Man boobs T_T

Hi mga sir, :yahoo:

Sana po hindi niyo ako pag tawanan. hahaha :twitcy:
bago lang po ako dito.

mga 1 month mahigit na po ako nag bubuhat, cardio, at diet narin.
base din dun sa picture siguro nasa 20% body fat na ako galing 25%
pag titingin po ako sa salamin, maganda na built ng shoulders, biceps,triceps ko,pati tiyan lumiliit din,:cool:
kita na may improvement dahil kita ko na mga maskels na wala naman dati at may korte at cuts siya, pero yung chest at armpit area ko mataba parin. nyahaha.:sad:
hindi naman siya sobrang taba pero ang sagwa kasi ganda na ng shoulders etc. ko pero yung chest parang kulang pa. kulang na kulang. hehehe:confused:
napapansin ko naman tumitigas yung chest ko, pero may fats parin, parang hirap tangalin nung fats sa area nun. kasama na din yung bandang armpits ang taba parin.:angry:
mas mabilis pang nawala yung beer belly ko. yung mga pants ko nag luwagan, pero yung chest at armpit fats hirap akong tangalin.
ano kaya ma susuggest niyo mga master puwera lang sa lypo suction. hahaha:sport::sport:

ang buhat ko po ay 4x a week, per day 2-3 body parts. 2x compound exercise.
diet - no rice diet,pero minsan nag rrice din mga 1x a week, more on egg,tuna,beef, replacement ko sa rice patatas, kamote, pasta. malakas din ako mag tubig,4-5 liters per day siguro
supplement - ripped fuel pre workout at whey protein pre workout 1 scoop, post 2 scoops.

madame nakapansin na pumapayat ako. pero syempre ako nakikita ko sarili ko sa salamin, mataba parin yung chest at armpit area ko,na ggrasp pa ng kamay ko yung taba,hindi pinch, grasp. nyahaha

Salamat!!!:blush::blush:
«134567

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    bro what are your stats? obese ka ba before? and pwede ka ba mag post ng pic?

    Welcome btw!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    just be consistent on your workouts/diet nde stubborn talaga yang fats jan and di ka nagiisa sa journey na yan. kung kelangan mo dagdagan ng onti cardio sessions mo para tumaas ung daily expenditure sa calories go ahead. try mo n adin i tweak yun diet if nde ka na pumapayat sa current diet mo ngayun. and most of all wag pa din magmadali. tyagaan yan sir :smile:
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    Salamat po sa mga reply sir

    hindi naman po ako sobrang taba dati.
    chubby na walang muskels lang siguro.

    ito po yung pics.kakakuha lang minutes ago (sorry malabo laptop camera)
    napansin niyo po yung sa chest ang taba pa. may law law.
    20hlgdv.jpg

    siguro nga po tama din yung sinabe niyo, wag mag madali.
    na excite lang siguro dun sa ibang parts lumalaki.pero yung chest antaba padin. hehehe
    post ulit ako ng pics sir kapag na attain ko na,

    anoano po bang exercises ang naka focus sa taba ng chest at armpits, siguro mag focus muna ako dun.

    maraming salamat.!!!:sport::sport::sport:
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    Hmmm i think the prob somehow lies sa lack ng "mass" nung chest mo sir may konting fats indeed but IMO you need to pack more muscle in your chest pas maging "full" sya tingan.
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    thanks sir sa suggestions,
    in other words, mag focus ako sa chest exercises?
    thanks!! ok na siya talaga e, ayaw ko naman ng super laking katawan. yung chest at armpit area na lang kulang heheheh.

    maraming salamat!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    yeah pretty much though of course wag puro chest lang araw2x workout mo ha. hehehe
  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    Parang loose skin siya sa tingin ko bro pero pwede ding fats or combinaton of both. Di ko lang sure if ma-fill up yan ng muscle or need talaga mag undergo sa surgery. Biglaan ba ung pag lose mo ng weight?
  • rugged666rugged666 Posts: 582
    ilang lbs na po ba sir benchpress nyo?

    nag ddecline benchpress ka sir?
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    thanks sir sa mga reply :)

    hindi naman po ako biglaan nag loose ng weight, mag 1 1/2 months narin po ako sa program/workout.
    problem ko talaga yung fats sa chest/armpit area ko po. pero tingin ko hindi siya loose skin kasi na ggrasp ko po talaga taba siya. hehehe
    and hindi naman po ako super obese dati. nasa 5'6 po ako 160lbs.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    ah ok. tuloy mo lang yan sir. it's not too late to pack mass sa chest mo.
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    @rugged666

    dumbell lang kasi gamit ko sir, as of now nasa 30lbs each lang siya, next week pa ko makakabili ng pang dag dag. hehehe
    tingin ko nga decline bench press sir ang kelangan, kasi sa bandang ibaba yung fats diba?
    thanks!
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    mas grabe sa akin dyan.. based sa experience ko 2x a week ang chest ko and heavy, makakatulong talaga ang dumbell pullover dyan. ang usually cause nyan biglang bumaba ang timbang mo kaya lumawlaw yan.usually kasi parang biggest looser tv show ang dating nang mga diet natin which is mali. dapat we monitor our %bf regularly hindi ang timbang..
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    @rotrot78

    gawin ko yan sir. hehehe thanks.
    mabilis pang lumiit yung tiyan ko e. kesa dito. hehehe.
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    pareho lang tayo sir :D manboobs din problema ko :D
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    pandoy wrote:
    Salamat po sa mga reply sir

    hindi naman po ako sobrang taba dati.
    chubby na walang muskels lang siguro.

