JAZONE 2.0

1356

Comments

  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Sarap! Lakas! congrats congrats!!!! I FEEL YOU BREAAUX.
    Pero hindi talaga ako sang ayon sa calisthenics men! For me, exercise nalang yan para sayo once your body adapts to it. Hindi ko siya in knoknock off kasi malaking reason rin yan kung bakit ako naging fit kasi araw araw ako nag cicircuit training ng body weight dati.
    Pero only think of it as more calorie expended and not something that would lead to much more than that.
    If you lift weights mas dadali kang pumayat at mas maganda man. Mas marami ka pa makakain.
    Hirap kasi ng itsura pag dinaan sa diet at exercise e. Para kang skinny fat.

    - former super heavyweight at 280+ lbs 5'10


    Thank you for the input sir! Sorry at hindi ako nakakapaglog for 2 days na. May sakit kasi ako. Pero hindi naman ako nagpabaya sa exercise. Hinati ko lang reps dahil gusto ko na gumaling. I will take your advice into consideration po. Thank you. ^_^
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Sa wakas nakabalik din. Sorry kung ngayon lang ulit nakapag post. Grabe yung naging sakit ko napilitan ako tumigil mag exercise dahil sa mahal ng antibiotic. Pinagalitan na ako ng nanay ko kasi nasasayang lang daw yung gamot kung papagurin ko lang sarili ko habang may sakit.

    20 g ON pre workout
    wall push ups 25 reps
    squats 25 reps
    wall push ups 25 reps
    squats 25 reps
    V ups 20 reps
    squats 25 reps
    V ups 20 reps
    squats 25 reps
    40 g ON post workout

    Sarap ng feeling na pwede na ulit mag workout ^_^
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    wall pushups 25 x 2
    squats 25 x 2
    v ups 20 x 2
    40 g ON post workout
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    wall push ups 50 x 1
    squats 50 x 1
    40g ON post workout
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    wall pushups 50 x 1
    squats 50 x 1
    ON 31 g post workout
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Jan 6
    wall pushups 50 x 2
    squats 50 x 2
    hand grips 25 x 1 each side
    40g ON post workout

    Jan 7
    wall pushups 50 x 1
    squats 50 x 1
    hand grips 25 x 1 each side
    40g ON post workout

    Jan 8
    As part of my new year plan for a better body, nagstart na ako mag gym today. Sumama ako sa isang kaibigan ko na nagsuggest ng isang malapit na gym sa akin. So far eto ang mga nagawa ko kanina:

    20g musclepharm pre workout
    Bench press 10 x 5 40lbs load total
    Bench press incline 10 x 5 40lbs load total
    Squats 10 x 5 20lbs load total (magaan lang muna kasi minemeasure ko pa sarili ko)
    Deadlift 5 x 5 50lbs load total (hardest para sa akin. Mejo hirap pa ako sa form e)
    40g ON post workout

    Gumamit ako ng machine para dun sa bench press at dun sa incline.
    2s8ln5i.png
    2q83caq.jpg

    Ok lang ba na gumamit ng ganyan machine pagdating sa benchpress?

    All in all sarap ng experience. No doubt mauulit ito. Balak ko mag gym every day off para hindi sayang ang araw. Tapos mag bobody weight exercises naman ako sa mga araw na may pasok.
  • Mas okay kung barbell ka magstart, iwas muna sa machines. Medyo limited ang range of movement sa machines, so mas prone sa injury and mas kaunti muscles na magagamit. Paturo ka sa marunong ng form at magbasa basa rin ng articles at nood ng videos. It takes time :)
    Congrats! Sa wakas nag gym ka na rin haha.
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    @grandecapo

    ah so limited ang range ko. sige next time. naintimidate lang ako na gamitin yung actual bench press kasi napapaligiran nung mga gym buffs. kaya dun ako sa mga walang nagamit haha. actually bitin nga ako dun sa ginawa ko e kaso nagutom na kasi ako kaya umuwi na ako. ang dadagdagan ko pagbalik ko squats. fave ko kasi yun e. magpapractice ako ng from lalo na sa deadlift. siguro within this week magapply na ako for monthly membership.
  • CoreCore Posts: 2,508B-Class
    jazone wrote:
    sige next time. naintimidate lang ako na gamitin yung actual bench press kasi napapaligiran nung mga gym buffs. kaya dun ako sa mga walang nagamit haha.

    Ba't ka naman ma-iintimidate? Iwasan mo 'yang stereotype mentality. Either you let the intimidation conquer you and suffer the limitations or face your fear and let go of secondary thoughts. Baka ikaw pa nga tulungan at turuan nila.
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Ok po. Thanks.
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    bro, Taga saan ka?
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    @rtravino29

    taga soldiers hills muntinlupa

    Today:
    pre workout 20 g dymatize iso 100 and 3g dymatize creatine

    squats 40lbs 10x5
    benchpress with barbel 30lbs 10x5
    deadlift 50lbs 10x5
    behind the neck lat pulldown 100lbs 10x5

    post workout 32 g ON, 9g dymatize iso 100 and 2g dymatize creatine

    tama nga mas masarap gawin yung benchpress with barbel. kaso mas naramdaman ko yung bigat kaya napilitan ako bawasan into 30 lbs.
    Deadlift ang hardest para sakin. Nadagdagan ko yung reps ko ngayon from 5 nung thursday to 10 reps per set ngayon with same load. Kaso ang nahirapan talaga ako is yung sa proper form niya. Nagsideways ako sa salamin para lang habang nabuhat tinitingnan ko yung back ko kung kumukuba.
    Nagstart na din ako magcreatine. Sa dami ng discussions sa net kung kelan siya dapat talaga itake, nagdecide nalang ako na hatiin yung daily 5mg dosage sa pre at post workout.

    Ito ang akin supp stack ngayon:
    Whey iso: Dymatize iso 100
    Whey casein: Musclepharm combat( pang meal replacement at bago matulog)
    Multi: orange triad
    Fish oil: musclepharm. (ang hirap makahanap nung oximega)
    Creatine: dymatize micronized
  • yopyopmyopyopm Posts: 366
    @jazone Lapit mo lang bro. Alabang ako.
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Today no gym kasi may pasok:

    wall pushups 50 x 2
    squats 50 x 2
    hand grips 25 each hand x 2
    post workout 137g roasted chicken meat

    wall pushups 50 x 1
    squats 50 x 1
    hand grips 25 each hand x 1
    post workout 158g roasted chicken meat
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Today no gym again kasi may pasok:

    5g creatine pre workout
    wall pushups 50 x 1
    squats 50 x 1
    hand grips 25 each hand x 1
    post workout 150g pork

    wall pushups 50 x 1
    squats 50 x 2
    hand grips 25 each hand x 2
    post workout 40g dymatize iso

    So tiningnan ko ulit yung meaning ng cutting and bulking. Lagi ko kasi nababasa sa threads. Yung pagkain ko siguro matatawag na cutting although madalas ako lumagpas sa fats. Ang plano ko is ako na mismo magprepare ng lunch ko. Balak ko bumili ng chicken breasts at thighs. Balak ko talaga masunod ng tama yung amount ng macros ko
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Bukas makakapaggym na ulit ako dahil dayoff na. Habang nagbabackread sa forums para maghanap ng staple routine sa pagbubuhat, napansin ko na lagi nababanggit yung 5x5. So tiningnan ko siya at napunta kao dun sa stronglifts 5x5. Then tiningnan ko yung posts sa forums about sa routine, sinasabi nila na ok siya for beginners. So far habang nagbabasa ako ngayon sa website nito parang gusto ko na itry.
  • yopyopmyopyopm Posts: 366
    Try it bro. Sama sama tayo hahaha

    Check mo anu epekto sayo nung program.
  • jazonejazone Posts: 441B-Class
    Yup yun balak ko pre. Binabasa ko yung journal nung featured member si Jettie. Astig yung transformation niya tapos highly recommended niya yung SL 5x5. Lalo pa ako naganahan kasi madaming squats na gagawin. Sa lahat kasi yung ang favorite ko so far.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,462A-Class
    Bro, instead na 5x5 eto marerecommend ko sayo pag nagbuhat ka since squat at push ups lang ginagawa mo sa bahay.

    Squat - 50lbs x 100 reps
    Bench Press - 40lbs x 100 reps

    bahala ka na kung pano mo hahatiin yung reps basta maka 100 reps ka.

    live&dieNATURAL

  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    recommend ko lang sa inyo bro. Pero pwede niyo rin i disregard. :) For starters, kung mag SL 5x5 kayo. Try niyo siya i periodization. For example yung program is Squat, BP, and Barbell row. First week is high reps, tapos 2nd week is 5x5. Why? To gain endurance so pag mas advance na yung gagawin niyo is makakalift kayo gamit full strength kahit medyo pagod na; for recovery and makaya niyo yung mga supersets. Base sa program it's good for 3months. Tapos pag iba na program niyo. balikan niyo ulit yung SL 5x5 after ilang buwan then follow na yung program mismo. So SL 5x5 na yung strength gain phase ng periodization niyo. It's an open discussion, pwede rin siya icorrect ng iba nateng bros dito haha
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage