wrist pain

mga sir, 3days na lang 1 month na yung incident/accident na nangyari sakin sa gym

nag db press ako ng 30lbs after ko matapos yung reps nung ibababa ko na yung db

parang nawalan ako ng control o nalambutan ko ung kamay ko nung ibababa ko na kaya ang nangyari na bend pa kanan ung wrist ko kasi di ko binitawan ung db parang biglang bagsak sa bigat kasama ung kamay ko..

ung part na may bilog sa pic ang nasakit..

after 2-3 weeks ok na na gagalaw ko na ng ayus ung right wrist ko, pero andun pa rin ung feeling na kakaiba dun sa part na may bilog sa pic, feeling na nd naman sobrang sakit pero mild lang

normal lang kaya na ganto mag 1 month na di pa fully recovered?

wu2bug.jpg
«1

Comments

  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    calling red AKA @Lazar
  • LazarLazar Posts: 565
    TS - ganyan na ganyan yung sakin. Ano na po ba mga medication na ginawa mo after mangyare yan?

    Naramdaman mo po ba agad yung pain right after the set? o naka buhat kapa?
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    haha baka inabot din ako neto sa left naman, baka epekto to ng power push ups namin kahapon hehe
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    pwedeng may prob sa mobility ng wrist or weak forearm mo :) Rest mo lang yan. nangyari na rin saken dati yan
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    nag try ako ngayon open and close hands push ups , wala naman pain. Nalamog lang to kahapon since gamit na gamit din kahapon. I.e Deadlifts, sumo's , powercleans, power push ups, bear crawls, etc hehe
  • LazarLazar Posts: 565
    ^ malamang..

    injury talaga yang kay TS ...

    Gamit ka ng wrist support. Nakaka buhat lang ako ngaun dahil dun.
    Bagsak shoulder press from 70 to 55 lbs of s***

    Ipa check mo din, pina hilot ko yung sakin twice kinabukasan at kasunod na araw pagkatapos mangyare yung injury. Then suot ng mahigpit na benda pag pasok sa office kasi mahirap mag type sa keyboard.

    Ngaun ok na siya basta light weights lang.

    Get well. Balitaan mo ako.
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    nakaka panghina rin paginabot ka sa wrist din ano? Parang halos lahat ng upper body dyan nagsimula .

    Oh well, sakin bukas na lang ako mag bench press , PR week ko pa naman deym..
  • LazarLazar Posts: 565
    Ou ...matindi din parang next to rotator cuff and spinal injuries
  • popoycantonpopoycanton Posts: 216C-Class
    subukan mo ice and/or heat therapy.

    If it were me, and I more or less know what I'm doing, I would take an anti-inflammatory like ibuprofen or naproxen for 5-7 days.

    kung tendon ang issue, mataaaaagaaaaaal talaga yan bago gumaling.
  • raokikunraokikun Posts: 154
    malas nga mga ser, kaka enroll ko lang ulit sa gym 2nd day nangyari yan after nun natapos na ang 1 month ko ng walang nangyari.. after na ma injury ako sinubukan ko pa rin buhatin kahit ung 15lbs na db sobrang sakit so tinigil ko na tlaga pero nakapag shoulder press machine pa ako haha hindi masakit.. pag uwi ko yun ice therapy lang, tapos after 1 week nagagalaw ko na sya ng ayus.. ngaun ok na ok na nakakapag buhat na ako nung mga mineral water na malalaki pero pag nag ddb ako may pakiramdam pa rin dun sa parang nag kokonekta ng forearm at kamay. cge maraming salamat akala ko kasi malala na to at 2 days pa 1 month na di pa rin magaling...

    by dec na lang ulit siguru ako buhat ipon ipon din muna para sa supp
    subukan mo ice and/or heat therapy.

    If it were me, and I more or less know what I'm doing, I would take an anti-inflammatory like ibuprofen or naproxen for 5-7 days.

    kung tendon ang issue, mataaaaagaaaaaal talaga yan bago gumaling.

    aw yun ang matindi ah, wag naman sana tendon issue nakaka miss na mag buhat haha hinahanap na ng katawan ko. tamang push up na lang muna sa bahay
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    I would suggest using a wrist wrap para may support sa wrist mo, ( if im not mistaken, gumamit nito si @jettie dati nung nadali sya nang tendonitis )

    lift safe brah!
  • raokikunraokikun Posts: 154
    oo nga sir saka ko lang binalak bumili oorder na ako sa net sana hindi naman masyado masama ung injury ko, nd naman sya namaga kasi kinabukasan.
  • LazarLazar Posts: 565
    @raokikun - seriously bro? you've planned to stop for 4 months? My friendly advice for you is go to the mall, look for a good quality wrist wrap for support.

    Then get yourself back to the gym.
  • raokikunraokikun Posts: 154
    sa tunay sir di ko pa alam gagawin ko ngayon, 1month na kasi may slight pain pa rin. lalo kunwari ung nag cocomputer ako tas mga 5-10mins naka steady ung right hand ko sa mouse pag ginalaw nasakit. baka ipa checkup ko na rin mura lang naman siguru. kung babalik man ako iniisip ko is ung wala na akong nararamdaman na sakit.. pero omorder na ako ng wrist wrap sa online
  • LazarLazar Posts: 565
    @raokikun - Okay. Sayang kasi kung hihinto ka ng workout. Isa pa, wrist lang naman yung injury natin. Pwede pa tayo mag legs at abs habang masakit pa siya.

    Pag dating sa pag gamit ng keyboard at mouse, binalutan ko muna yung wrist ko dito sa office nun para hindi sya masyado nagagalaw.

    it's your call padin.
  • popoycantonpopoycanton Posts: 216C-Class
    @raokikun
    pull - no problem
    push - take it easy

    tuloy tuloy, wag tigil
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    Eto sakin ngayon lang, haha ngayon lang ata bumukol. Pero nagpush ups ako open hand at close, wala naman problema sa close sa open hand parang may kakaiba lang sa kaliwa, siguro di pa kasi ganun kalala.

    Tipong ang sarap lang patunugin ng patunugin pero mukhang bad habit sa kanya.

    Left wrist
    vni6ag.jpg
    k0mrnc.jpg
    Right wrist
    2i24cg6.jpg
    350kt8l.jpg
  • raokikunraokikun Posts: 154
    @Jettie ano nangyari dyan ser? pati ano ung puti sa kamay mo? aug 15 pagka sweldo babalik na ako, tamang push up at dips muna sa bahay
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    may vitiligo ako about the skin, sa wrist inabot ata sa powerpushups
  • JiggamanJiggaman Posts: 156C-Class
    Siguro mga 3 weeks din ako may wrist pain. Hindi ko pinansin tuloy lang workout. Ngayon halos wala na. Hehe. I wouldn't advise it though. Iba pa din yung patingnan sa doctor.
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage