Zee Defying Evil

February 12, 2013

mRRQdvh.jpg
«1345

Comments

  • kulafu25kulafu25 Posts: 292C-Class
    welcome sir!
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,524A-Class
    welcome bro!
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777C-Class
    welcome bro!
  • kulafu25kulafu25 Posts: 292C-Class
    chinky bawas muna dota, buhat muna at kain... hehe
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    dimzon03 wrote:
    welcome bro!
    welcome bro!

    Thanks bros!
    kulafu25 wrote:
    chinky bawas muna dota, buhat muna at kain... hehe

    Kung sino ka man salamat at natawa din ako sa sinabi mo boss. hahaha Eto seryosong bawas Dota na. Kain tulog buhat naman para hindi lang muskels sa darili ang kumakapal. :lol
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090C-Class
    welcome sir..
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    jcumali008 wrote:
    welcome sir..

    Thanks boss!Monday WO:

    Hirap na hirap ako matapos yung Military Press and Standing Barbell Curl dahil sila yung last na ginagawa ko. Dapat kaya unahin ko sila para hindi agad ngalayin braso ko at ng matapos ko yung reps sa kada set or ihuli ko pa din pero bawasan ko na lang weight/reps?
  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    anong program sinusunod mo bro?
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    Eto sinusunod ko sa ngayon. http://www.muscleandstrength.com/workouts/8-week-novice-quick-start-workout-plan

    Gusto ko slowly but surely dahil baka mabigla katawan ko.

    Tama lang din ba Mon na mag bulk muna ako? 15 lbs plano ko tapos tignan ko kung kuntento na ko sa ganun.
  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    sobrang daming exercises naman pala nung program kaya pala dmo natatapos or pagod ka na. being a hardgainer/ ecto better kasa heavy low reps exercises. siguro ok lang yan 1 or 2 weeks familiriazation lang pero switch kasa 5x5 or 26 week workout program.

    pag na achieve mo yang 15lbs mabibitin ka jan saka pag madami nang pumupuri/pumapansin sayo ul want more hahaha
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    monching11 wrote:
    sobrang daming exercises naman pala nung program kaya pala dmo natatapos or pagod ka na. being a hardgainer/ ecto better kasa heavy low reps exercises. siguro ok lang yan 1 or 2 weeks familiriazation lang pero switch kasa 5x5 or 26 week workout program.

    pag na achieve mo yang 15lbs mabibitin ka jan saka pag madami nang pumupuri/pumapansin sayo ul want more hahaha

    Yung yung ginagawa ko sa ngayon, practice ng proper form and breathing technique. Siguro kaya di ko natatapos kasi every after 2 WO, dagdag agad ako, naeexcite ba? Balak ko na din mag 5x5 after 2 or 3 weeks naghahanap pa ko ng mgandang program para sakin. Not familiar with 26 week WO program.

    Napipicture ko na yung itsura e. Ala Pacquiao lang sana wag lang yung mukha! hahaha Pero let's see pag na andun na. Saka ko na problemahin yun kasi hirap na ko magisip pano mag gain ng 2 lbs ngayon, sa 15-20 lbs or more pa kaya.hahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    hindi naman, personally nadadamihan ako dun sa exercises sa program na pinost mo kahit nga binabasa ko pa lang napapagod nako hahah. di ka din makakapag all out heavy kasi sa dami
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    Palagay ko madami siya para sa overall muscles. TIpong since bago ako at malamya ang muscles e pinaplakas ng program kahit papaano yung iba't ibang parts. Yun nga lang ang downside e lantang gulay na yung mga braso ko pag medyo patapos na. Kaya sa sit ups na lang ako bumabawi. :P
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    eto lang mapapayo ko sayo iho, basa basa ka dito marami ka matutunan at iaaply mo consistently.
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    Yessir! Nagbabasa ng maigi para may matutunan. Minsan information overload na nga. =(
  • kulafu25kulafu25 Posts: 292C-Class
    Zeeevil wrote:
    dimzon03 wrote:
    welcome bro!
    welcome bro!

    Thanks bros!
    kulafu25 wrote:
    chinky bawas muna dota, buhat muna at kain... hehe

    Kung sino ka man salamat at natawa din ako sa sinabi mo boss. hahaha Eto seryosong bawas Dota na. Kain tulog buhat naman para hindi lang muskels sa darili ang kumakapal. :lol

    nakalaro na kita bro sa dota, nasa tpc dota group din ako.... :lol

    try mo lang yung 5x5 sayo sir, kung maganda naman po ang result e tuloy mo lang, for strengthening purpose din
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    Try ko yang 5x5. Kailangan ba mas mabigat ang weight na gagamitin ko sa 5x5 compared sa 2x12/3x12 program?
    Wala pa ako gaano nareresearch na program. DY's Blood and Guts pa lang napapanood ko pero parang pang body building program talaga yun at failure pa.
  • miguelmiguel Posts: 895
    ^kung yung stronglifts 5x5 paps start with an empty bar(must be an olympic bar)
    kung yung bill star wala ako idea pero same parin sya 5x5 padin..

    sa SL 5x5 kase yung add 5lbs every workout. 10lbs sa deadlifts,
  • ZeeevilZeeevil Posts: 46
    May recommended link ka Sir Miguel para sa stronglift 5x5 program? Para hindi ako mangapa ng mga included workout. TIA!
  • kulafu25kulafu25 Posts: 292C-Class
    bro ito yung site, check mo na lang

    http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

    regarding naman sa bigat, try mo muna empty bar sir

    Gawin mo muna yung tamang form then kapag gamay mo na pwede ka na magstart sa lightweight then add na lang 5 lbs kapag nagincrement ka
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage