eto ang simula

height: 5'5"
weight: 57 kg

wala pa kong matinong routine at higit sa lahat hindi ko gusto ang nakikita ko sa salamin. kaya hingi sana ako ng tulong.
nilagay ko pics ko para visual aid (parang report sa college)

mga bossing , gusto ko ripped lang (dahil pandak ako). pero di ko pa din talaga maisip kong endo o ectomorph ako. yung braso at legs ko kasi hindi kasing taba ng chest at abdominal area ko...kaya sa inyo ko na pinauubaya ang assessment

sa diet naman, 2 meals a day lang.wala akong sinusundan na diet pero sinusubukan kong magdagdag ng mga may protein (chicken, eggs etc) pero constant yung pag-inom ko ng soymilk. nagtake ako nung l-men(nabibili sa sm, kulay green yung kahon) pero ngayon ubos na.

sa gym, pag may tym,sa chest ang focus ko.last time, kaya ko na magforty lbs sa bench press (dati 20 lang)..

sa abs, curl ups, leg raise at knee raise (lahat 12 reps, 3 sets) na inumpisahan ko lang last week.

dito ko lang nakuha yung exercises ko para sa shoulders at arms



2qk6tsi.jpg

jh4ylg.jpg

so , mga boss ,ang mga payo niyo ay tatanawin kong isang malaking utang na loob.

Comments

  • AldrinAldrin Posts: 799
    tagalog to na blog...





    punta ka google tapos search mo ""healthy lifestyle beginner(tagalog) aldrin1994""...tapos click mo pang una..yun na...sira kasi yung link pag binigay ko mismo..ewan ko ba tinotopak siya..
  • thanks. started reading that yesterday. quite long but it was a good read.

  • zanezane Posts: 963
    bro, pano ba weekly routine mo sa pagggym? 2 meals a day is not enough, you should work on it.
  • SkkinSkkin Posts: 870
    kung di kaya ng 6 meals bro kahit 4 muna magiging 5 at 6 din yan eventually.
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^pag naman 4meals kung bulking eh mas marami ang kakainin mo kada meal sa 4 kasi yung 2meals mong namiss parang pinag combine mo na sa ibang meals mo na pang 4meals a day
  • SkkinSkkin Posts: 870
    stepping stone lang yung 4, increase it pa unti unti kasi hindi lahat kaya ng anim agad.
  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    ^

    +1

    one step at a time para di mabigla
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage