Bench Press FORM

mhedyasmhedyas Posts: 111C-Class
Share ko lang mga sir para sa lahat.. feeling ko kasi d2 nadadale shoulder ko e.. yung picture A ata ung ginagawa ko.. ngayon ko lang napansin dapat naka tuck pala ang elbow






33wqeky.jpg

Comments

  • dark48dark48 Posts: 42
    Pagkakaalam ko or sa nababasa ko, naka pinch ung shoulder blade para ma lessen sa shoulder..
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    ang turo sakin nila sir ds, mighty , milk nung gwo eh dapat talaga naka chest up o parang may iniipit kang lapis sa likod mo in between your shoulder blades tapos hindi magfla-flare out ang siko to avoid such injuries lalo na sa rotator cuff
  • mhedyasmhedyas Posts: 111C-Class
    kaya pala kahit anong gawin kong stretching saka RC strengthening exercise nadadale parin ako dahil sa pag flare out sa elbows ko.. pang 4 o 5 na shoulder injury na ata ngayon ung akin..
  • dark48dark48 Posts: 42
    bawasan mo ang weight at practice ang tamang form.
  • 197lbs197lbs Posts: 331
  • CoreCore Posts: 2,508B-Class
    Jettie wrote:
    ang turo sakin nila sir ds, mighty , milk nung gwo eh dapat talaga naka chest up o parang may iniipit kang lapis sa likod mo in between your shoulder blades tapos hindi magfla-flare out ang siko to avoid such injuries lalo na sa rotator cuff

    However, if you're using a bench equipment with a high J-hooks on it (which most local gyms have), there's a possibility to lose your upper back tightness upon unracking the bar.
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    ako ang ginagawa ko since na trauma ako sa pagbagsak nagpapa unrack/re-rack ako sa kasama ko hehe para di masira yung tightness
  • tentenententenen Posts: 14
    pwede naman isetup ulit ang shoulder blade
  • StannisStannis Posts: 1,377B-Class
    Merge na lang sana to sa Bench Press 101 na thread.
    tentenen wrote:
    pwede naman isetup ulit ang shoulder blade

    Mahirap gawin pag heavy weights.
  • tentenententenen Posts: 14
    ^ah ok bro, kuha ko.. sabagay tama ka nga kung heavy na, di pa kasi ako ganun naghe heavy kaya kaya ko pang isetup ung shoulder blade ko pag hawak ko na ung weight.. kailangan nga ng spotter para iunrack..
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage