RheyJeff' Journal

Gandang araw mga Sir/Mam, new lang po ako sa ganitong kahiligan.

gusto ko po mangyari eh lumiit tlga tummy ko. pwede ko ba isabay sa workout ko ang ABs kc malaki, meron naman po naka pag advice sakin na paliittin ko muna or alisin ang mga bilbil before ko i workout ang ABS tama po ba un mga sir at ano po pwede ko diet sa gaya ko na ang work eh always naka upo ng 8 hours ano po diet pwede ko gawin diet? pero pag dito ko s work hindi na ko nagrice....

thanks po....

Comments

  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    welcome ulit sa PBB :)

    back read ka sir regarding diet dito http://pinoybodybuilding.com/Forum-Diet-Nutrition

    sigurado may mapupulot ka

    at eto mga traning na pwede mo pamilian http://pinoybodybuilding.com/Forum-Workout-Routines-Vault

    pag may di malinaw tanong ka lang sa tamang thread then may sasagot sayo sigurado :) good luck

    basta payo ng mga masters dito "go hard and heavy and BE CONSISTENT" :)
  • genesisgenesis Posts: 11
    Yan din problema ko minsan, lalo na kapag nakain ako ng madaming kanin ang laki ng tyan ko, pero pag nag ABS workout ako after ko magbuhat medyo nawawala kasi tinotodo ko yung abs ko talagang intense ewan ko nga kung dapat ba yun eh.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    @genesis

    nalala ko nung bata bata pa ako ng konti ganun din ako pag kakain parang buntis hehehe pero after ilang oras nawawala na (newbie gains) hahaha nakakamiss lang yung ganun :(


    ok lang itrain mo ng intense ung abs basta may rest din
  • RheyJebRheyJeb Posts: 8
    Ok lang po ba na iworkout na ang abs kahit malaki pa? sabi po kc sakin na hindi na hindi na liliit kung hindi titigas nalang at malakigusto ko po kc talaga eh lumiit ng size ng bewang ko...
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    RheyJeb wrote:
    Ok lang po ba na iworkout na ang abs kahit malaki pa? sabi po kc sakin na hindi na hindi na liliit kung hindi titigas nalang at malakigusto ko po kc talaga eh lumiit ng size ng bewang ko...

    nabasa ko rin yan somewhere at may nag payo rin sakin pero sa tingin ko myth lang yun bro. kasi kung totoo yun ,pano ung ibang body parts na mataba or may taba na malalaki like chest, back, legs etc; so dapat ba intayin ko muna pumayat yun bago ko itrain? di ba hinde? kahit mataba pa yung chest, arms, legs, back ko , nag punta pa rin ako sa gym para iworkout sila so same thing goes sa abs :)
  • genesisgenesis Posts: 11
    Kaya nga eh @emman1986 pag bata nga daw mabilis pa mawala ang tyan pero pag edad na daw mahirap na. Ngayon nararanasan ko na na medyo di na lumiliit ang tyan ko. Sabi ko bakit ganun dati naman ang bilis mawala bakit ngayon parang naiimbak na. Haha

    @rheyjeb basta tip ko sayo bro. i-workout mo tyan mo intense katulad sakin wag ka maniwala sa titigas, iba ang titigas wag ka mag alala haha joke lang. Ewan ko lang din sa tips ng iba ako kasi ganun eh workout lang sa tyan gaya nung sinasabi ng artistang nag ggym na every gym daw niya mag aabs siya pero iba iba ng training di paulit ulit.
  • RheyJebRheyJeb Posts: 8
    sinabi ko din po yan eh, pero iba naman daw po kc ang taba ng tummy kesa sa mga muscle natin s ibang parts. pag naworkout daw medyo malaki na matigas ang mangyari gaya ng ibang mga bouncer na mataba at malaki katawan kung baga pantay chest s tummy.@genesis

    Salamat po sir, ngayon kda punta ko ng gym isabay ko na workout ng ABS..

    Pero pag naging matigas na malaki sayo ko ISISI sir huh.... hehehehe JOKE...!!!
  • genesisgenesis Posts: 11
    @rheyjeb haha. Naisip ko din yung tungkol sa mga bouncers, pero may nakapagsabi sakin na yung mga yun daw eh walang disiplina sa pagkain, malaki lang katawan nila pero di daw sila disiplinado sa pagkain yun ang sabi sakin. Kaya daw malaki katawan nila pati ang tyan nila. May katawan din kasing pang bouncer talaga eh kahit magpuyat sila ganun talaga ang katawan, daming ganyan sa gym lalo na pag galing talaga sa taba. Yun lang pagkakaalam ko. OO workout ka lang sa tyan mo. Mabubuo din yang 6 pack na hinahanap mo. Try mo plank mga 5 mins, tapos side plank 2 mins nakaka tulong magpa flat ng tyan
  • RheyJebRheyJeb Posts: 8
    OK Sir, Salamat sa Tip mong iba ang titigas... hehehehe

    Thanks
  • putrackputrack Posts: 89D-Class
    RheyJeb wrote:
    sinabi ko din po yan eh, pero iba naman daw po kc ang taba ng tummy kesa sa mga muscle natin s ibang parts. pag naworkout daw medyo malaki na matigas ang mangyari gaya ng ibang mga bouncer na mataba at malaki katawan kung baga pantay chest s tummy.@genesis

    Salamat po sir, ngayon kda punta ko ng gym isabay ko na workout ng ABS..

    Pero pag naging matigas na malaki sayo ko ISISI sir huh.... hehehehe JOKE...!!!

    In my exp. Kahit anong workout ko sa abs ko before hindi sila lumalabas. It was the nutrition that did the job.

    Dont concentrate on w.o. alone. Establish a good nutritional plan.
    Sabi nga nila 'abs are built in the gym but shown in the kitchen' just a suggestion. :)
  • riddlerriddler Posts: 1,018B-Class
    putrack wrote:
    RheyJeb wrote:
    sinabi ko din po yan eh, pero iba naman daw po kc ang taba ng tummy kesa sa mga muscle natin s ibang parts. pag naworkout daw medyo malaki na matigas ang mangyari gaya ng ibang mga bouncer na mataba at malaki katawan kung baga pantay chest s tummy.@genesis

    Salamat po sir, ngayon kda punta ko ng gym isabay ko na workout ng ABS..

    Pero pag naging matigas na malaki sayo ko ISISI sir huh.... hehehehe JOKE...!!!

    In my exp. Kahit anong workout ko sa abs ko before hindi sila lumalabas. It was the nutrition that did the job.

    I couldn't agree more with this. Nail your nutrition first before worrying on those ab exercises. :)
  • RheyJebRheyJeb Posts: 8
    @riddler

    what do you mean about NAIL your NUtrition Sir???
  • riddlerriddler Posts: 1,018B-Class
    @RheyJeb, Lahat naman tayo may abdominal muscles. Hindi nga lang siya visible pag mataas ang body fat mo. In order to see your abs, you need to lose fat. In order to lose fat, you have to get your nutrition in check.
  • RheyJebRheyJeb Posts: 8
    Ask lang mga Pro, kung tama po ba ang workout sched ko at mga set's

    Monday = Chest, Tricept and Abs
    Wensday = Back, Bicept and Abs
    Friday = Shoulder, Traps and Leg

    salamat po...
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    RheyJeb wrote:
    Ask lang mga Pro, kung tama po ba ang workout sched ko at mga set's

    Monday = Chest, Tricept and Abs
    Wensday = Back, Bicept and Abs
    Friday = Shoulder, Traps and Leg

    salamat po...

    ok naman yang split mo bro

    pero yung legs day mo klung pede mo seperate mas mainam :)

    basta train hard at go heavy at syempre, train wisely :)
  • Ask ko lang po. Bakit wala po akong nabubuild na muscle kahit matagal narin akong nagwoworkout ?
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search