    ito po yung pics.kakakuha lang minutes ago (sorry malabo laptop camera)
    napansin niyo po yung sa chest ang taba pa. may law law.
    20hlgdv.jpg

    siguro nga po tama din yung sinabe niyo, wag mag madali.
    na excite lang siguro dun sa ibang parts lumalaki.pero yung chest antaba padin. hehehe
    post ulit ako ng pics sir kapag na attain ko na,

    anoano po bang exercises ang naka focus sa taba ng chest at armpits, siguro mag focus muna ako dun.

    maraming salamat.!!!:sport::sport::sport:

    Bro parang halos katawan ko yung pinicturan mo dun sa part ng chest at armpit, mas matindi pa nga ata sakin. Ang sagwa may bilbil ako sa pagitan ng kili kili at chest. Hahahahaha! :blush:
    Ewan ko ba bat mag ganun ako hindi naman ako mataba talaga, dati pa nga akong patpatin haha.
    Pero ok lang, magsasawa din yang fats na yan basta tuloy ang buhat :sport:

    At least ngayon alam nating hindi tayo nagiisa hahaha
    pandoy wrote:
    @rotrot78

    gawin ko yan sir. hehehe thanks.
    mabilis pang lumiit yung tiyan ko e. kesa dito. hehehe.

    Naku ako may tiyan pa din. Mas mahirap yata paliitin pag sa alak galing :lol:
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    pandoy wrote:
    @rugged666

    dumbell lang kasi gamit ko sir, as of now nasa 30lbs each lang siya, next week pa ko makakabili ng pang dag dag. hehehe
    tingin ko nga decline bench press sir ang kelangan, kasi sa bandang ibaba yung fats diba?
    thanks!

    Yun ang problema 30lbs won't cut it. Go to the gym and focus on the compound lifts and lift as heavy as you can while maintaining your diet.

    Myth yang light weight + high reps for cutting.
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    @allen101
    Naku ako may tiyan pa din. Mas mahirap yata paliitin pag sa alak galing :lol:


    Ako din naman sir pala inum din dati. once a week ako nun kung uminum,hard tapos beer pa. Grabe...:verysad:
    Pero ngayon hindi na,:sport:
    hindi ko din naman maiiwasan yung uminum dahil may mga barkada ako, pero may limit na at hindi na once a week, pinaka matagal ko isa lang sa nakalipas na isang buwan...umiiwas na talaga ako, at kapag nag gget together nakikita naman nila improvement sa ginagawa kong healthy living heehehe.:twitcy:
    Tsaka masarap sa pakiramdam parang masaya ako parati. hehehe :tongue:

    @Mighty_Oak
    Yun ang problema 30lbs won't cut it. Go to the gym and focus on the compound lifts and lift as heavy as you can while maintaining your diet.

    Myth yang light weight + high reps for cutting.

    tama ka talaga sir, :cool:
    madame na din akong nababasa na e-books
    nabasa ko na din yung 5x5 ni mehdi,naka subscribe din ako sa email niya,
    ang secret talaga ay magbuhat ng mabigat, pabigat ng pabigat kada week, kahit konti exercise and reps basta may improvement sa weight kada week.+ good diet,consistency/will/determination/intensity
    actually may mga gamit naman ako dito sa house, dahil may history na din ako ng workout nung highschool-college ako, ngayon 26 y/o nako tsaka lang ako nag balik loob dahil last year talagang unhealthy lifestyle talaga. natakot ako kasi may highblood na ko kahit hindi ako ganun kataba, lakas ko kasi uminum.:sad::sad:
    tapos pag beer pa ang tendency ko ay nagugutom ako pag katapos uminum kain naman ng madame.:sad::sad:

    gagawin ko talaga yan sir advice mo. heheheh :sport::sport:



  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Use this 5x5 program instead. Mehdi is full of crap.

    http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57
  • pandoypandoy Posts: 596A-Class
    Thanks sir,
    bookmarked. hehe
    basahin ko later. medyo antok na e.

    thanks mga sir sa mga info at reply!!!!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    basta ako me dimples sa chan..nyahaha...ansarap ng beer dati..kaya kong mag marathon sa inuman 3-5 days straight..ngayon heto..kanda tambling na ko AB pa din sya...pero mejo tama, nagsasawa naman din yung iba..umaalis ng onti..wag na lang sila sana bumalik..
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage