng restaurant (Universal gym) yun pero matagal ng nagsara yun... meron bago tapat ng shell nakalimutan ko lang pangalan eh...

    1st floor - puro DB at bench
    2nd floor - mga back at leg equipments
    3rd floor - cardio at zumba area

    Try mo bro daanan kasi mukhang sulit naman dun at kulob dyan sa rodriguez eh nung nag squat ako dyan... :)
  • learsi122613learsi122613 Posts: 126
    yung may crossfit gym din dun sir?
    sige bro pag nakaluwag sa time dayo ako dun , :smile:
  • learsi122613learsi122613 Posts: 126
    dimzon03 wrote:
    dimzon03 wrote:
    bro sa monotoc ka parin nagbubuhat?
    try mo bro sa bagong gym malapit sa SM Valenzuela... sinilip ko loob kumpleto sa gamit at maganda yung squat rack nila compare sa rodriguez na parang siniksik lang sa tabi.

    yung sa may shell station sir sa may taas ng restaurant?

    dati bro meron dun sa taas ng restaurant (Universal gym) yun pero matagal ng nagsara yun... meron bago tapat ng shell nakalimutan ko lang pangalan eh...

    1st floor - puro DB at bench
    2nd floor - mga back at leg equipments
    3rd floor - cardio at zumba area

    Try mo bro daanan kasi mukhang sulit naman dun at kulob dyan sa rodriguez eh nung nag squat ako dyan... :)


    sir nakita ko na yung gym, napadaan kahapon , oo nga 500 for 2months promo nila
    , try ko mag monthly ,
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage