100% Ego lifter!

24567124

Comments

  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Yung tiyan ko ganyan kalaki o mas malaki pa.dun sa first pic ah
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    allen101 wrote:
    Yung tiyan ko ganyan kalaki o mas malaki pa.dun sa first pic ah

    Ah sir pero maning mani naman katawan ko sa katawan mo.. Buong katawan ko parang braso mo lang hehehe idol.. Pero sir, okay lang ba na mag gatorade during fasting ng 16hrs?
    red wrote:
    emerald? ortigas center ba to men?
    haha halos parehas lang tayo ... trip na trip ko padin hanggang ngaun ang 2pc manok ng Jobi at mga burgers ng BK, pero bukas na ba yung wendys?

    Yes sir! hehehe minsan meet tayo dito tapos turuan mo ko ng tamang diet at buhat sir! hehehe dito ako sa raffles building, yung may kakabukas pa lang na BK. iniiwasan ko yun hahaha..

    Wendy's tagal nga sa hanston ibukas.. habol ko salad hehehe saka syempre pag cheat day baconator! LOL
    jcumali008 wrote:
    welcome sir.. kita naman difference nung before pic mo and yung present nung nagbubuhat ka na..

    Thanks sir! sana umimpis pa! pero sana wag di marisk ang pag grow ng muscle!Kaninang umaga habang nagiinit ng tubig.. nakakita ako tape measure ng ermats ko.. Sinukat ko.. at natuwa naman ako sa result ng vital stats ko lol.

    36 1/2 - 30 - 38 hahah pero may taba pa rin ako.. Mali yung kinain ko ng 4pm , pritong toka, lumpiang toge at lumpiang sariwa, feeling ko nag bloat yung tyan ko. Eh nung pagbreak ko ng fasting nung 12pm chicken breast saging at egg eh.. Kaya pinarusahan ko sarili ko nung 7pm, 2 scramble egg without salt, gatas at peanut butter na isang kutsara
  • redred Posts: 753
    Haha ....magkalapit lang tayo nila Allen, dito lang kami sa tapat mo, sa Wynsum .... actually, andito pa ako sa office ngayon. About sa diet at buhat, 5 months pa lang ako nag lalaro baka mas marami ka pang alam sakin, dito lang din ako natuto ... :)
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    red wrote:
    Haha ....magkalapit lang tayo nila Allen, dito lang kami sa tapat mo, sa Wynsum .... actually, andito pa ako sa office ngayon. About sa diet at buhat, 5 months pa lang ako nag lalaro baka mas marami ka pang alam sakin, dito lang din ako natuto ... :)

    Hehehe ayos! ako rin kakarating ko lang. Hehehe medyo nagprapraktis pa ko ng IF, eto naka fasted phase pa ko hahaha ... 11pm pa ko makakain sana hindi mahilo lol

    Ako nga week 8 pa lang sir ! nganga pa lang din alam ko at kelangan ko pa siguro maulit ulet since minsan hindi ko ma perfect yung 5 reps dahil sa hirap haha.. Sinusunod ko lang yung stronglifts 5x5 eh
  • redred Posts: 753
    Ah...ur on morning shift pala ..ako pauwi na mamaya-maya =)
    Hmmmm okay yang IF, tanong2 ka lang dito about jan, sila Dalton ang makaka tulong sayo pag dating sa mga diet2 hehe.

    Ah ayos yan ...tuloy2 mo lang men...pano ba buhat mo? Mon to Fri?
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    Monday Wednesday Friday lang sir.. I highly respect the rest hehehe.. pero yun talaga kasi nakalagay sa Stronglifts 5x5 hehe.. pabor sa oras talaga at panahon. Kaya yan pinili ko rin.
  • redred Posts: 753
    ah tama ...hanggat maaari sa simula sundin mo ng maayos yung format ng 5x5, nag try din ako niyan and ok naman siya, pero always remember na dapat priority natin ang form kesa sa pag papa taas ng weight. Yun kasi ang nangyare sakin nung una, kahit nagkanda kuba2 na sa DL, buhat padin...hehe ... kaya hangga't maaga pa lang practice na natin proper form sa bawat exercise.
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    Medyo nahihirapan ako sa overhead press at sa bp hehe pero dedeload ko na rin yun pag nahirapan talaga ng todo.. hehe nagpapaspot kasi ako pero naisip ko fanet pala. dapat solo talaga
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    question.. When doing powerlift 5x5 ayos lang ba mag pa spot on heavy weights na basta tama form?Last 2 hours for breaking my Fasting...

    Later workout mode...

    Wednesday workout A SL 5x5

    Parallel Squat 5x5

    W.U : 20 lbs 2x5
    W.U : 90 lbs 1x5
    Workout weight 200 lbs
    180 x 5
    185 x 5
    190 x 5
    195 x 5
    200 x 5

    Bench Press
    W.U 20 2x5
    W.U 70 1x5
    Work out weight 170 lbs

    150 x 5
    155 x 5
    160 x 5
    165 x 5
    170 x 5

    Barbell Rows
    Workout weight 100 lbs

    80 x 5
    85 x 5
    90 x 5
    95 x 5
    100 x 5

    If you noticed, I change from incrimination of 5 lbs per do 5 lbs per workout with the target workout weight because I think what the past work out maybe wrong or something tho, not guilty as well

    However, everyday I struggle kung ano kakainin ko for my IF diet na pre workout meal..first hindi ko alam pa magcalculate ng needed calorie per day. Kumbaga self estimation lang nangyayari..
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    Update lang po mga sir.

    Tried that program and proper squat na nabasa ko sa squat 101, nalaman ko na knees out ang common mistake ko dahil pinaobserve ko sa gym buddy ko..

    Anyways, since halos 3 lang kami kanina sa gym napagtripan ko..

    Same outfit, same pose, but different month... hehe sensya na po..


    betler_zpsd41162ab.jpg

    Ang tho hindi pa ganun ka-noticeable yung muscle gain since tae yung cam ko at walang good angle o wala talaga makita :( pero happy ako na nabawasan yung bil bil ko.. mababaw pero happy ako...

    preparing my last meal..

    Tokwa 2 square pcs, 1 egg hardboiled, 1 scramble egg, saging na saba , peanut butter at 1/2 cup of rice! Solb!

    ( paano ba i-calculate ng maayos yung calorie intake ko dapat? Ginoogle ko lang yung calculator lumabas 2187 ang daily maintenance ko at 1600ish ang fatloss ko eh tapos ang extreme 1200ish )

    TIA
  • Jettie wrote:

    Ang tho hindi pa ganun ka-noticeable yung muscle gain since tae yung cam ko at walang good angle o wala talaga makita :( pero happy ako na nabawasan yung bil bil ko.. mababaw pero happy ako...


    ( paano ba i-calculate ng maayos yung calorie intake ko dapat? Ginoogle ko lang yung calculator lumabas 2187 ang daily maintenance ko at 1600ish ang fatloss ko eh tapos ang extreme 1200ish )

    a small progress is still a progress! much better than no progress at all :) you should really be happy :)

    ano ba tanong mo? ilang calories dapat ang itake mo o yung meal plan para sa calorie target mo? ang gamit mo bang calculator is yung sa http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm (eto kasi yung ginagamit ko din pag weightloss at pati na din bulking) ? safe na jan gamitin yung fatloss calorie.
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    ah ayos sir thanks! Parehas actually ehehe di ko kasi alam kung ilan ang calorie maintenance a day ko at ilan ang dapat sa fat loss or kung ano man yun.. pero yan na pala

    Thanks sir ulet hehe. yun nga eh kahit papaano may improvement.. gusto ko sana magflex na pic kaso mahirap gawin pag solo dapat may taga kuha o naka time
  • redred Posts: 753
    men san ka pala nag eensayo?
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Goal : Lean body with sculpted abs ( personal gift for myself )

    Ok lang ba sayo bro na payat ka, walang decent amount of muscle mass basta may "sculpted abs" ka?

    Wala ka talaga makikitang muscle mass jan bro, kasi pinarioritize mo paliitin tiyan mo.
    Hindi kasi sabay yan bro IMHO.

    Personally mas gusto ko pa yung unang pic, payat mo na masiyado tignan sa 2nd.
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    allen101 wrote:
    Goal : Lean body with sculpted abs ( personal gift for myself )

    Ok lang ba sayo bro na payat ka, walang decent amount of muscle mass basta may "sculpted abs" ka?

    Wala ka talaga makikitang muscle mass jan bro, kasi pinarioritize mo paliitin tiyan mo.
    Hindi kasi sabay yan bro IMHO.

    Personally mas gusto ko pa yung unang pic, payat mo na masiyado tignan sa 2nd.

    Ah i see thanks sa advise sir, gagawin natin din to sir.. kasi ngayon sir pampataas confidence muna then will do that bulking phase sir..

    For now, ask na rin ako pagdating sa pro whey , ano ba magandang brand ? Yung budget friendly lang sir at starter para ma experience at ma try kung effective sakin.

    Kasi the first pic medyo disappointed pa ko nyan kung baga downers, if bulking siguro fight... pero I hope you understand sir na pang motivate lang muna sa pangsarili pero will definitely do your advise.
    red wrote:
    men san ka pala nag eensayo?

    Dito malapit samin, a few walk to my house.. Sa Pasay City. Hehehe decent kanto gym pero kumpleto, daming machine.. magkatabi si smith at si power rack kaso dinededma si smith machine since mas pasok ang free weights sa power rack at safer..

    Saka ang problema ko lang sa gym namin pag nagdatingan na mga The hulk, nagkakaubusan na ng plates T_T ultra abangan eh.
  • redred Posts: 753
    ah tama yun ... mas ok na masanay sa power rack kesa sa smith ..
    layo mo pa la ... yayain ka sana namin ni Allen mag ensayo dito around Pasig ...
    btw, taas ng lifting stats ...lakas
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    Thanks sir, pero tingin ko may mali.. hindi ko lang alam pero pina observe ko naman sa gym budds ko na kung tama yung form while doing on warm up..

    Pero last 2 sets sa BP talagang nagpa-spot ako. Spot method ko is super alalay lang paangat pero akin lahat pababa at pressure pataas..

    Yung sa squat naman, binasa ko talaga maigi yung squat 101 section natin dito.. ang laking tulong ng knees out at think of bending the bar when pulling up. Gloria Diaz ang feeling! May hirap pero wala na yung pain sa singit hehe kasi before hindi ko ineextend yung knees ko when pushing and pulling down on squats.

    Sir okay lang sakin kaso schedule ko medyo pang umaga eh... saan ba kayo sir sa pasig nag gym? kung hapon pwede ako magdala ng gamit sa work para derecho after work at ng maturuan nyo ko ng tama hehehe... baka hilaw na buhat lang ginagawa ko at ng maicorrect nyo mga master
  • redred Posts: 753
    Jettie wrote:
    Thanks sir, pero tingin ko may mali.. hindi ko lang alam pero pina observe ko naman sa gym budds ko na kung tama yung form while doing on warm up..

    Pero last 2 sets sa BP talagang nagpa-spot ako. Spot method ko is super alalay lang paangat pero akin lahat pababa at pressure pataas..

    Yung sa squat naman, binasa ko talaga maigi yung squat 101 section natin dito.. ang laking tulong ng knees out at think of bending the bar when pulling up. Gloria Diaz ang feeling! May hirap pero wala na yung pain sa singit hehe kasi before hindi ko ineextend yung knees ko when pushing and pulling down on squats.

    Sir okay lang sakin kaso schedule ko medyo pang umaga eh... saan ba kayo sir sa pasig nag gym? kung hapon pwede ako magdala ng gamit sa work para derecho after work at ng maturuan nyo ko ng tama hehehe... baka hilaw na buhat lang ginagawa ko at ng maicorrect nyo mga master

    Hmmm lahat ng reps sa last 2 sets mo may spot na? about squat, yep importante na matutunan ng maaga yung correct form para makuha natin yung magandang resulta ng squats.

    normally, hapon kami ... this week and maybe next nadin ...nag eensayo kami mga around 5:30pm to 7:00pm, kung familiar ka sa Ortigas Extension, dun lang kami. Hmmm hindi siya commercial gym pero ok ang gamit. Sa turo and knowledge, hilaw pa ako jan since 5 months pa lang ako nag bubuhat, kaso walang absent halos yun hehe ..talagang dedicated na.. pero ok ang may kasama at least for checking na din talaga ...naku2 ..tsaka hindi ako master, nakaka hiya sa mga master talaga dito. :) astig yung stats mo ...for 8 weeks ganun na agad :) GJ
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    red wrote:
    Jettie wrote:
    Thanks sir, pero tingin ko may mali.. hindi ko lang alam pero pina observe ko naman sa gym budds ko na kung tama yung form while doing on warm up..

    Pero last 2 sets sa BP talagang nagpa-spot ako. Spot method ko is super alalay lang paangat pero akin lahat pababa at pressure pataas..

    Yung sa squat naman, binasa ko talaga maigi yung squat 101 section natin dito.. ang laking tulong ng knees out at think of bending the bar when pulling up. Gloria Diaz ang feeling! May hirap pero wala na yung pain sa singit hehe kasi before hindi ko ineextend yung knees ko when pushing and pulling down on squats.

    Sir okay lang sakin kaso schedule ko medyo pang umaga eh... saan ba kayo sir sa pasig nag gym? kung hapon pwede ako magdala ng gamit sa work para derecho after work at ng maturuan nyo ko ng tama hehehe... baka hilaw na buhat lang ginagawa ko at ng maicorrect nyo mga master

    Hmmm lahat ng reps sa last 2 sets mo may spot na? about squat, yep importante na matutunan ng maaga yung correct form para makuha natin yung magandang resulta ng squats.

    normally, hapon kami ... this week and maybe next nadin ...nag eensayo kami mga around 5:30pm to 7:00pm, kung familiar ka sa Ortigas Extension, dun lang kami. Hmmm hindi siya commercial gym pero ok ang gamit. Sa turo and knowledge, hilaw pa ako jan since 5 months pa lang ako nag bubuhat, kaso walang absent halos yun hehe ..talagang dedicated na.. pero ok ang may kasama at least for checking na din talaga ...naku2 ..tsaka hindi ako master, nakaka hiya sa mga master talaga dito. :) astig yung stats mo ...for 8 weeks ganun na agad :) GJ

    Sa squat sir wala ako spotter since una ang awkward ng feeling pag may spotter hehe kaya pag di kaya deload na lang.. pero so far kinakaya naman kahit papaano.. tulad kahapon ang squat ko sa last set ko apat lang nagawa ko.. so feeling ko uulit ako neto sa friday sa 200 lbs..

    Yung BP lang talaga... last two set nagpaspot ako kasi nabigatan na ko sa 155 at 160 lbs, pinaspot ko na para alalay pero hanggat maari taga balance lang at wag buhatin.. pero spot is spot tama po ba?

    Ako sir, may absent during december hehehe shitty month talaga yun para sa mga nagy-gym hehe
  • redred Posts: 753
    lakas mo men! ano starting weight mo nung 1st week mo sa squat and BP?
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage