Stronglifts 5x5 HELP

Nag start po ako na ng SL 5X5 eto po yung binuhat ko nung nagsimula po ako nung april 6

Squat 65lb
Bench press 65lb
Barbell row 75lb
Overhead press 65lb
Deadlift 95lb

second week ko na po eto na po record ko ngayon

Squat 105lb
Bench press 85lb
Barbell row 95lb
Overhead press 70lb (hirap po nito kaya nag fail po ako isang beses)
Deadlift 125lb

(btw po hindi ko po kayang mag push-up,pull-ups and dips na nakahang po)
kaya po ako nagsimula ng strength training dahil dito po.

para po kasi sakin kulang yung SL 5X5 hindi ko po ma feel. gusto ko po sana dagdagan pa yung pwede kong gawin pag nasa gym na po ako. ano po bang pwede kong idagdag.

please po help naman po kung anong pwedeng kung idagdag as soon as possible po sana is compound movement din po para mag gain ng strength and also mass

thank you in advance :yahoo::yahoo::yahoo:

Comments

  • IamSlarkIamSlark Posts: 24
    Nag start po ako na ng SL 5X5 eto po yung binuhat ko nung nagsimula po ako nung april 6

    Squat 65lb
    Bench press 65lb
    Barbell row 75lb
    Overhead press 65lb
    Deadlift 95lb

    second week ko na po eto na po record ko ngayon

    Squat 105lb
    Bench press 85lb
    Barbell row 95lb
    Overhead press 70lb (hirap po nito kaya nag fail po ako isang beses)
    Deadlift 125lb

    (btw po hindi ko po kayang mag push-up,pull-ups and dips na nakahang po)
    kaya po ako nagsimula ng strength training dahil dito po.

    para po kasi sakin kulang yung SL 5X5 hindi ko po ma feel. gusto ko po sana dagdagan pa yung pwede kong gawin pag nasa gym na po ako. ano po bang pwede kong idagdag.

    please po help naman po kung anong pwedeng kung idagdag as soon as possible po sana is compound movement din po para mag gain ng strength and also mass

    thank you in advance :yahoo::yahoo::yahoo:

    Mag iba ka ng routine pag di na nag wowork yan. :DKung gusto mo agad ng madami. 6x a week. Pero di recommended sa novice/beginner.

    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149807833
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage