JUST DO IT

Watsup mga ka-PBB!

This month lang ako pumasok sa Gym pero dati nag bubuhat narin ako nung highschool un nga lang ndi tuloy2 at wala masyadong alam. At dahil gusto kong maraming matutunan at maachieve ang goal body ko, Nagsearch ako at buti nalang nakita ko to last week at nakapagbasa basa .

So ngaun ang goal ko is magbulk up muna to 170+ lbs at makapagpack ng maskols.. sana matulungan nyoko sa diet/WOprogram at sa iba pa

Salamats

October 2013 @ 151lbs
333_zps8d122fe3.jpg


July 2014 @ 172lbs
CYMERA_20140627_113747_zps007c7e52.jpg

CYMERA_20140627_113453_zps8d49253d.jpg
«1

Comments

  • YatezYatez Posts: 2,745
    taga san ka boss
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Yatez wrote:
    taga san ka boss

    San jose del monte bulacan bossing!


    Ausin ko nga un pic ayaw magpakita hahaha :lol
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    mga boss after ko mag leg stretching last monday before squat, my sumakit sa bandang glutes o halos sa hips na sya , pero tinuloy ko parin mag squat baka kako mawala , pero pag malapit na sa parallel ung squat ko sumasakit n sya.. naka 3set pako tpos tinigil ko na..

    the whole week inisstretching ko sya tuwing umaga tpos kanina tnry ko mag squat(O.bar only) pero ganun parin after 2 reps.. parang lumala pa ung sakit

    pahinga lang ba kelangan mga bossing? sabi ng trainer dun sa pinagggym-an ko lactic acid daw un? tama ba nakalimutan ko eh hahaha. Try ko daw mag cardio ng konti tpos sundutan ng squat ..

    pero tuloy parin 5x5 ko w/o squat, tpos nagdagdag nalang ako assistance WO..
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    Sa muscle mo lang ba nararamdaman ung sakit or parang may naipit na ugat ung pakiramdam?
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Sa muscle mo lang ba nararamdaman ung sakit or parang may naipit na ugat ung pakiramdam?

    tama sir DS parang may naipit na ugat ung pakiramdam niya, hindi sya sa muscle eh.. pag nagssquat kahit walang weights dun sumasakit pero pag hinahayaan ko lng okay lang sya hindi ramdam.
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Mga bossing kamusta po ang result ng bulking ko sa recent pic ko? Kulang pa po yata sa tingin ko haha. Ndi ako gaano nakakapagpost dito but natututo parin me dito sa pasilipsilip :D

    Di ko alam iedit un My stats ko dito nlang po muna

    DL 210lbs
    SQ 135
    BP 140
    MP 90
  • bokehbokeh Posts: 394
    ^bro saan po yung pic nyo? hehe.

    post nyo po before and after :)
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Ayun po sa first post ko sa taas. Di po ba kita? Di ko kasi malagay dun sa My Stats, saan po ineedit yun?
  • bokehbokeh Posts: 394
    Ayy hindi ko makita dito sa office. mukhang blocked siya dito.

    FULL EDIT mo lang yung unang post mo, maeedit mo na yung mga components ng journal mo :)

    Nakita ko na yung pics bro. ayos ah.. magkaiba pala tayo ng sitwasyon, medyo beer belly ako eh :)
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Ilan po kaya ang body fat% ko sa recent pic ko mga bossing?
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class
    Bro, kelan ka magcucuts? BF mo I think 20% ung range nyan

    sdjjft.jpg
  • Chico EnzoChico Enzo Posts: 420C-Class
    Identical stats natin sa height and weight bro, but u looked bigger and dense than me.
    Ano goal mo sa ngayon?
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Goal ko bossing mag cut pag nasa 175-180lbs nako , ok kaya yun? Antagal kona kasi nagbubulk nag plateau pa nga ako 2months hndi umangat timbang ko buti naagapan. Sana magtuloy2 ung pag add ko ng weight para makapagcut. Laki tyan e hahaha
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Laki tyan e hahaha
    Bulk Problem hahah! I feel you bro! pero ok lang, naka damit naman ako lage, hehe! tsaka sarap kaya may dl at squat pag may tyan. :P
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    rtravino29 wrote:
    Laki tyan e hahaha
    Bulk Problem hahah! I feel you bro! pero ok lang, naka damit naman ako lage, hehe! tsaka sarap kaya may dl at squat pag may tyan. :P

    Oo bro kelangan nakadamit lagi haha, ganun ba kaya siguro paborito ko DL :))


    Muka ngang nasa 20%+ BF ko ah
  • Chico EnzoChico Enzo Posts: 420C-Class
    dkaizer wrote:
    Goal ko bossing mag cut pag nasa 175-180lbs nako , ok kaya yun? Antagal kona kasi nagbubulk nag plateau pa nga ako 2months hndi umangat timbang ko buti naagapan. Sana magtuloy2 ung pag add ko ng weight para makapagcut. Laki tyan e hahaha

    i also asked a similar question way back regarding kung ano weight na dapat ako magcut. Sagot ng mga masters dito is wag mo gawin basehan ang weight mo if you decide to cut, look in the mirror instead. :-)
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Ganun na nga siguro bossing, kaya continue ko lang ang gains sa ngayon :D
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Bat masarap mag dl at mag sq pag may tiyan?
  • dkaizerdkaizer Posts: 14
    Share ko lang mga bossing 1month+ ko tiinis yun medyo masakit sa elbow ko sa my patulis mismo ugat yata, buti my ngshare skin na gymmate, declofenac sodium+stretch+cold comp. ayun nawala , nkapag triceps ako ng matino kanina pero di heavy, medyo may kiliti pa ng konti e :D
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Bat masarap mag dl at mag sq pag may tiyan?

    whenever I DL or squat, I always incorporate valsalva breathing, nakakatulong sakin yung laki nang tyan ko ( bracing of core to be exact,) as support sa likod / back ko on the descend sa squat / DL( since malaki, para kang may supporter sa tyan). Don't know if it's just me pero yun lang napansin ko,
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search