Bulking diaries of an ectomorph

From a measly 128lbs last September, 2014 to 150lbs this month, madami nagsasabi na nakakainggit daw gains ko, yun nga lang naliliitan pa ako. Kung icocompute kasi ang normal gains na 1 lb per week, kalahati lang ang nagain ko.

Nung di pa ako nagstart mag supps, sobrang bagal ang gains ko, mga 1-2lbs lang per month, pero nung nagmutant mass ako, saka lang talaga ako nagstart lumaki nang kapansin-pansin na akala ng mga kasama ko sa gym ay nagtuturok ako. Sobrang hard gainer lang talaga ako nung umpisa, pero nung nahanap ko ang right mix ng supplements na hiyang ako, ayun, derecho na ang paglaki although recently, medyo nagplaplateau ang paglaki.

Ito ang "gains" ko for the past 10 months:

33uzlp3.jpg
«1

Comments

  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471A-Class
    Kapangalan nito yung journal ni RayKrieg haha. Dami mo nga supps, lalaki ka nga nyan lalo na ang daming creatine ng stack mo (nitrotech, celltech tapos noxplode)

    live&dieNATURAL

  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    haha ako rin kala ko kay raykrieg :)) Pareho tayo height and weight sir. Welcome sa pbb.. Check your shoulder mobility, medyo naka point forward yung deltoids mo, it might affect your lifting someday as you progress :D
  • quioquio Posts: 26
    Ayan mga sir, naedit ko na title to prevent further confusion.

    Nacheck ko na din deltoids ko kanina, nagfoforward talaga siya pag pinipicturan ko ng side view to see my gains sa back. Pero trust me, normal siya.

    Mga sir, ano pala best way para magpantay chest ko dahil may area sa right na either nahuhuli or slow gainer? May iso ba pang one side lang sa chest?
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    Kusa rin magpapantay yan as you progress. Nung nagsimula kasi ako pinameasure ko yung mga maskels ko and hindi pantay yung mga laki. Pero ngayon ok na :)
  • quioquio Posts: 26
    Iyon nga nakakatawa dahil halatado talagang mas developed ang right ko compare sa left on all muscle groups except sa legs.
  • quioquio Posts: 26
    LOG 1
    Month 10 Day 26

    Dapat kahapon ako magsstart ng log, pero biglang nagka acute gastritis ako so almost half day ako sa hospital. Nawala tuloy ang leg day ko and kanina medyo on recovery mode pa ako.

    CHEST

    Flat Bench Press
    70kg 1set x 12 reps
    90kg 1set x 12 reps
    100kg 1 set x 12 reps

    Inclined Bench Press
    70kg 1set x 12 reps
    90kg 1set x 12 reps
    100kg 1 set x 12 reps

    Declined Bench Press
    60kg 1 set x 12 reps
    80kg 1 set x 10 reps
    90kg 1 set x 8 reps

    Machine Bench Press
    140lbs 3 sets x 12 reps

    Pec Deck
    84lbs 3 sets x 12 reps

    TRICEPS

    Triceps Extension
    60lbs 3 sets x 12 reps

    Cable Pushdown
    130lbs 3 sets x 12 reps

    Assisted Triceps Dips
    70lbs 3 sets x 12 reps

    Mga Sirs, tama lang ba ginagawa ko?
  • panotskipanotski Posts: 51
    wooahh!! lakas mo bro...100KG x 12 BP...
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    bro bigat niyan ah, 220lbs BP. 70kg max ko na yun ah! haha Lakas!
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    typo lang yang mga brod :) lbs lang yan kala nya lang siguro kgs :) cmiiw quio kasi kung kgs yan, malaks ka talag at good luck brod
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    kung totoo man yan, sarap isabay kay sir vinch yan, LOL!
  • quioquio Posts: 26
    Kg talaga un nakalagay sa mga weights pero ako din di maniwala dun sa mga andun dahil max ko on a good day na walang spotter dun sa regular na gym na pinupuntahan ko is 60kg.

    Sabi nga ng kasama ko, mukha talagang magaan yun weights na gamit namin ngayon. Balak nga naming itry sa weighing scale kung tama timbang pero ayaw kami payagan. Tapos tinanong namin yun trainor na andun, tama naman daw bigat.

    ETA: nakalimutan ko ilagay, may spotter un last 6 reps sa last set ng lahat ng bench press.
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    CHEST

    Flat Bench Press
    70kg 1set x 12 reps
    90kg 1set x 12 reps
    100kg 1 set x 12 reps

    Inclined Bench Press
    70kg 1set x 12 reps
    90kg 1set x 12 reps
    100kg 1 set x 12 reps

    Declined Bench Press
    60kg 1 set x 12 reps
    80kg 1 set x 10 reps
    90kg 1 set x 8 reps

    :jd:

    KG ba talaga ito bro? Mamaw sa chest!
  • panotskipanotski Posts: 51
    demihuman!!!

    inclined 100KG wish ko ako rin...
  • quioquio Posts: 26
    Tulad nga po ng nasabi ko, di ako sure sa actual weighta ng weight as compared dun sa nakasulat. Katatapos ko lng manggaling sa gym and wala names mga weight nila, un weight lng at china nakasulat. Kinompare namin un nakalagay na 10kgs sa 10lbs, halos magkasame weight lng sila. 1week ko pa lng dito sa bagong gym so naninibago din ako. Sorry sa confusion
  • iamaldriniamaldrin Posts: 42
    quio wrote:
    LOG 1
    Month 10 Day 26

    Dapat kahapon ako magsstart ng log, pero biglang nagka acute gastritis ako so almost half day ako sa hospital. Nawala tuloy ang leg day ko and kanina medyo on recovery mode pa ako.

    CHEST

    Flat Bench Press
    70kg 1set x 12 reps
    90kg 1set x 12 reps
    100kg 1 set x 12 reps

    Inclined Bench Press
    70kg 1set x 12 reps
    90kg 1set x 12 reps
    100kg 1 set x 12 reps

    Declined Bench Press
    60kg 1 set x 12 reps
    80kg 1 set x 10 reps
    90kg 1 set x 8 reps

    Machine Bench Press
    140lbs 3 sets x 12 reps

    Pec Deck
    84lbs 3 sets x 12 reps

    TRICEPS

    Triceps Extension
    60lbs 3 sets x 12 reps

    Cable Pushdown
    130lbs 3 sets x 12 reps

    Assisted Triceps Dips
    70lbs 3 sets x 12 reps

    Mga Sirs, tama lang ba ginagawa ko?

    Sir, hinde po ba pounds ang tinutukoy mu sa mga weights ng gamit mo dun sa program mu sa chest ? thanks po, Clarifications lang po. HAppy Lifting bro
  • quioquio Posts: 26
    sir, as much as gusto kong maniwalang typo siya, its not. Talagang yun ang timbang na nakalagay sa weights. I don't know if it matters, pero chuba china yung weights na gamit sa gym na pinupuntahan ko ngayon. As I've said, yung 60kgs (ensayo) na weights na max ko dati sa old gym na pinupupuntahan ko is almost the same dun sa 90kgs (chuba china) na ginamit ko kahapon.

    ni log ko lang po yung weight na nakalagay, i may be wrong to believe na yun nga yung weight na binubuhat ko ngayon pero yun po talaga nakalagay e. possibly manufacturer's defect siya or whatever.

    kanina nga nun nag dumbbell curls ako, ang gamit ko is 1.5kgs sa left at 15lbs sa right at ayon sa mga naggym dun, same lang weights nila.

    i've learned my lessons my sirs, i will take the weights of the weights with a grain of salt.
    Sir, hinde po ba pounds ang tinutukoy mu sa mga weights ng gamit mo dun sa program mu sa chest ? thanks po, Clarifications lang po.

    sir, sure po ako na kilograms po nakalagay dun sa weights, ang hindi lang po ako sure ay kung tama yung weight na nakalagay.
  • CoreCore Posts: 2,509B-Class
    Makadalaw nga ulet dyan...
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    As I've said, yung 60kgs (ensayo) na weights na max ko dati sa old gym na pinupupuntahan ko is almost the same dun sa 90kgs (chuba china) na ginamit ko kahapon.


    kung may weighing scale jan, try mo timbangin , para lang malinawan tayo, ( kung wala naman, your fucked if ever lumipat ka nang ibang gym LOL!)
  • quioquio Posts: 26
    Makadalaw nga ulet dyan...

    Sir, asa FP ako for the past few days. Dun medyo magulo timbang ng weights. Sa City Spa, sure ako sa weights dun at tinitimbang talaga namin.
    kung may weighing scale jan, try mo timbangin , para lang malinawan tayo, ( kung wala naman, your fucked if ever lumipat ka nang ibang gym LOL!)

    may bathroom scale sila, pero nakakahiya gamitin na pangtimbang nung weights at baka bumigay. Yun may mechanical column nila na may pang height is broken.

    anyways, paano ba properly magquote dito at parang di nagquoquote pag kiniclick ko ung quote button so nagmamanual ako...
  • CoreCore Posts: 2,509B-Class
    quio wrote:
    Makadalaw nga ulet dyan...

    Sir, asa FP ako for the past few days. Dun medyo magulo timbang ng weights. Sa City Spa, sure ako sa weights dun at tinitimbang talaga namin.

    Ah akala ko sa City Spa yung tinutukoy mo.
    'Di ko trip free weights sa FP Gym, but marami silang machines na doon mo lang makikita/magagamit. Also, isa sa mga pinakalumang gym sa Pangasinan. But I still opt my training from free weights, for now.
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search