Fat Monkey

2456714

Comments

  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    ^madalas na result nyan sa mga biggest loser :D mga loose skin
  • LazarLazar Posts: 565
    Ou, sobrang minadali. Mas masarap yung mabagal pero swaaaaaabeeee! haha
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Lazar wrote:
    Ah okay. May mga nabasa rin kasi ako about sa sobrang bilis ng pagpapapayat. Ganito yung naging resulta :

    2gt0qoy.jpg

    parang katulad kay Jon Calvo excess skin. ganyan pala result kapag mabilis nagloose ng timbang.

    Mas mabuti palang dahan dahan lang hehe!
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Sir sobra nmn yan... Skin is normal. Hehehehe E2 sir nun 95kg pa ako. Sorry wala pang latest. Hehehehe waiting for my 80 kg.

    rivzmv.jpg
  • LazarLazar Posts: 565
    @fatmonkey - Yep, hindi naman sinabi na ganyan ang mangyayare sayo. At least may idea ka kung ano yung posibleng maging resulta kung puro pagpapapayat lang sa mabilis na paraan ang gagawin.

    Good luck bro!
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Mga idol, need your advice. Sumakit gitna lower back ko... 3 araw na ako naka salompas. My last work out was chest/biceps/forearm/abs. Nagtataka ako bakit nun Gabi sumakit lower back ko. Do I need to rest for a week muna? Or continue, lifting belt na Lang? Pinagagalitan kasi ako ng asawa ko at magbubuhat na namn daw ako eh hirap daw ako magbend. Advice po. Thanks.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class
    Muscle or yung spine ang masakit?

    live&dieNATURAL

  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Sir, am no expert so ndi ko alam Kung alin dun... Feeling ko muscle kc pag nasasalompasan eh mawawala namn sa umaga. Pero every morning when I twist naglalagutukan yun likod ko pero masarap yun feeling. Basta masakit sya pag nag bebend ako, although Iba Iba na ngaun.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class
    Wala yan bro, stiff lang yan. Parang ganyan din ako everyday pagkagising at paguwi sa bahay. Mas madalas pa nga na ganyan ang feeling pag matagal ka nakupo sa office tapos medyo kuba pa ang upo at pangit ang posture. Minsan hindi totally dahil sa pagbubuhat yan, kahit sumakit katawan mo dahil sa pagbubuhat the fact na hindi makarelax yung muscle kahit so normal activities lang, restricted tuloy and blood flow kaya mas matagal sya makarecover at mas prone pa sa ibang sakit. Ugaliin mo magstretching after weights at bago matulog lalo na kung galing sa work. Pag aralan mo din yung mga stretching sa lower back, hamstring and glutes. Mahalaga yan long term kasi yang mga muscle dyan ang sumosoporta sa katawan mo buong araw kaya pagod na pagod yan lagi. Karamihan ng nakikita ko sa gym konting unat unat lang, ikot ikot ng mga braso at talon talon ok na sa kanila for stretching, maling mali yun lalo na kung compound multi joint exercises ang gagawin.

    live&dieNATURAL

  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Thank you sir... Medyo kuba nga ako, pangit posture ko so pag nagbubuhat nauunat talaga likod ko for proper posture/forms. Aray ko sir... Tinamaan ako sa sinabi mo na konting unat unat, ikot ikot. Medyo konti stretching ko... I'll focus on that next work out. Ginagaw ako kc konting unat unat nga then dyanamic warm up 10 reps x 3 (lunge with a twist, knee to chest, high kicks, hip stretch twist, t-push ups, jump squat, jump lunges, child pose breathing, glute bridge) then rest 5 mins then buhat na.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class
    Ok naman ang dynamic warm up. Basta dapat maadress mo lang every workout kung ano kailangan mo to prepare yourself. Hindi kasi pare parehas ang makukuhang stress ng katawan mo bawat session, kunyari, chest day majority ng exercises e nakahiga, pag stiff yung likod mo pwedeng hindi mo maramdaman yan pag nakahiga ka sa bench pero pag yuko mo para dumampot ng plates/DBs baka mashock bigla. Kung back day naman majority ng exercises standing or seated upright/bent over, so yung ginagawa mong stretching and warm up sa chest day medyo kelangan mo ibahin or dagdagan ng may specific emphasis sa posterior chain muscles/joints.

    live&dieNATURAL

  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Still at 85kg' frustrated' 1 more week
    and I am no near my target 80kg. I believed nag plateau na ako sa weight ko. For 3 weeks d ko talaga mapababa sya. T.T

    Mga idol any advice? What do you think pde ko pa gawin? Thanks
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Simulan na mag log'
    Oct. 1, Myerkules

    SL5x5
    Squats: 145lbs
    BP: 105lbs
    Row: 125lbs

    WOD: "Riley"
    900 Jumping Rope
    150 Burpees
    900 Seal Jumps
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Oct. 2, Huwebes

    WOD: "Borg"
    I. Back Squat
    2x5 - 45lbs
    1x5 - 95lbs
    5x7 - 125lbs

    II. 5 Rounds @ 10 minutes
    15 Wallball - 7kg
    5 Hang Power Snatch - 45lbs
  • BANEBANE Posts: 1,927C-Class
    mag kasunod na araw squats mo sir fatmonkey??
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Ghee wrote:
    mag kasunod na araw squats mo sir fatmonkey??

    Sir nagkataon lang... yung WOD (workout of the day) kasi may squats so naging magkasunod. Ang SL5x5 naman regular MWF plus WOD, pag TTH eh WOD lang. So bukas since SL eh may squats ulit ako. :huh
  • BANEBANE Posts: 1,927C-Class
    so un nga sir naging araw araw? sorry d ko gets haha
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Ghee wrote:
    so un nga sir naging araw araw? sorry d ko gets haha

    Naku sir pasensyahan nyo na ako at minsan eh hirap ako mag explain. Hehehehe
    Oo sir ngaun week na to eh araw araw ang squats ko.
  • BANEBANE Posts: 1,927C-Class
    pano ung recovery ng legs mo sir fatmonkey?
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308C-Class
    Ghee wrote:
    pano ung recovery ng legs mo sir fatmonkey?

    Usually in a normal week eh TTH ang recovery ng legs ko. BUt this week unfortunately yung WOD ko ay may mga squats na kasama so consider ko na lang ng leg week ngaun. So recovery ko this week will be sa sat and sunday na lang. WOD naman iba iba everyday, nagkataon lang talaga.
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage