Small Man Wiji

2456724

Comments

  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Bad Weekend No lifting in GYM dahil nilalagnat at nagaalburuto ung tiyan Ganern?! :arghh:
  • OldpassionOldpassion Posts: 10
    pre gaano karami kinakain mo araw-araw ?
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Bro, 4 times a day ako kumakain + miryenda. kung anong nakalatag na pagkain sa bahay ung lang kinakain ko. pero hindi nawawala ang 3 boiled 3ggs a day with yolk un.
  • bokehbokeh Posts: 394
    Toinks, apat na beses nga baka naman tig iisang subo.

    Huwag gawing basehan kung ilang beses kumakain sa isang araw.

    Mas okay oa na kahit 3 times ka kumain pero sandamakmak per meal, pero depende to sa tao.
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    bokeh wrote:
    [size=medium]Toinks, apat na beses nga baka naman tig iisang subo.
    [/size]
    Huwag gawing basehan kung ilang beses kumakain sa isang araw.

    Mas okay oa na kahit 3 times ka kumain pero sandamakmak per meal, [size=medium]pero depende to sa tao.[/size]


    Srs? tigiisang na subo? ahaha!

    Ikaw na nagsabi Bro depende to sa tao.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class
    SmallWIJI wrote:
    Current weight : 143.3LBS
    9lcpq9.jpg
    Ask ko lang mga master kung pwede na po ba ito mag cuts or need pa mag bulk kasi baka pag nagcuts ako baka maliit pa foundation ng muscle ko. saka isa pa sa prob ko hirap na ako magdagdag ng timbang eh thanks and advance :sport:

    145lbs @ 5'3 solid to! Not sure if you have nice genes kasi hindi pa kita nakikita in person pero based sa pic na ito solid gains in 6 months:sport:

    live&dieNATURAL

  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    SmallWIJI wrote:
    Current weight : 143.3LBS
    9lcpq9.jpg
    Ask ko lang mga master kung pwede na po ba ito mag cuts or need pa mag bulk kasi baka pag nagcuts ako baka maliit pa foundation ng muscle ko. saka isa pa sa prob ko hirap na ako magdagdag ng timbang eh thanks and advance :sport:

    145lbs @ 5'3 solid to! Not sure if you have nice genes kasi hindi pa kita nakikita in person pero based sa pic na ito solid gains in 6 months:sport:

    Thanks sir V motivated nanaman ako nito hehe! hindi ako makapag GYM ngayun bad weeked kasi nilalagnat at nagaalburuto ang tiyan ko haha! as of now binabasa ko journal mo page 55 na ako ung superset warm up mo napapailing nalang ako sa lakas mo eh ang bigat nun haha!
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class
    Bawi ka nalang pagaling mo. Wag mo ipilit magbuhat pag 50% lang ang lakas mo kasi instead na gains baka injury pa kalabasan.

    live&dieNATURAL

  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    thanks sir V baka wed or thurs pwede na ako magbuhat nito... sa ngayun medyo ok na pakiramdam ko pero parang gigil na ako sa bakal eh haha! thanks sa pagvisit sa journal ko sir V food trip muna ako dito sa bahay haha!
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    ang kapal mo brah! ( hindi face ah, mass, LOL! )

    abangan ko outcome after nang cut mo, :)
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    rtravino29 wrote:
    ang kapal mo brah! ( hindi face ah, mass, LOL! )

    abangan ko outcome after nang cut mo, :)

    dont worry brah, makapal din face ko haha! :P

    Oo bro, kaso medyo matagal pa. manipis pa yan pag nag cut konting foundation pa ng muscle ready to go na yan hehe! :lol
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Ayun medyo magaling na sana makapag buhat na ako bukas light weight lang siguro.
    Current weight 145lbs
    Sige Lamon pa BABOY na haha!
    2drdzll.jpg
  • LazarLazar Posts: 565
    Kung ako tatanungin mo bro? Good to go ako na ako jan.Try mo lang then pag nakita mo na yung outcome, bulk lang ulet. Ganun lang naman eh... kaso rainy season na pafs... mas masarap magpalaki sa ganitong panahon.

