injury( naipit na ugat) -:)

di na ako makapag laro ng Chest o_O
nagsimula ito nung nag CHEST DIP aq , ang alm ko NOT IN PROPER POSITION ang dahilan.
naglaro ako ng CHEST
bigla nalang sumakit ung ugat sa banda ng kili2 ko pag pinupush ko ung barbel
kaya hininto ko nlng
halos 2weeks na ako hndi nka2laro ng chest pero pag ibang workout ayos nmn hndi masakit
sbi nila mag take ako ng CALCIUM ung caltrige , sbi nmn nila pahilot ko

mga Sir,bro,bigboss ano b dpt gwin ko ??
thnx po

Comments

  • RayKriegRayKrieg Posts: 577C-Class
    Sa experience ko ng pagpapahilot, gumagaling naman kadalasan pero minsan hindi. Pag nagpahilot ka, sasabihan ka pa ng manghihilot na itigil na ang pagbubuhat kasi daw masama daw sa katawan.

    Saang part ba sa may kilikili ang masakit?
  • popoycantonpopoycanton Posts: 216C-Class
    huwag mo laruin ang chest mo, preferably ung chest ng girlfriend mo.


    Patingin ka sa doctor which is the sensible thing to do.
  • mikmikmikmik Posts: 32
    hiral ma i uploas ung pic haha .
    bsta sa,kili2 bro.
    nag try n ko hot presshirap ma i upload ung pic haha .
    bsta sa,kili2 bro.
    nag try n ko hot press
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    bro, eto thread ko dati nung na experience ko yan http://pinoybodybuilding.com/Thread-pain-sa-pagitan?page=2

    eto ginawa ko para mawala, kung ang dips mo ay may plates o DB na nakasabit, alisin mo muna. bodyweight na lang pero kung bodyweight lang sya at na injured ka pa rin, form mo yan gaya ng sabi mo nga so best thing to do , mag chest day ka pa din pero light weight muna :) tapos proper stretching kada tapos ng bawat set :) yun lang ginawa ko then nanwala na rin
  • mikmikmikmik Posts: 32
    mga bro . kung itrtry ko ang hot press
    ilang beses ko b gawin
  • CoreCore Posts: 2,508B-Class
    mikmik wrote:
    mga bro . kung itrtry ko ang hot press
    ilang beses ko b gawin

    Hanggang sa mawala na. Magkakaiba ang speed ng recovery ng bawat tao. Pero nasa sa'yo pa rin 'yan kung gusto mo nang ipa-check-up...

    BTW, na-mispost 'tong thread, dapat nasa General Health Awareness Forum 'to.
  • mikmikmikmik Posts: 32
    kata2pos lng maglaro ng workout chest
    bench press 80lbs kya ko . mdyo ok
    incline 60lbs hehe

    andun p dn tlga ang sakit sa bandang kili2
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage