Intro

- 5yrs in bodybuilding
- strict Mon-Fri diet
- Sat and Sun cheatdays (eat anything like ice cream and junk foods)
- i go to gym Mon, Tue, Thu, and Fri
- Wed is restday, sometimes i swim or run just for calorie burn
- no specific workout program, i just follow the sets & reps of Max-OT
«1

Comments

  • RockcenaRockcena Posts: 603
    welcome! to pbb bai! san ka sa cebu bai?
  • Thanks! sa Mango Ave. office ko, pero I'm a resident of lapulapu mactan island

    kelangan pa kaya ko pwede mag post ng thread? nag-eerror e
  • YatezYatez Posts: 2,745
    Pag naka 5 posts ka na flood mo na tong intro mo haha gawa ka na din ng journal boss welcome
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    ravel asa man ka sa cebu do?!asa imong gym?
  • Metrosports ko tig gym brad
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    wahahaha..dun din kami sir..kaso wala ko tropa dun kasi hindi pa ko maruinong mag bisaya...ahahaha
  • hahaha! ganun bah? basta pag napadpad ka ulit dun, sabihan mo ko. usually i go to gym at 5pm.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    parehas lang sir...baka sa friday andun ako..dalawa kami na mods dito na dun nag bubuhat kaso si ironpump eh wala pang work so di naka renew sa metro..ako lang..kagabi sa IPI kami kasi bugbugan na buhat kami..kelangan me mag spot...ayus meron ng mag train skin sa metro at ikaw yun sir ravel...ahahaha
  • mukhang ako yata ang iti-train mo brad. or baka taga-cheer nalang ako pag ikaw nagbubuhat. tagal ko na rin hindi naka experience nyang bugbugan na sinasabi mo. lately kase, yung 2lb dumbbell na pink nalang kase pinupuntirya ko -- "layt weyt bebe!" :D
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    hiyang hiya naman ako syo sir..sino kasabay mo sa metro sir??!gawa ka na din personal journal sir ravel para may matutukan naman mga baguhan dito tulad namin...
  • most of the time wala kong nakakasabay. di ko kase kaya ginagawa nilang volume training. kalagitnaan palang, umaayaw na ko. Max OT lang talaga nakasanayan ko. anything more than 6reps parang nakakapagod na. and max of 9sets lang per body part. i'll try to find time to create a journal. siguro yung journal ko nuon mga 2yrs ago hehehe. ngayon kase, pumupunta nalang ako ng gym dala ng instinct ng katawan na kelangan magbuhat
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    ah sige sir kita na lang sa metro..lapitan mo na lang ako dun..basta ako lang naman ata tagalog dun..hahahha
  • oo mukhang kilala na kita hahaha! pagka mention mo nang IPI, teka dun nagwo-workout si ryan ah... sige pare, VIP ka na pala dito. yosh!
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471A-Class
    welcome to PBB bro!

    live&dieNATURAL

  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    Welcome brah!
  • Thanks Mods!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    ravel si ryan eh si ironpump na mods din dito..kaya sya una kong tropa dito sa cebu..sya may ari ng nirerentahan kong apt sa mabolo..eh di magkakilala nga kayo..ahahaha...sabihan ko sya pag uwi sir..
  • ironpump666ironpump666 Posts: 309B-Class
    sino kaba? Jahn? hahahaha welcum to pbb brad! si Ryan ini bai at your service poSkip! never skip your cheat day! hahahahahaha

    Train like hell, No excuses!

  • RockcenaRockcena Posts: 603
    medyo malayo pala haha. Sa mambaling lang ako haha
  • Skip "ironpump" La Cour!
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search