    Kaya hirap nadin ako magbaba ng timbang ngaun sa cutting ko.

    Mirin arms! huge!
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Lazar wrote:
    Kung ako tatanungin mo bro? Good to go ako na ako jan.Try mo lang then pag nakita mo na yung outcome, bulk lang ulet. Ganun lang naman eh... kaso rainy season na pafs... mas masarap magpalaki sa ganitong panahon.

    Kaya hirap nadin ako magbaba ng timbang ngaun sa cutting ko.

    Mirin arms! huge!

    Bro, siguro pwede na pero try ko nlang mga 150lbs ok na ako dun then cut na sayang kasi sarap kumain ngayun tag ulan kasi eh haha!
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Sa wakas nakapag buhat din after 5 days lintek na trangkaso ito. Pero light weight lang muna baka mabinat mahirap na (home GYM).

    Push up BW 20 reps

    Flat BP BB 40lbs 2 sets 20reps

    Flat BP DB 30lbs each hand 4 sets 20 reps


    Incline BP DB 30lbs each hand 4 sets 20 reps
    Tricep Dips BW 20 reps

    Overhand tricep extension 30lbs 4 sets 20 reps

    DONE (nagmamadali kasi malelate na ako) haha!
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Uso na naman trangkaso ah, hehe! pahirap noh? istorbo sa pag bubuhat, LOL!
  • LazarLazar Posts: 565
    SmallWIJI wrote:
    Lazar wrote:
    Kung ako tatanungin mo bro? Good to go ako na ako jan.Try mo lang then pag nakita mo na yung outcome, bulk lang ulet. Ganun lang naman eh... kaso rainy season na pafs... mas masarap magpalaki sa ganitong panahon.

    Kaya hirap nadin ako magbaba ng timbang ngaun sa cutting ko.

    Mirin arms! huge!

    Bro, siguro pwede na pero try ko nlang mga 150lbs ok na ako dun then cut na sayang kasi sarap kumain ngayun tag ulan kasi eh haha!

    Hahaha okay bro, its your call. Keep us posted. Happy lifting.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    brod, asan ung picture mo bago ka magsimula mag training?

    btw, sa built mo ngayon, tuloy mo training mo at wag kang aayaw tyak may patutunguhan ka at sabi nga, mukhang maganda ang genes mo! gifted parang si phil heath hehehe
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Emman1986 wrote:
    brod, asan ung picture mo bago ka magsimula mag training?

    btw, sa built mo ngayon, tuloy mo training mo at wag kang aayaw tyak may patutunguhan ka at sabi nga, mukhang maganda ang genes mo! gifted parang si phil heath hehehe

    Bro, ito ung progress pic ko halos walang progress hehe!

    Oct 2013 - 145lbs fat nagdecide na magbawas ng timbang ginawa ko nito jog, swimming, basketball, push ups. no weights lifting ito.

    Jan 2014 - 120lbs start lifting weights (HOME GYM EQUIP) so dumbell lang 10lbs lang un hehe! then nagstart ako magbulk kasi panget naman kung puro cuts lang tpos maliit ang braso so nag pabulk ako kain lang ng kain.

    March 2014 - 130lbs nagincrease ako ng weights bumili ako bench press, plates, EZ curl bar. tpos kain lang kain. tapos nalaman ko itong site na ito hindi pa ako register nun "seen zone" lang ako nun hehe! so nagpupunta na ako sa GYM every sat and sunday lang para sa LEG workout.

    June 2014 - 145lbs ayun Baboy na haha!

    July 2014 - 146.5lbs na ako wala pa akong pic eh walang nagbago.

    Goal ko ito 150lbs then cuts to 130lbs.

    Suppliment: Enervon lang bago matulog. Nagiisip ako kung bibili ako ng Whey.

    Saka Sir Emman, malabong maging gifted as in malabong malabo haha!


    145lbs fat vs 145lbs muscle
    m94xgx.jpg
  • CoreCore Posts: 2,508B-Class
    SmallWIJI wrote:
    Saka Sir Emman, malabong maging gifted as in malabong malabo haha!

    Paano mo naman nasabi 'yan?
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage